７大方案打敗產后便秘

有一種痛苦讓人難以啟齒，那就是便秘；而產后便秘更讓人睡不安、寢不眠。

順順利利地生下了小寶貝，當上了新媽咪，公公婆婆疼惜，各種營養品、大魚大肉伺候，鳳梨覺得生活甜蜜極了，可是好景不長，很快鳳梨就叫苦連天了：便秘、拉不出來，每天如廁跟打仗似的，一想到如廁就害怕。

正常的排便節奏：如果產前灌腸者，產婦產后2～3天才解大便；若產前未灌腸者，產婦可能1～2天首次排便。一旦在產后超過3天未解大便，應注意便秘的出現；如果便秘持續3天以上，則一定要請醫生予以適當的處理。

引起產后便秘的原因：

分娩前灌腸致使排便延遲。

分娩中體力消耗大，腹部肌肉疲勞，腹肌和盆底肌肉松弛，排便時

收縮無力，且產后人體虛弱，排便力量減弱。

產后手術傷口使自己不能依靠腹壓來協助排便。

分娩后胎兒對直腸的壓迫消失，腸腔反應性擴大，腸內容物滯留。

臥床時間多，活動減少，影響直腸蠕動。

飲食結構不合理，蔬菜、水果吃得少。

對癥調理方案

調整飲食習慣

產褥期作為一個特殊時期，體內孕激素急劇下降，再加上新生命的到來，這些給新媽媽帶來種種不適應。新媽應學會盡快轉變角色，比如過去不愛吃蔬菜、喝湯，那么現在就需要改變。

充足的休息時間

充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止產后抑郁和便秘。所以作為母親，要漸漸將其他工作轉交給家庭其余成員，并將自己的生物鐘調至和寶寶一致。他睡您就趕緊養神，他醒您就開始“工作”。……