孩子考試怯場怎么辦

考試怯場是一個比較普遍的現象，怎樣做才能使孩子考試不怯場呢？

首先，要從家長開頭，做好減壓的工作。一方面，家長不要在平時給孩子太多的精神壓力，不要盲目地給孩子定過高的指標。另一方面，不宜在孩子考試前和考試期間，為孩子做過多的物質準備和具體服務，這些做法會給孩子增壓。適當改善一下飲食是可以的，不能過分。

其次，指導孩子正確對待考試，幫助孩子減輕自我壓力。孩子有時對自己的水平認識不夠，自我期望過高，有的孩子總擔心出錯，這樣，進考場就緊張，一旦看見了熟悉的題目，緊張情緒加劇，導致一連串的失誤。家長應在自己少給孩子壓力的同時，讓孩子正確對待考試。考試，就是考查學習水平，告訴孩子不要給自己定太高的指標，考試遇見不熟悉的題目是正常現象，對每個同學都是可能的。勝敗乃兵家常事，努力就是好孩子。

第三，指導孩子在考場上運用“轉移注意”和“自我暗示”的方法緩解自己的緊張情緒。轉移注意就是暫時地強迫自己把注意力集中在考試以外的事物上，使緊張程度緩解。比如，當心里過于緊張時，認真聽老師講考試注意事項，觀察老師的服飾、表情，想一小會兒最感興趣的事情等等，都會使自己平靜下來。自我暗示就是在內心里自己提醒自己：我是很鎮定的，呼吸多么平穩，頭腦也很清楚……這種反復提醒也有助于緩解緊張情緒。

第四，指導孩子在考前把該準備好的用具準備好，放在比較保險的地方。有的孩子就因為用具準備不齊，臨時發現，增加緊張情緒。

此外，在考前讓孩子適當參加一些文體活動，放松身心，對防止怯場很有好處。

（來源：教育網）