生物鐘（人體內的天然時鐘）是指隱藏在人體內的生物時間表，它會告訴人們什么時候應休息、睡眠，什么時候該活動、工作。人體的生物鐘以24小時為一個期，這與腦內松果體的獨特功能感光器作用有關。當天變暗時，分泌褪黑激素，引導人入睡；天亮時，又會停止分泌，以使人興奮和

活動。

人體內的生物鐘有“日鐘”和“年鐘”。

科學研究發現，日鐘不同時點的神奇特點在于：

1點：人體進入淺睡眠階段，易醒、對痛覺特別敏感；

2點：體內大部分器官處于一天中工作最慢的時刻。肝臟在緊張地工作，為人體排毒。此時，人的視力最差；

3點：全身處于休息狀態，肌肉完全放松；

4點：血壓最低，人體腦部供血量最少。所以，此時老年人容易發生心腦血管意外；

5點：經歷了一定時間的睡眠，人體得到了充分休息。此時起床，顯得精神飽滿；

6點：血壓開始升高，心跳也逐漸加快；

7點：體溫開始上升，人體免疫力最強；

8點：體內有毒物質排除殆盡，性激素含量最高；

9點：皮膚痛覺降低。此時，是就醫注射的好時機；

10點：精力充沛，最適宜工作；

11點：精力最旺盛，人體不易感覺疲勞；

12點：經歷了一個上午的工作，人體需要休息；

13點：此時胃液分泌最多，胃腸加緊工作，人體稍感疲乏，需要短時間的休息；

14點：人體應急功能下降，全身反應遲鈍；

15點：體溫最高，工作能力開始恢復；

16點：血糖升高，臉部最紅；

17點：工作效率最高，肺部呼吸運動最活躍，運動訓練量可以加倍；

18點：人體痛覺再度降低；

19點：血壓略有升高。此時，情緒最不穩定；

20點：記憶力最強，大腦反應異常迅速；

21點：腦神經反應活躍，適宜學習記憶；

22點：呼吸開始減慢，體溫逐漸下降；

23點：全身機體功能處于休息狀態，人體開始緩解一天工作的疲勞；

24點：進入睡眠狀態，充分恢復體能。

年鐘的神奇特點在于：

春季：萬物復蘇，人體各器官功能加強，人體開始進入消耗狀態。

夏季：最旺盛季節，各器官超負荷運行，人體達到最大消耗。

秋季：自然界處于漸收狀態，人體消耗開始下降。

冬季：自然界生物處于冬眠狀態， 以養精蓄銳，以適應來年之春夏。

摘自《中國校外教育·讀書》

編輯/米豆