改變習慣榮升老爸

現在的年輕人，剛結婚還要奔事業，而且還想更多的享受一下二人世界，多過幾天瀟灑自如的生活。一轉眼結婚好幾年了，自己也是“奔三”“奔四”的人了，想想該要個孩子了，可是發現，這可不是那么“水到渠成”的事情。如果，醫院檢查我們的生理并沒有很大的問題，那么問題又會出在哪里呢?

《健康之家》：現在很多年輕人看起來身體不錯，夫妻生活也沒什么問題，可是就是沒辦法升格成為老爸，您覺得他們的問題可能出現在哪里呢?

姚兵：男性不育可能有很多種原因，除常見的器質性原因如：輸精管阻塞，睪丸發育不良，精索靜脈曲張等外，據臨床觀察和隨訪，其原因與男性個人生活習慣有著密切的關系。

《健康之家》：很多生活方式實際主要導致了精液異常足嗎?那么精液異常通常都指什么呢?

姚兵：是的。精液異常通常指精液量、精液內物質的含量以及精子等的異常。精液中g5％的成分是來自前列腺、精囊腺分泌的液體。如果生活方式影響了這兩個腺體的功能，則會引起精液量的變化，如精液量偏少(少于2毫升)或精液量過多(多于6毫升)。同時也會影響精液中某些重要物質的變化，如前列腺功能受到影響，其分泌的物質如酸性磷酸酶等的分泌減少，易引起精液不液化。此外，不良生活習慣也會影響睪丸，造成睪丸生精功能受到影響，導致精子數量減少或者精子質量變差。

《健康之家》：精子的活性應該是對受孕有比較大的影響吧。那么什么情況下，精子會活性降低呢?

姚兵：男性陰囊中的溫度要比正常體溫低1～8℃，是保持精子活力的“冷宮”，高于這個溫度則精子大多死去?，F代研究表明，正常男性在43℃的熱水中浸泡20分鐘，不僅精子活力降低，而且阻止了精子的生產，尤以桑拿浴的影響更為明顯。長期穿著緊身褲，會人為地造成對陰囊與睪丸的過緊束縛，加上透氣性差，局部散熱減少，引起陰囊溫度升高降低精子的活力。另外，緊身褲子阻礙局部血液循環，尤其不利靜脈血液回流，可造成睪丸瘀血而影響“生精”。同時，食用殺精食品(如芹菜、無鱗魚類、棉子油)等也可殺滅精子，降低精子活力。

《健康之家》：什么情況下容易導致精子數量的變化?

姚兵：全身慢性消耗性疾病，如長期營養不良，慢性中毒(吸煙、酗酒)、精神過度緊張，可能影響精子的產生；性生活過頻也會使精液量減少。

《健康之家》：精子形態異常是什么原因造成的?形態異?？隙〞辉袉?會小會受孕后產生畸形的胎兒呢?

姚兵：經常過量飲酒的男性有70％的精子活力降低或發育不全。長期飲酒的男性，可造成慢性或急性酒精中毒，可導致50％的精子畸形，即使僥幸生育，胎兒的畸形率也比較高。許多人聽音樂時喜歡音量大，以致噪音過度，這不僅影響聽力，也會影響男性的生育能力。研究結果證明，男性長期生活在噪音為70～80分貝的環境中，性功能趨于減弱；生活在90分貝以上的高噪環境中，性功能會發生紊亂：更高的噪音則可導致精子液化或無法射精。

《健康之家》：這些生活習慣或者方式都是怎樣產生影響的呢?

姚兵：營養不良精子生成與飲食的營養水平密切相關，特別是與飲食中鋅、銅、磷、鈣、維生素E、維生素A等物質相關，如果缺乏這些物質，男性精子的生成就會受到嚴重影響，日常生活中，上述物質在瘦肉、牛奶、蛋黃，胡蘿卜和新鮮蔬菜等物質中含量豐富，因此，必須保證不同物質的攝入，糾正偏食的不良習慣。

抽煙人的生殖細胞對煙，酒中的有害物質特別敏感。研究表明，尼古丁有抑制性激素分泌和殺傷精子的作用，每天吸煙30支以上的男性，其精子存活率只有49％。

精神緊張、現代生活節奏快，各種競爭也非常激烈，容易使人產生緊張、恐懼、抑郁、沮喪等不良情緒。如果男性背著種種精神包袱，也可抑制內分泌功能，影響體內生物胺，使神經傳遞及性腺激素釋放受阻，從而抑制睪酮的正常產生，導致不育。

性生活過頻性欲過高或中斷性交等不規則的性生活，均會引起后尿道精阜，前列腺慢性充血，從而導致無菌性前列腺炎，影響精液成分，使精液液化不良，精子的活力下降等諸多影響。雖然每克睪丸每分鐘可產生30000個精子，雙側睪丸每天可產生上億個精子，過頻的性生活，使每次射出的精液中含精子數過少，從而降低受孕機率。

另外，經常長途或過度勞累地騎自行車，一方面生殖器官經常處于充血狀態，影響前列腺和精囊腺的分泌，精液成分受到影響。另一方面會陰處于后尿道，陰囊受到壓迫，對生精不利。

《健康之家》：工作環境會影響到男性的生育能力嗎?有辦法克服嗎?

姚兵：科學家們觀察到，長期在電子霧充斥的環境下工作或生活的男子，其睪丸內生精細胞會發生嚴重異常，當切斷電子霧的影響，3個月后就可看到生精細胞發生明顯變化，并有精子產生；脫離電子霧影響兩年后，其精子的質量達到了正常生兒育女所要求的標準。

隨著生活、工作節奏的加快，許多年輕人在出差途中，候車之余喜歡把筆記本置于大腿上，瀏覽信息或辦公。但是美國一項最新研究結果表明，將筆記本放在膝蓋上使用，機器產生的熱量及身體的不正確坐姿都會對男性生殖健康帶來不良影響。

如果您經常接觸放射性物質、高溫及毒物，一定要嚴格按照操作規定和防護章程作業，千萬不要疏忽大意，如果近期想要孩子，最好能夠脫離此類工作半年后再生育。

《健康之家》：據說長期坐沙發也容易引起不育?

姚兵：是的，人類本來的坐姿，是以坐骨的兩個結節作為支撐點，這時陰囊輕松地懸掛于兩大腿之間，然而坐在沙發上時，原來的支點下沉，整個臀部陷入沙發中，沙發的填充物和表面用料就會包圍、壓迫陰囊，當陰囊受到壓迫時，靜脈回流不暢，睪丸附近的血管受阻，瘀血嚴重時可導致精索靜脈曲張，精索靜脈曲張時，睪丸新陳代謝所產生的有害物質不能及時排出，也得不到足夠的營養，這就會損害睪丸正常分泌睪酮的功能。睪酮是維持男子性功能和產生精子的“動力”，一旦缺乏，勢必導致男子性功能障礙和不育癥。

《健康之家》：平時有沒有什么簡單易行的方法能讓男士們保證自己的生育健康?

姚兵：我們在平時生活中可以通過一些簡單的動作，來維持和保證自己的生育健康。如：洗澡是人的身心最放松的時候，利用這個時機，適當地采用冷熱水交替浴，或對陰莖和腹股溝進行溫水淋浴，則有助于增強男子的性功能；利用凱格爾鍛煉法即我們俗稱的“提肛運動”，來增強盆底肌肉和前列腺的血液循環和肌肉彈性，使得局部靜脈血液循環得到改善，減輕靜脈淤積、曲張。男性進行鍛煉的具體方法是：有意識地收縮和放松盆底肌肉，即先做收縮肛門的動作，每次保持1秒鐘，然后再收縮再放松，交替進行，開始時每天做兩組，每組20次，然后逐漸增加為每天兩組，每組75次。放松時身體保持自然狀態，不要強加任何外力。