給他的內臟減減肥

挺挺的將軍肚并不是成功男人的代名詞，反倒像一顆危險的定時炸彈，隨時有引爆健康的危險。作為想要攜手一生的妻子，是不是應該加強家庭健康管理，幫助他內臟減肥，摘掉這個危險的定時炸彈!

都說溫雅好福氣，嫁了個企業家，北京奧運會還被光榮地選為奧運火炬手，令溫雅十分開心?；鹁鎮鬟f當天，溫雅的媽媽特意從重慶趕來，一家人坐在電視機前，觀看盛況，可老公剛點燃火炬準備起跑，溫雅的媽媽就說話了：一年時間沒見他，剛38歲，肚子就變那么大了?你看那鼓鼓的，像揣進了兩個大西瓜。溫雅覺得媽媽好掃興，但發現事實的確是這樣。才短短的50米，他卻跑得那么吃力。

中年“發福”新憂患：內臟肥胖癥

內臟肥胖其實是一種代謝綜合征，就是體內營養過剩，連同毒素無法排出，堆積在體內。也許人看起來四肢并不粗壯，但是卻有個富態的將軍肚。很少有人認識到內臟肥胖的嚴重性，因為它既不引起炎癥，也不引起疼痛。但實際上，聚集在內臟的過多脂肪是導致內臟中毒，并降低其機能的罪魁禍首。

內臟“發福”六宗罪

產生毒素 過多的內臟脂肪會在代謝過程中產生毒素。它們不僅會破壞人體有益菌，也給有害菌提供了良好的生存環境。

損傷內臟黏膜有害菌會損傷內臟黏膜，并經損傷的黏膜進入血管乃至全身各處。

導致代謝病高發研究表明，體內脂肪會破壞人體內部的信息傳導系統，被脂肪包裹的內臟器官會向身體輸出錯誤化學信號，致使器官內部也開始囤積脂肪。人體器官內部一旦形成脂肪堆積，就會增加各種代謝性疾病的機會。

阻礙肝臟合成HDL HDL(高密度脂蛋白膽固醇)不會沉積于血管壁內膜引起動脈粥樣硬化，還能清除已經存在于血管壁上的膽固醇，從而起到預防心臟病的作用。HDL含量低，患心臟病的可能性就大。

脂類代謝異常 內臟脂肪游離入門靜脈，會直接對肝臟產生不良影響，導致脂類代謝異常，不僅引發脂肪性肝病，而且可能發展為隱源性肝硬化。

死亡催化劑我們在人生道路上行進就好比駕駛汽車從出生奔向死亡，假設時速20公里是正常老化過程，那么，糖尿病、高血壓等疾病就會使時速加快至100公里。癌癥，艾滋病會使時速達到200公里，而內臟脂肪則是這些催化劑的原材料。

人體血液中的膽固醇必須和脂蛋白結合才能運送到體內各部分。而脂蛋白又分低密度脂蛋白和高密度脂蛋白。它們兩者都有重要任務：低密度脂蛋白把膽固醇從肝臟運送到全身組織，高密度脂蛋白將各組織的膽固醇送回肝臟代謝。當低密度脂蛋白過量時，它攜帶的膽固醇便積存在動脈壁上，久了容易引起動脈硬化。因此低密度脂蛋白膽國醇LDL被稱為“壞的膽固醇”，而高密度脂蛋白膽固醇HDL被稱為“好的膽固醇”。

為什么內臟會“發?！?/p>

人種和遺傳因素內臟脂肪的堆積與種族有一定關系，黃種人發生內臟性肥胖的概率比較高。極少數胖得離奇的人，可能與基因突變有關。

能量代謝失衡吃得多或動得少或兩者兼有，造成熱量攝入大于熱量消耗，必然會引起脂肪的儲存。人體就好比一個倉庫，當皮下堆滿了脂肪無處可堆時，脂肪就“轉移戰場”，異位堆積到內臟去，變成了“違章建筑”。

長時間靜坐有一部分人，體重和體重指數都正常，但內臟脂肪面積大，這樣同樣是超標的。

內分泌紊亂工作和生活壓力大、長期處于精神緊張狀態、經常熬夜的人，會發生體內皮質激素水平升高，進而引起內臟脂肪堆積。

關于“發?！钡囊苫?/p>

內臟肥胖確實對人損傷極大，但是，似乎我們平時說的“發?！钡奈ｋU也是這些，為什么還要特別地提出“內臟肥胖”這個詞呢?難道還有肥胖不危險?我又怎么能判斷他是否“內臟肥胖”呢?

疑惑1 內臟肥胖——胖子

提起“胖子”兒子，難免讓人直接聯想到脂肪、臃腫的身材、貪吃的習慣，但是研究證明，瘦人也可能內臟肥胖!因為身體內部器官的“胖瘦”，與人的身體胖瘦并不一定成正比。不論一個人外形胖瘦，體內都有囤積脂肪的危險。對于吃飯很快、晚飯又過晚；喜食油膩、甜食的“坐班族”，即使你很瘦，也要注意內臟是否有脂肪的大量堆積，還有那些依靠節食瘦身的人內臟更容易堆積脂肪。

疑惑2胖 也分三六九等

并不是所有的脂肪都是危險的，脂肪分為皮下脂肪和內臟脂肪，皮下脂肪具有保溫防寒、緩沖外力，保護皮膚等作用。脂肪細胞被分解后可以釋放能量，供人體活動需要。皮下脂肪堆積很可能造成身材不美觀，但是，如果你僅僅是四肢比較粗壯，但是腰腹的贅肉并不算多的梨型肥胖，那大可不必憂心忡忡，屬于“良性肥胖”，倒是四肢纖細，肚子圓圓的蘋果型肥胖，大多是內臟脂肪堆積造成的，屬于“惡性肥胖”。

疑惑3 我怎么知道他是皮下脂肪多還是內臟肥胖

最簡單的辦法是看他的肚子是否凸起，臨床經驗顯示，90％以上的“大肚子”都是內臟肥胖者。你也可以通過以下方法檢測一下，你的他是否有了“內臟肥胖”的危險。

自我測定法

用軟尺測量一下腰圍，男性超過90厘米很可能是內臟肥胖；

計算腰/臀比，站立著量腰圍，再量臀圍，然后用腰圍除以臀圍，所得出的結果就是腰臀比。男性＞0.90，那么他也是內臟肥胖的熱門人選。

外界測評法(如果他占有5項以上，說明他可能存在內臟肥胖了)

同20歲時的體重相比增加不少：

小腹凸出；

平均每周喝酒超過1次

經常不吃早餐；

經常在外面吃飯；

經常吃宵夜；

經常坐車，不愛走路；

經常感到疲勞，體力不比從前；

喜歡甜、辣、咸等刺激性味道的菜肴；

感覺郁悶或者急躁時總想吃東西；

吃飯不吃到滿飽不罷休。

看看體檢表(如果他滿足了2項以上，說明他可能存在內臟肥胖了)

空腹時血糖含量在110mg/dL以上；

收縮壓在130mmHg以上，或是舒張壓高于85mmhg的情況：

血清中脂肪含量在150mg/dL以上，或是血清中HDL(好膽固醇)值未到40mg/dL。

排毒使內臟減肥事半功倍

單純依靠節食與運動來消除在腹部增加的脂肪還不夠，如能幫助肝臟排毒，使肝臟分解脂肪的功能恢復正常，同時控制脂肪攝入量，效果會更好。平時可多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄，無花果等這類排毒食物來幫助肝臟排毒也能事半功倍。

摘掉“定時炸彈”，妻子高招ABC

內臟肥胖很大程度上是不健康的生活習慣積累形成的，要徹底摘掉他肚子上的“定時炸彈”就必須嚴格管理，但是，強行禁止往往很難收到好效果，要有策略地循序漸進，才能讓他的健康安全著陸。

飲食健康管理

烹調方法要改進別怕他一日無肉不香，改變以往的烹飪習慣，多涼拌、多清蒸，少爆炒，避免吃油炸，也能吃飽吃好。

堅持低G1飲食所謂G1值的是營養學上的“升糖指數”，G1值太高的食物會加速血糖上升，增加胰島素的分泌與脂肪的形成。低G1值食物具有飽足感、不輕易餓，低熱量的物質，可以維持血糖穩定，如酸奶、海藻提取物、糙米等，都有利于體重控制。

精選水果連皮吃果糖也會轉變為脂肪，所以糖分高的水果如：荔枝、櫻桃、榴蓮要控制，糖分低的水果如草莓、西紅柿等，一餐最多也不要超過3個橘子體積的份量。最好連皮一起吃，增加纖維質的攝取。

堅決杜絕消夜消夜的確是內臟肥胖的絕對幫兇，也許他加班工作到很晚會餓，那喝一杯熱牛奶加上兩片高纖維面包是個不錯的選擇。

外食盡量輕食餐館的飯菜油膩，味兒重，這些都是造成肥胖的元兇。工作應酬時候躲不過就盡量多說話，少動筷子。點菜的時候也可以有意識地點幾個清淡的給自己。

盡量減少在外用餐機會上班太累了，懶一下、外面吃一頓好的都會讓他增加受害機會。清粥小菜，既營養又方便，干嘛要拒絕呢。

作息健康管理

改善睡眠品質改善睡眠品質，是控制體重的方法之一，因為失眠會刺激食欲，吃太多就會造成脂肪堆積。在外打拼的先生總會有一些困擾，妻子應多與他交流，減輕他的壓力；同時睡覺前應避免爭吵，鼓勵他有意識地采用腹式呼吸，臨入睡時進行冥想，就能優質睡眠質量。

小心應酬回來就睡覺在外打拼的男人總免不了在外吃喝，工作上的應酬妻子要支持，假如丈夫剛剛在外應酬回來，要避免讓他立刻躺下睡覺，沏杯清茶除油膩，洗個熱水澡不僅解乏，助睡眠，還能加快血液循環，消耗熱量。

早起的重要性很多人喜歡晚上不睡，早上不起，這樣會造成生物鐘紊亂，容易引起胃腸紊亂，引起發胖和毒素堆積。妻子可以帶動丈夫，一起養成早睡早起的好習慣。

運動健康管理

快走或慢跑 運動是減肥的關鍵，快走和慢跑為最容易堅持，效果也好。妻子陪伴丈夫一起運動是最好的愛情表達，每天快步行走40分鐘以上，走時腹部要用力并采用腹式呼吸。

游泳 節假日是上網聊天、看電視還是抽一個小時去游泳?在清涼的池水中可以舒展筋骨，忘卻繁雜的工作，水波還可以起到按摩的作用。一旦看到自己的運動成效，沒準他比你下水還積極。

能站著就不要坐著 接電話可以站著，聊天可以站著，看電視可以站著，總之，鼓勵他用各種方法增加站著的機會。要知道長期靜坐不僅會讓他肩頸受損，內臟脂肪也在悄悄滋生。

陰囊瘙癢原因

Q：老公這兩天總說他“下面”癢，沒見長什么異樣的東西，卻癢得難受，撓也不是不撓也不是，特別是上班的時候，讓他坐立難安，也不敢隨便抹藥。不會得了不干凈的病吧?請專家給分析一下。

A：這是陰囊瘙癢的表現，男性陰囊瘙癢比較常見，一般來說可能有下列一些原因：

體力勞動者多見，尤其在夏天，陰部溫度高，汗多、潮濕、透氣差，陰囊皮膚受到汗液浸漬、內褲的摩擦等影響，產生瘙癢。穿過分緊身的牛仔褲、不吸水不透氣的尼龍內褲，也可以產生這種情況。

核黃素(維生素B2)缺乏可導致陰囊炎。陰囊出現紅斑，干燥、脫屑，丘疹和結痂等變化，并伴有瘙癢。與此同時還可出現口角炎、舌炎和口腔潰瘍等。

由真菌引起的陰囊炎如念珠菌性陰囊炎，股癬累及陰囊，都可以引起陰囊瘙癢。

陰囊部位的神經性皮炎、濕疹等都可引起瘙癢。

一般的陰囊瘙癢不是性病，只要是沒有性混亂史、陰部潰瘍或增生物、尿道流膿等現象，就不用擔心會得性病。

得了陰囊瘙癢的人，應該穿棉制寬松的內外褲，使陰部通風透氣，使陰囊保持干燥，注意局部衛生，每天清洗，如瘙癢明顯，千萬不要抓，不要用開水燙，局部出現各種損害時，應該去醫院診治。

尿色黃是否健康出現問題?

Q：老公最近的球液顏色明顯變黃，不僅早晨起來如此，白天也是如此，而且有很重的味道，但他的身體還好，沒有其他的不舒服癥狀。尿色變黃有哪些可能?是否就代表著健康的變化?

A：常人的尿色都是呈淡黃色。天冷時多清澈，天熱時鳥黃色，這與出汗和飲水多少有關，但也可以隨著飲食而變化。如攝入偏酸性飲食時，尿色則深，如飲食偏堿，其尿色則淡。有時口服幾片核黃素藥物，尿色也會呈現深黃。像這些尿色變化是極為短暫的，很快就能自行恢復。

肝炎會導致尿色很黃，但是并不是說尿色很黃就是得了肝炎。首先要考慮是不是飲水的量不夠、出汗太多，有沒有吃藥等，如果只是一次兩次的尿黃，自己又沒有什么不舒服，就可以不用擔心。如果尿色一直都很黃，自己覺得疲乏無力、食欲不振等，就需要及時到醫院檢查了。

丈夫出現了性交痛

Q：最近，在夫妻生活時，丈夫幾次說到他感覺有些痛。我知道女性由于某些原因會出現性交痛，但從不知道男性也會有性交痛，請問這是什么原因?是否和我剛上了宮內節育器有關?應該如何處理這個問題呢?

A：如果以前沒有過疼痛，而是在上了宮內節育器之后才出現的，基本上可以判斷是由宮內節育器所引起。

有些宮內節育器往往有一根尾絲，它是由尼龍絲制成的，是宮內節育器是否在宮腔內及在宮腔內位置高低的標志，供醫生隨訪檢查時觀察和測其長度。若尾絲不見或“變”長了，則要進一步做B超或X線檢查，以確定節育器是否脫落或可能要脫落。尾絲的另一作用是當不適宜繼續放置節育器時取器比較容易。

因為尾絲露在宮頸口外約2厘米長，有些丈夫會說性交時龜頭扎痛，原因是陰莖頭觸到尾絲的尖部，尤其是放器不久尾絲尚未泡軟，質地較硬更容易引起觸痛。一般疼痛并不嚴重，且隨放置時間推延也就習慣了。當然性生活時，無論那一方感到疼痛都會影響雙方的情緒，進而影響到性高潮的出現或強度，若扎痛明顯，婦女可去醫院檢查，必要時將尾絲適當修剪，這些處理不會影響避孕效果。