有希望不抑郁

最近，心理學家研究發現，希望是驅散我們負面情緒的有力武器。

美國俄亥俄州州立大學的心理學助理教授珍妮佛·切文斯說：“希望與抑郁癥癥狀的減輕有密切關聯，而且我們發現了一個好消息：希望是我們可以主動去爭取的，每個人的生活中都可以充滿希望。”切文斯和阿拉巴馬州州立大學的勞拉·德瑞爾教授在2008年8月16日的美國心理學會研討會上合作發表了一篇關于人們可以用希望戰勝抑郁的論文。

切文斯用一份包含12個問題的問卷來度量人們內心的希望指數。在她的測量標準中，人們心中的希望包含兩個因素：實現目標的明確途徑或方法，以及實現目標的欲求或力量。“如果你知道該如何實現你生活中的目標，而且你又有強烈的欲望想要去實現它，那么你的心中就充滿著希望。”切文斯說。

心存希望不同于心態樂觀，樂觀只是模糊地期待著好事情會發生。希望包括明確目標以及實現它們的動力和計劃。切文斯和德瑞爾的研究對象是比較容易得抑郁癥或心情不好的人群。他們調查了97個年逾60歲、因眼疾而可能會失明的病人以及他們的護理者，研究者考察了他們的希望和抑郁的程度。

一般認為，護理人員是比較容易有精神問題的群體。果然，這次研究證實了，如果病人有抑郁癥傾向，那么他們的護理者也有可能有明顯的抑郁癥傾向。然而研究者又發現，那些心懷希望的護理者對自己的生活感到更滿足，他們的壓力更小。“希望可以防止護理者被病人的負面情緒感染。”切文斯解釋道。她還說，每個人都可以主動去獲取希望。

在一篇發表在《社會指標研究》期刊上的論文中，切文斯的研究小組對32名志愿者試驗了一種希望療法，他們的實驗特別針對那些沒有得抑郁癥或其他精神疾病，卻對他們自己的生活很不滿意的人。“接受希望療法的志愿者中有許多人并沒有精神疾病，他們達不到抑郁癥或其他精神疾病的標準，”切文斯說，“如果說他們有什么問題的話，那就是他們不夠積極進取。”

在這項研究中，研究者引導著大約一半的志愿者去獲取希望，包括引導他們樹立人生目標、確立實現目標的圖景、以及學著激勵自己。結果表明，與那些沒有參加希望療法的志愿者相比，那些重獲希望的志愿者的負面情緒明顯減輕了。

編 輯 陳 霖