加速女性衰老的五大因素等

加速女性衰老的五大因素 ANN

有一次和同學調侃時，她開玩笑說：“女人一定要好好愛惜自己，否則就會有人花你的錢，睡你的老公，打你的娃。”

有時候，女性忙著做好妻子、好媽媽，可就是忽視了愛惜自己。女性其實是很嬌氣的，更需要好好地保養自己，尤其是注意一些易使自己衰老的事情。你有沒有出現過以下一些健康問題呢?

1 脂肪過多

現代女性工作忙碌，常常是以即食食品代替正餐，飲食中缺乏維生素和礦物質。有些人不吃早餐，晚餐吃得太多或太晚，偏愛煎炸熏烤食物，這些都會造成脂肪增加。

2 便秘

便秘會讓皮膚變得暗淡無光，若一星期有超過三天至五天不能排便，宿便就會累積在腸壁中。宿便累積于大腸就會形成毒素，這些毒素若被人體吸收，會降低人體的抵抗力及免疫力。

3 過多冷飲

喝過多的冷飲或者吃很多冰冷的食物，會導致體內的新陳代謝出現異常，導?致人體的氣血不暢。經常吃喝冰冷食物會導致水毒的情況，造成排尿不正常及肥胖等癥狀。

4 酸性體制

喜食肉類者，體質會呈酸性。酸性體質是百病之源，也是讓身體提早衰老的主因之一。當我們攝取了過多的酸性食品，如肉類、魚類、乳制品等，在其消化過程中，會在體內留下硫、磷、氯等元素，導致體質變酸、加速老化。

5 過度操勞

人在過度操勞時會出現種種問題，如渾身乏力、運動遲鈍、笨拙等癥狀。

女人臉色好，未必身體好 小 末

當你覺得自己臉色好時，健康狀況就很好嗎?其實未必，讓我們來了解一下各種臉色吧。

健康的臉紅：健康人的血管末梢血液循環較好，稍一活動，面色就會比較紅潤，這是正常現象。

更年期臉紅：少數婦女在絕經期前后或因卵巢手術切除、放射治療、嚴重疾病等原因而使兩側卵巢功能減退或喪失時，在一段時間內會有陣發性臉紅現象。

類癌臉紅：由于類癌組織能產生5-羥色胺及激肽等介質，常可引起面、頸、臂、軀干及小腿皮膚潮紅，誘發情緒改變、飲食過量、飲酒及腹瀉等，長期發作可引起皮膚小血管擴張，局部組織增厚，有時出現持久性紅斑或青紫，甚至紅斑中央壞死形成疤痕。本病早期采用外科手術治療，多可根治。

其他疾病引起的臉紅：許多全身性疾病都可以引起臉紅，如高血壓病人滿面紅光，二尖辦狹窄患者兩顴紫紅伴口唇輕度發紺，肺結核病人午后潮熱等，均伴有各自疾病的癥狀和體征。

臉紅有生理性的，也有病理性的。對于生理性臉紅，不必顧慮；至于病理性臉紅，最好請醫生診治。

女人，關于乳房，這些你全部要知道 米 米

乳房組織需要什么，你要知道

民間流傳著上百種關于乳房健康與豐美的說法與小道消息，到底哪些可信、哪些可疑?我們不妨從乳房的生理結構——構成乳房的4種組織出發，了解乳房真實的需要，更好地呵護我們的乳房。

● 乳腺組織→保持乳房健康

乳腺組織負責泌乳功能，它受激素控制，每個月經周期逐漸增大然后復原。

為什么乳房承受不了幾多愁?是啊，熬夜、暴食、情緒激動會直接影響激素水平，體內激素水平動蕩就會刺激乳腺組織，容易引發病變。

● 結締組織→防止乳房下垂

結締組織與胸部肌肉結合在一起，是懸掛乳房的組織。它完全沒有彈性，一旦被過度抻拉導致組織斷裂就難以回復，從而造成乳房下垂。

為什么要戴合適的文胸?當乳房發育后，戴一副起到良好支撐作用的文胸十分重要。

● 脂肪組織→控制乳房大小

乳房中最多的是脂肪，腺體組織和結締組織漂浮在脂肪之中，脂肪多少決定乳房大小。

為什么不能過度節食?女性過度節食的結果是全身普遍減脂，當然也包括乳房

●胸肌→決定乳房形狀

乳房靠結締組織外桂在胸肌上，胸肌的支撐決定著乳房的走向，

為什么運動可以豐胸?通過鍛煉能使胸肌增長，托高胸部。鍛煉韌帶可以使得胸部更加挺拔，胸肌的增大會使乳房突出，胸部看起來更豐滿。

找到絕世好文胸“領導”乳房組織

一個絕世好文胸應該是這樣的：貼合得像為自己量身定做；材質舒適，給雙峰以最舒柔的環抱，穿著就像沒穿或者比沒穿更舒服；夢幻造型，看似無為，卻“領導”雙峰走向比自處時更理想的位置、形狀，呈現完美的胸前風景。

沒錯，每一款文胸都像一個“領導”，只不過風格不同，有的粗暴有的放任，有的太緊有的太松。你身上的這件文胸是個好“領導”嗎?你只需問一問自己以下的幾個問題：雙手上舉時，文胸下圍是否也跟著上提?站立時，文胸中心部位是否不服貼?是否有部分乳房留在罩杯外?文胸背部的下圍是否比前面的下圍高?如果你給出的都是肯定的答案，那么你應該換一個更適合你的“領導”了。

在不同時期，女性最好選擇不同的文胸。

月經文胸——月經之前7～10天，乳房會隨激素增加而脹大，變得更敏感，這時平時戴的文胸可能會讓你產生擠壓感專家建議從面料、尺碼等方面考慮，換

一種讓你感覺更舒服的文胸。例如更換罩杯，原來戴全罩杯的，現在改為3/4罩杯，讓乳房可以痛快地呼吸。

運動文胸——運動會使女性的胸部受到震動，幅度過大會傷及乳腺結締組織，從而造成乳房下垂。運動時要穿防震、吸汗功能更優秀的文胸，可以保護胸部免受傷害，依據運動類型，選擇不同款型和彈性的文胸，運動內衣的尺寸以S、M、L區分，購買時一定要試穿。

塑身文胸——塑身功能型的文胸，每天穿戴時間別超過4小時。這種文胸一般都在腋下鑲有雙倍的軟膠帶，用來推擠所有脂肪和肌肉進入罩杯，以制造“胸涌”幻覺，這樣等于給乳房加壓，時間長了對健康不利。

文胸要有計劃地過時——乳房是“日新月異”的器官，所以文胸也要有計劃地過時，每次買新文胸之前都要重新量體，并且試穿。即便你清洗、使用、保存得當，文胸的平均壽命也不宜超過10個月，它的磨損程度會使得和乳房之間的關系日漸“疏離”。

每月每周每天，給乳房組織理想的狀態

每日必做——

飲食是乳房的保健師，營養到位，乳房的生長才能真正到位。

乳腺組織希望你吃黃豆——研究顯示，黃豆會平衡體內激素的分泌。雌性激素太低時，黃豆會使它增加；雌性激素太高時，黃豆也會使它減少。黃豆的這種雙向平衡作用，其他食物很難與之媲美。

脂肪組織希望你吃魚——適量魚肉和乳品會增加少量脂肪，保持乳房豐滿。

結締組織希望你吃膠原蛋白——膠原蛋白是結締組織的主要成分，而足夠的結締組織是防止乳房下垂的前提。膠原蛋白可以在豬蹄、牛蹄筋、雞翅中找到。

● 周必做——

無論在床上還是在床下做運動，都要注意對乳房的豐實保護工作。調節情緒和心態，它們對激素的影響直接而有力，別讓激素水平如同橡皮筋一樣搖擺。

展背擴胸：女性胸部和背部與乳房健美密切相關，擴展背部和胸部肌肉，修煉胸肌，乳房才會更挺拔。

2～3次游泳：在水中運動，對乳房的按摩與鍛煉有雙重作用。胸肌均勻發達，乳房更健康。

至少1次性生活：可以平衡激素分泌，保護乳腺組織。

1～2次的減壓與發泄活動：憂郁、緊張、憤怒等負面情緒會引起激素水平升高，增加患乳腺疾病的危險性，應及時釋放和排解不良情緒。

● 每月必做——

在月經過去一周后做乳腺自檢，并寫一份自檢記錄。

自檢包括：站姿觀察乳房是否自然下垂，乳房顏色有無異常，乳頭方向是否正常。然后平臥或側臥，檢查胸部組織是否出現結節。右臂彎曲成直角向上平放，用左手檢查右乳，由腋下開始，延伸至乳房下的肋骨，橫至前胸骨，向上經過鎖骨，橫過前肩，回到腋下。換另一側，同樣方法檢查。

● 每一年半必做——

接受專業檢查。醫生建議，35歲以后，每18個月做一次專業乳腺檢查。對于忙碌、高壓、生活不規律的職業女性，我們建議檢查從30歲開始。

癌細胞生長需要一定的時間，如果能在癌變的生長周期內篩查，就能在早期發現乳腺問題。專業乳腺檢查的偵查結果要強子外科醫生的手指成績。幾乎所有能摸到的乳腺癌都可以被乳房×線攝影偵破，手指敏感性的最小限度是1.5厘米，而×線攝影是0.5厘米。

平息自檢“風波” 30歲以后，乳房進入一生中的活躍期，各種乳腺問題也最易發生。尤其在做乳房自檢時，你可能會發現意外：小腫塊、疼痛、乳頭溢液……可能多數情況并非“惡疾”，70～80％的成年女性會有乳腺增生，乳房纖維腺瘤的發病率也在10％左右。

可疑癥狀1：腫塊——雖然這是乳腺癌的常見早期癥狀，但你不妨再摸摸看。如果腫塊邊界比較清楚、質地柔軟、活動度好，很可能是良性的腺瘤；如果腫塊會隨著月經周期變化，這就是最常見的乳腺增生。

乳腺癌的腫塊癥狀：質地較硬、和周圍組織有粘連、不疼，而且伴有腋下、鎖骨上、頸部淋巴結腫大。

可疑癥狀2：疼痛——如果周期性疼痛是乳腺增生；如果疼痛持續存在，并靠近胸骨可能是胸壁的肋骨增生。

乳腺癌的疼痛癥狀：疼痛的同時發現腫塊、乳頭凹陷、皮膚橘皮樣變等。

可疑癥狀3：乳頭溢液——如果乳頭的分泌物只是漿液性或乳汁性的，很可能是乳腺導管擴張或者是腦部良性的垂體瘤。

乳腺癌癥狀的乳頭溢液：乳頭溢液呈血性。

編輯 尼尼威