認(rèn)識身體，聰明排除體內(nèi)毒

生活中充斥著如清潔劑，洗衣粉、洗碗精、漂白劑、強(qiáng)力除污噴霧等毒源……如果我們的身體排毒系統(tǒng)工作良好，這些毒素是有可能被排出去的。還好，越來越多的人覺醒了，轉(zhuǎn)而尋求“天然”的食物和“環(huán)保”的清潔產(chǎn)品，但是這些還不夠，如果讓身體的自我排毒系統(tǒng)正常運(yùn)行，生病的機(jī)會就會大大減少。

毒素——從廣義上來說，只要對人體的組織、器官、細(xì)胞有損害的物質(zhì)都是毒素。

體內(nèi)產(chǎn)生毒素有兩大途徑

外入之毒

從外界侵入身體的各種對身體有害的物質(zhì)。①化肥、農(nóng)藥、激素等化學(xué)污染物質(zhì)。②污染的水、空氣及環(huán)境中有毒、有害物質(zhì)。③香煙、酒精、藥品中的有毒成分。④各種各樣的細(xì)菌、病毒。⑤加工食品中含有的有毒有害物質(zhì)。

內(nèi)生之毒

人體在新陳代謝過程中產(chǎn)生的對身體有害的各種廢物。①人體每天所攝入的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物等經(jīng)過人體代謝作用，會產(chǎn)生一部分廢物，如不及時清除堆積在腸道內(nèi)就成為毒素。②體內(nèi)多余的脂肪。③不良的情緒和壓力。

排毒系統(tǒng)逐個數(shù)

人體自主的排毒能力通過兩種方式來實(shí)行：

1、排出毒素——排尿、排便、出汗、呼吸等生理活動直接將毒素排出體外。

2、化解毒素——肝臟、腎臟都具有化解毒素的能力。如肝臟就能將腸道產(chǎn)生的細(xì)菌毒素和代謝性毒素化解掉。

肝臟——人體最大的解毒器官，肝臟含有P450解毒酶，能有效處理有毒物質(zhì)，制造膽汁，營養(yǎng)素加工與貯藏。

腎臟——人體最重要的排毒器官，腎臟對人體的血液進(jìn)行過濾處理，將毒素排出體外。

大腸——人體重要的毒素通道，食物殘渣停留在大腸中，在細(xì)菌的發(fā)酵和腐敗下形成糞便，產(chǎn)生有毒物質(zhì)。大腸把廢物以糞便形式排出。

肺——人體最容易積淀毒素的器官之一。負(fù)責(zé)將每天進(jìn)入人體約1000升空氣進(jìn)行凈化，過濾其中的粉塵、細(xì)菌、病毒通過呼吸活動將部分毒素排出體外。

淋巴系統(tǒng)——人體排毒系統(tǒng)重要的“郵遞員”。淋巴液在全身循環(huán)流動過程中收集各處的毒素，回收互淋巴結(jié)過濾進(jìn)入血液，由血液送到肝臟、腎臟、皮膚、肺等排毒器官排出體外。

皮膚——人體最大的排毒器官，皮膚的排毒作用主要是通過出汗來實(shí)現(xiàn)的。

胃——胃液中的一些成分能夠殺死食物中的病原體。

眼睛——人在流淚的過程中，淚液也會帶出毒素。

大腦——大腦不具備排毒功能，但它能通過精神因素影響人體的排毒運(yùn)作。

體內(nèi)毒素堆積的成因

如此多渠道的排毒功能，為什么會產(chǎn)生毒素堆積問題呢？這是因為自我排毒功能有限。

1、攝入超過解毒能力產(chǎn)生積淀；

2、排毒系統(tǒng)老化；

3、飲食、運(yùn)動、壓力導(dǎo)致代謝紊亂，如中醫(yī)所言“陰陽失調(diào)，氣血失和”。

體內(nèi)毒素堆積的后果

1．便秘、皮膚問題。

便秘會引發(fā)100多種疾病的產(chǎn)生，對人體最直接的危害有：痔瘡、誘發(fā)腦溢血、心肌梗塞、影響性功能。毒血癥、腸癥、乳腺癌。

2．肥胖。

導(dǎo)致肥胖最重要的原因是代謝異常。當(dāng)體內(nèi)積淀了毒素，特別是毒素堆積在腸道，會使腸道無法正常蠕動，代謝物不能順利排出體外，脂肪大量堆積體內(nèi)形成肥胖。

3．高血壓。

當(dāng)廢物和毒素堆積在血管中，血流速度就會變慢，血流量也會減少、血液通過動脈血管的阻力持續(xù)增高，誘發(fā)高血壓。

4．關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕癥、肌肉酸痛。

當(dāng)毒素堆積時，關(guān)節(jié)液就會分泌異常，使關(guān)節(jié)間的摩磨擦增大關(guān)節(jié)變得腫大，骨間軟骨也變得松脆，關(guān)節(jié)炎就形成了。

5．過敏癥

當(dāng)體內(nèi)有毒素循環(huán)時，毒素會滯留在支氣管的粘膜上，支氣管受到刺激而變得紅腫，敏感，身體會本能地排除毒素。這一自凈過程常產(chǎn)生過敏反應(yīng)：如咳嗽、哮喘、打噴嚏、流淚等。當(dāng)毒素“流竄”到皮膚。皮膚與毒素“斗爭”的過程中，也會發(fā)生濕疹蕁痳疹、丘疹等過敏現(xiàn)象。

6．肝腎問題

當(dāng)體內(nèi)毒素堆積過多，超出肝臟的解毒能力范圍時，肝臟不能分泌足夠的膽汁，使脂肪不能有效分解和轉(zhuǎn)化。體內(nèi)毒素大量堆積，影響腎臟功能。

7．癌癥

體內(nèi)的毒素長期滯留，就會不斷襲擊正常細(xì)胞、破壞細(xì)胞的DNA復(fù)制出大量的異常細(xì)胞，癌細(xì)胞就這樣形成了。

8．思維遲緒，情緒異常

當(dāng)毒素堆積在體內(nèi)，會使新陳代謝速度減慢，毒素堆積在血管壁，影響血液循環(huán)，血粘度增加，細(xì)胞攝氧量減少，使記憶力下隆，情緒易波動，易失眠。

清體毒：遠(yuǎn)離毒素的飲食原則

1、加強(qiáng)膳食纖維的攝入

膳食纖維能促進(jìn)腸胃蠕動，加快排便，及時清除宿便和腸道垃圾，有效預(yù)防便秘和因毒素沉淀引起的腸胃不適。每人每天的膳食纖維攝入量應(yīng)該在20-30克。

2、多吃富含維生素的食物

維生素是參與體內(nèi)新陳代謝必不可少的營養(yǎng)素，維生素C本身就有排毒解毒的功效，維生素B1能促進(jìn)碳水化合物的代謝，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，缺乏B1時會導(dǎo)致便秘和神經(jīng)炎。

3、多吃有利于清除毒素的食物

血液毒素會導(dǎo)致循環(huán)障礙，血脂血糖、膽固醇沉積在血管壁形成動脈硬化、血壓不穩(wěn)、新老供血不足、肥胖、困倦乏力、周身疼痛等癥狀。食用如蘋果、豆制品、蘑菇等食物。

4、合理攝入蛋白質(zhì)

科學(xué)的動植物蛋白搭配是肉類、乳品、大豆等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和植物低脂蛋白以3：2的比例搭配，這樣使菜肴中不但膽固醇和磷含量低，而且富含不飽和脂肪酸和人體必須氨基酸，從而達(dá)到理智的排毒加滋補(bǔ)效果。

幫助身體排毒的食物

白蘿卜、韭菜、胡蘿卜、冬瓜、大蒜、洋蔥芹菜、海帶、食用菌、木瓜、菠蘿、櫻桃、檸檬、蘋果、西瓜、草莓、綠豆、豬血、黑豆、茶葉等。