打噴嚏時扶住腰

誰都打過噴嚏，可是你知道噴嚏打不好會傷腰嗎？

中老年人或時常感到腰酸背疼的人，腰椎的穩定性比較“脆弱”，一個彎腰動作也許就會誘發腰椎間盤突出。這是因為腰椎穩定性比較差的人，其固定腰椎的肌肉、韌帶也比較松弛、脆弱，一個猛然的、幅度不大的彎腰動作，或是腰部過度側屈，就會加重腰部肌肉、韌帶的負擔，使被韌帶、肌肉包裹，固定在椎間隙里的椎間盤被擠出來，形成腰椎間盤突出。

打噴嚏的自然動作其實就是一個猛然的彎腰動作，再加上瞬間增高的腹壓對脊柱的沖擊力，使椎間盤更加容易突出。因此，打噴嚏時最好采取直腰、挺胸、手扶腰部的姿勢，可以保護腰椎穩定。