假感冒？真疲勞！

你是不是也有這種時候：忽然感到渾身特別沒力氣、肌肉酸痛、什么也不想干。即使有意識地休息一段時間，仍沒多大改善？這些是慢性疲勞綜合癥的表現。它的癥狀有時很像感冒，所以要注意加以仔細區分。

下面三種方法有助于治療慢性疲勞:

1適度運動

要先找出病源，長時間休養可取得最佳療效，適度運動也對病情有幫助，運動可舒緩壓力和減輕疲勞。運動可活動筋骨，使平時較少活動的肌肉得以松弛，對消除局部疲勞有用。

2預防積勞成疾

要預防積勞成疾，必須在發現不妥時，給予適當的治療。疲勞癥如果跟心理和精神因素有關，就應接受心理輔導，配合醫生的安定劑和抗憂郁藥物等治療。

3學會自我減壓

上班族在平時首先要有規律地生活，包括學習、工作、飲食、睡眠、運動等。同時，對負面情緒要正確自我調節，特別是面對生活中的應激事件，要學會自我減壓，保持身心健康。

易致慢性疲勞的病癥 :

職業女性像男性一樣承受著工作壓力，并且大多數承擔著較多的家務，加上女性生理結構的原因，導致女性較男性更容易有身心疲憊的感覺。抑郁癥、纖維肌肉疼痛、甲狀腺功能衰退、缺鐵性貧血等癥狀容易導致慢性疲勞。

纖維肌肉疼痛

纖維肌肉疼痛多發于20歲到50歲間的女性。典型癥狀包括早晨起床時身體有僵硬感，有時還有瘙癢。游泳、步行等運動可以提高肌肉的力量和柔韌性，減少肌肉疼痛。熱療和按摩也能起到短時間放松的作用。

甲狀腺功能衰退

甲狀腺功能衰退來得平緩，所以超過一半的患者并無意識，大多被歸為工作過度、壓力過大或僅僅因為年齡增大的原因。疾病一旦出現，甲狀腺就產生不了足夠的甲狀腺荷爾蒙，會制約代謝功能，如不治療，甲狀腺功能衰退會損害心臟和腦。

TIPS:如果你出現下列癥狀：

異常的皮膚干燥和粗糙、變得臃腫肥胖、易患感冒、經血過多、指甲變脆、掉頭發，建議到醫院接受甲狀腺增生荷爾蒙驗血以檢測體內甲狀腺激素水平。

缺鐵性貧血

皮膚蒼白、頭暈、氣短、暈眩發作、情感冷漠、煩躁易怒和注意力降低是缺鐵性貧血的表現。過去認為妊娠期女性更易患缺鐵性貧血，但現在沒有懷孕的職業女性患此病的人數開始增加。體內缺鐵使得組織供氧的血紅蛋白不足，遇到運動量過大、節食、月經期長等情況。

鏈接:你被慢性疲勞纏上了嗎？一個簡單的自測就可以得到答案。

正常情況下，人經過一輪緊張工作后，睡一宿就可恢復充沛精力。但如果你晚上加班后，隔天起身， 還是覺得十分疲倦，甚至會持續更長的時間，那你就很可能中了“慢性疲勞”！ 主要標準:持久或反復發作的疲勞，持續在６個月以上；根據病史、體征或實驗室檢查結果，可排除引起慢性疲勞的各種器質性疾病。癥狀標準:體力或心理負荷過重引起不易解除的疲勞；沒有明確原因的肌肉無力；失眠癥狀普遍存在，或有多夢、早醒；頭漲、頭昏或頭痛；注意力不易集中，記憶力減退；食欲不振；肩背部不適，胸部有緊縮感，或有腰背痛、不定位的肌痛和關節痛，無明確的風濕或外傷史；心情抑郁、焦慮或緊張、恐懼；興趣減退或喪失；性功能減退；低熱；咽干、咽痛或喉部有緊縮感。體征標準：低熱，口表低于３８℃，肛表低于３８．６℃；咽部充血，但無明確扁桃體炎癥；可觸及小于２厘米的頸部淋巴結腫大或壓痛；未發現其他引起疲勞的疾病特征。