皮膚要護理，我要老來“俏”

皮膚是機體的外在屏障，保護它不僅使容顏變美，也可以給健康加碼。我家樓下有個80多歲的王奶奶，她的皮膚很好，看起來比實際年齡年輕很多。下面，我就把從王奶奶那里取得的“真經”，告訴大家。

補充水分和營養物質

老年人皮膚出現皺紋主要是因為皮膚干燥，對水的吸收不好。所以，一日三餐必須保證營養，不能挑食。

營養要求：低熱量、低脂肪、充足的蛋白質、維生素，適量的無機鹽；多飲茶水，多吃蔬菜和其他富含維生素的食物，特別是一些海菜類，能使皮膚更有光澤。另外，要保持消化吸收和排泄良好，每天吃水果潤腸，保證大小便暢通，以便毒素及時排出體外。

做好皮膚清潔

老年人的皮膚清潔最好使用放溫了的白開水，水溫在25℃～35℃之間為宜，每日一次。如果是很少活動或臥床的老年人，就不要頻繁洗澡，否則會損傷皮膚。

清潔方法：先拿毛巾擦濕全身，之后再入浴缸浸泡，一般不要超過半小時。出浴前，用些清潔劑（使用堿性小、含脂肪多的羊毛脂面乳或嬰兒皂），在手掌中搓成泡沫再抹到全身，然后快速地用水沖掉。如果感覺皮膚干燥，洗后可以擦潤膚油脂(冷霜、香脂等)或甘油水(一份甘油加二份水)，還也可以適量用些花粉和珍珠等護膚品增強皮膚的彈性。

天天按摩，

保護皮膚不受損害

每天進行30分鐘的身體按摩，對老年人的皮膚很有益處，但一定要堅持。

老年人防御反應慢，皮膚抵抗力降低，比較容易發生損傷。而任何微小的損傷都可能使皮膚形成破損，讓微生物和有害物進入機體。因此，發生損傷后要及時檢查，徹底處理傷口。如有短期內出現皮膚贅生物生長快、易出血、向皮內浸潤生長或發生潰瘍的現象，應馬上到醫院診治，預防皮膚病的發生。

老年人一定要注重皮膚的護理，讓自己擁有健康、年輕的皮膚，老來也要“俏”嘛。

欄目管理、編輯／黃婉瓊

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