Ｓ型美人修煉記

去年夏天上語言學校的時候，剛生過寶寶，腰粗得水桶一樣，臉盤也大了一圈。我說我二十來歲，人人滿是懷疑的眼神。也是，人胖顯老。

懷孕期間借著孕事貪吃貪睡，生產后捏捏腰間那個一點兒也不可愛的“救生圈”，恨自己的心天天有。胖就胖吧，慢慢再減，沒想到久不發作的隱疾腰椎間盤突出此刻也跑出來搗亂。時值夏秋交替，腰后面又隱隱作痛。一感受那種從脊椎里傳出來的神經類疼痛，就知道壞事了。

年紀輕輕，病可不年輕，腰椎間盤突出的毛病落病已經有五六年之久了。追根溯源，想想病的來歷，跟平時不注意身體保養大有關系：直接彎腰提重物、在電腦跟前一坐七八個小時不離開椅子……數起來宗宗都是罪。

脊椎是人身上最最重要的骨架支撐，椎間盤乃連接每一節脊椎骨的部位，可以保持脊柱的高度，維持身高，聯結椎間盤上下兩椎體，并使椎體間有一定活動度等。若椎間盤犯病，一般在第四、第五節間處，也就是人常說的“腰眼”所在。手伸出去，摸到后腰弧度陷得最深的部位，就是第四、第五節間盤處。

腰椎間盤病，輕度為膨出，嚴重的就是突出，即椎間盤核突出在椎間盤外。脊椎神經網極其豐富，而且如果手術中不小心碰斷某根神經，就會導致下半身癱瘓。所以一般得了腰椎病勸大家不要動手術，最好物理治療。當然我也見過腰椎間盤患者手術前弓腰僂背，難以前行；手術后健步如飛，自行車騎得溜溜轉的，因人而異。在我，這個方面是不具冒險主義的，且根據十幾年的運動鍛煉經驗，還是認為鍛煉達到預防和治療的手段更為積極和理想。

從去年下決心和肥胖、腰椎間盤癥這兩個惡魔短兵相接后，經過一年的苦戰加惡戰，小女子終于可以在歐洲的街頭搖擺著S型身材，向各位談談美麗心得和體驗了！可不是，既健身又減肥，何樂而不為呢！

其實，對于椎間盤癥的防治和生產后的減肥，我做的只有最簡單的兩招：“爬行”和“過午不食”。

爬行簡單，找塊軟和的草坪，臉一抹，只管爬就是，不僅可以減肥，還可以有效修正背部曲線，鍛煉脊椎頸椎，五百米左右就夠了。如果實在不好意思，就找個面具戴上！我的辦法是假裝和寶寶玩，趁機爬來爬去。有狗狗的人家就更好了，最好是幼仔，你可以說教狗狗在學步，碰到愛狗協會的人，說不定還發獎金若干，頒您一個“超級媽咪愛狗獎”！

過午不食對于大多數人相對嚴峻，非常考驗人的自制力。我也是反復試驗過很多次。“七日減肥湯”、“三天西柚花生醬減肥法”、“雞蛋青瓜減肥法”，名模辛迪的一周減肥食譜也試過，就是不想“過午不食”，但最終都以餓得頭暈、減后狂吃敗下陣來。我是運動型體質，肌肉結實，很不好減。但看著楞多出來的十幾磅肉，就在去年圣誕節許愿樹前，懷著感恩的心吃下最后一塊美味的咖啡茶點后，我給自己的愿望和禮物是：新的一年減到我的理想體重！

既然許了心愿，就要遵守。圣誕節過后，深吸一口氣，開始了我的“爬行”和“過午不食”。

大家可不要覺得我的“過午不食”是隨心所欲。所謂“過午不食”是遵守了佛家的規矩。出家人須清心寡欲，一天到晚肚子飽飽是不好打坐的，所以午后不再用餐。古人“午”的概念是從早上十一點到下午一點，然現在的僧侶似乎不大注意這個了。孔夫子的得意門徒顏回，《雍也》說他“一簞食，一瓢飲，在陋巷，人不堪其憂，回也不改其樂”。據我的估計顏回絕對應該是過午不食的遵行者。另一位過午不食的名人就是律宗第十一代世祖、“二十文章驚海內”的弘一法師了。他的書法“樸拙圓滿，渾若天成”。圓寂于泉州不二寺后，趙樸初先生對大師一生的評價是：“無盡奇珍供世眼， 一輪圓月耀天心。”

有兩位名人珠玉在前，如陽光般普照著我，我的決心也下得奇大，不過還是做了小小調整：早餐吃好，麥片、玉米片、酸奶、水果沙拉一起上。午餐按自己的喜好，隨意。三點時喝一杯低脂牛奶。過午從三點開始，在接下來的后半天中，要喝水，晚餐的時候餓了就吃個蘋果。九點后不再喝水。爬行的時間，一般放在下午五點后進行。

一年后，女人的體重保密，我就不公開了，但接踵而至的效果是驚艷和驚人的：當我身著黑色緊身運動衣、甩著有點不受控制的翹臀（腰太細），從幾個幼齒俊男面前跑過時，這幾個家伙中的當中一個，竟敢跑來向我這個老江湖借火！