走出貪食癥的怪圈

魯小麗在一家廣告公司做設(shè)計工作，熟悉她的同事，都察覺到了魯小麗的變化，那就是近來一年，魯小麗的體重猛增了30多斤。而面對自己越來越胖的身材，魯小麗也是苦惱不已，她想減肥，但是很無奈，自己怎么也控制不了貪吃的毛病。

說起魯小麗的貪吃，在同事當(dāng)中是出了名的。先不說抽屜里大包大包的零食，就說吃中午飯吧，魯小麗總是定兩份餐。魯小麗能吃的樣子讓同事們目瞪口呆。有好心的同事提醒魯小麗，讓她少吃一點，注意點身材。結(jié)果魯小麗聽著就傷心地哭了起來，弄得同事很尷尬，便再也不敢給魯小麗提這樣的意見了。大家還發(fā)現(xiàn)，魯小麗的性格也越來越古怪了，平時很少和大家說話，只是一個人，悶悶地吃著那些小零食。

前不久，一位同事發(fā)現(xiàn)魯小麗在衛(wèi)生間里嘔吐，再加上她比以前瘦了一些，便以為她生病了，勸她到醫(yī)院里看看。魯小麗點點頭，也不多說什么。其實這位同事不知道，魯小麗的嘔吐是她自己難受，她每次吃完東西，就將手指伸到嗓子處，故意讓自己將吃掉的東西吐出來。可接下來，她又控制不住地去吃東西的欲望。

在心理咨詢室里，魯小麗告訴咨詢師，她是一年前染上這種貪吃的毛病的，就此一發(fā)不可收拾，也因此引發(fā)了一些胃病，但她就是控制不住自己吃東西的欲望。

咨詢師問魯小麗，一年前發(fā)生了什么讓她難忘的事情。沒想到，這個問題讓魯小麗潸然淚下。

原來，魯小麗曾有一個相戀了七年的男朋友，一年前，他向魯小麗提出了分手的請求。這對重情感的魯小麗來講無外乎晴天霹靂，她問男朋友為什么，男朋友先是不說話，在魯小麗的逼問下，掏出了一張女孩子的照片遞給了魯小麗。魯小麗便什么都明白了，那個身材妖嬈的女孩子，就像一把利劍，直插她的心I司。

失戀的打擊讓魯小麗幾乎要崩潰了，但是，魯小麗是個性格內(nèi)向、很好面子的女孩子，覺得若是被別人知道自己被甩了，那是多丟人的事啊l于是，她把所有的悲傷都埋在了心底，絲毫不提失戀的事。每當(dāng)有同事問起她和男朋友的事，魯小麗還要編出理由揶揄過去，那種痛苦的滋味，也只有自己知道。

也就是從那時起，魯小麗染上了貪吃的毛病，開始她時覺得，吃東西可以讓她忘掉痛苦，誰曾想，竟然是一發(fā)不可收拾。魯小麗也曾到醫(yī)院里檢查過身體，并沒有發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性的病變。

無奈之下，魯小麗便采用了現(xiàn)在的方法，那就是吃下去之后，再想辦法吐出來?？墒?，這種方法也是很折磨人的。魯小麗看書上說，長期的嘔吐會對胃黏膜造成很大的傷害。她真是不知道怎么辦才好了，無奈之下，走進了心理咨詢室。

貪吃背后的心理緣由

魯小麗的這種行為屬于貪食癥。有心理學(xué)家認為，貪食癥的出現(xiàn)，是心理沖突的軀體化。在貪食的背后，有兩種心理機制在作怪。第一種，當(dāng)事人在潛意識中尋求自我保護，以軀體的不適緩解心理的緊張；另一方面也可獲得別人的關(guān)注和同情，滿足對愛的渴望或?qū)ξ冯y之事的逃避。

患有貪食癥的人非常痛苦，他們一方面擔(dān)心過于貪食，會影響體型，形象自己在別人眼中的形象，但另一方面，他們對食物又欲罷不能。這就導(dǎo)致他們內(nèi)心非常痛苦。而面對這種痛苦時，他們便又采用吃東西的方式來緩解痛苦，進而進入新一輪的痛苦中。

魯小麗患上貪食癥，與她經(jīng)歷的生活事件有很大的關(guān)系。

遭遇男朋友背叛，這對魯小麗來講，是很大的打擊。一般來講，面對這種應(yīng)激性的事件，當(dāng)事人的心里會產(chǎn)生強烈的痛苦，這是正常的。這個時候，最關(guān)鍵地就是積極有效地處理這些痛苦，切不能壓抑?？墒牵斝←愑捎趷勖孀樱桓冶┞妒俚氖聦?，可以想象，當(dāng)她強撐著面子“騙”別人的時候，內(nèi)心當(dāng)中會是怎么樣的滋味。這種偽裝，極不利于心理傷痛的恢復(fù)。這個時候，魯小麗需要一種方法來宣泄內(nèi)心的痛苦，而吃東西便成了她的首要選擇。

為什么她會選擇吃東西，而不是其他的方法呢?這與很多因素有關(guān)。

比如說，男朋友是因為愛上了一個身材妖嬈的女孩子而拋棄自己的，這嚴重地打擊了魯小麗的自信。人在極度悲傷和氣憤的時候，有時候行為會朝向與事情相反的方向。比如說，魯小麗明知道吃東西會毀壞身材，但是，她還是要吃。這實際上是一種破罐子破摔，自信嚴重受挫的表現(xiàn)；其次，也與魯小麗的性格有關(guān)系。過于愛面子的她，選擇吃東西的宣泄方式，會比其他的方式相對安全一些，一來，不至于被人發(fā)現(xiàn)，二來可以通過咀嚼緩解焦慮。只是，錯誤的宣泄方式導(dǎo)致了糟糕的結(jié)果。而魯小麗卻無力自拔，只能越陷越深，陷入越痛苦越吃，越吃越痛苦的沼澤地中。

與“貪食”說再見

接納自我多發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點，包括自己的身材。告訴自己，雖然我現(xiàn)在有點胖，但是可以逐漸地通過努力，來達到成功減肥。

這種自我接納，可以幫助你避免“反向懲罰”。而一旦對自己持接納態(tài)度了，反向懲罰的行為也會隨之減少。

改變進食食品如果一下子無法改變貪食的行為，那就在飲食結(jié)構(gòu)上做出一些調(diào)整。比如，多吃多纖維的食品，少吃高脂肪高熱量的食物。也可以以咀嚼口香糖來代替咀嚼別的食物。同時，吃東西時放慢速度，以減少食物的攝入。

善借外力盡量避免一個人用餐，而是能和大家一起用餐，借助大家的監(jiān)督來幫助自己控制進食量。比如對于魯小麗來說，可以向同事表明自己愿意接受監(jiān)督的意愿，還是很有可能得到同事的支持的。

宣泄負面情緒貪食的背后，是心理傷痕在起作用，對于那些被壓抑了的負面情緒，一定要做到有效處理。比如說，尋求心理咨詢的幫助，也可以通過寫日記的方法，整理這些情緒。同時，也要多進行體育運動，多參與一些諸如旅游、聚會等集體活動，一方面轉(zhuǎn)移自己的注意力，宣泄壞情緒；另一方面，可以開辟新的生活，當(dāng)溫暖的陽光灑進心房。過去的陰影也就逐漸被驅(qū)除了。

必要時需求助醫(yī)生如果通過自己的努力及心理幫助依然無法擺脫，那就需要及時求助有處方權(quán)的醫(yī)生，給予藥物的干預(yù)。

總之，貪食癥就如同其他的心理問題一樣，只有學(xué)會面對它，真正認識它，通過正確的手段化解它，那么就一定有擺脫它的希望。

小貼士

貪食癥的危險信號

對照一下自己是不是有以下的行為，如果有三條以上，那說明你很可能已經(jīng)陷入貪食癥了。請盡快積極尋求幫助，以使自己盡快走出貪食癥的怪圈。

周期性的暴食(在短時間內(nèi)吃掉大量的食物)；

周期性的嘔吐(自行催吐、服用利尿劑或瀉藥、嚴格的節(jié)食或過量運動)；

盡管經(jīng)常運動和節(jié)食，仍然保持或恢復(fù)原有的體重；

雖然沒有增加體重。但一次能吃掉大量的食物；

在盥洗室長時間停留以便自行催吐：

長時間感到抑郁：

月經(jīng)周期不規(guī)律：

牙齒出現(xiàn)問題，腮腺腫大。