決定壽命的好習(xí)慣

同樣是人，有人長壽，有人短命。生命只有一次，選擇什么樣的生活習(xí)慣去延長我們的壽命，全在自己。養(yǎng)成好的習(xí)慣是儲(chǔ)存健康，放縱不良陋習(xí)是透支生命。

長壽的飲食習(xí)慣 營養(yǎng)均衡、科學(xué)飲食

西方醫(yī)學(xué)之父希波克拉底說：“人生最重要的智慧是知道什么能吃，什么不能吃。”營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，最好的飲食習(xí)慣其實(shí)是飲食均衡的習(xí)慣。

飲食均衡主要是根據(jù)身體需求，完善現(xiàn)有的飲食結(jié)構(gòu)，注意蛋白質(zhì)、維生素、脂肪等幾大營養(yǎng)素的搭配，調(diào)整糧食、果蔬、動(dòng)物性食物的比例，調(diào)配各種營養(yǎng)素之間的吸收和利用，達(dá)到合理營養(yǎng)的目的。

長壽的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣 動(dòng)靜結(jié)合、科學(xué)動(dòng)補(bǔ)

不要在空腹或飽腹?fàn)顟B(tài)下晨練。可吃些食物，至半飽后稍事休息再到戶外進(jìn)行晨練。

“聞雞起舞”不宜提倡。有的人清晨三四點(diǎn)鐘即爬起來鍛煉，然后再回去睡個(gè)“回籠覺”，這樣不但易吸入污染空氣，還會(huì)使生物鐘錯(cuò)亂，導(dǎo)致疲勞、早衰。最好是等太陽出來后再開始晨練，因?yàn)槿粘銮暗孛婵諝馕廴咀钪厍掖藭r(shí)氧氣也少，日出后綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣方達(dá)清新。

長壽的睡眠習(xí)慣 生活規(guī)律、靜息養(yǎng)神

眠中得到充足的精力和體力，使身體保持健康狀態(tài)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)還研究證實(shí)，健康的生活習(xí)慣和有規(guī)律的睡眠可使體內(nèi)的荷爾蒙正常分泌，并保持相對(duì)平衡。充足的睡眠對(duì)老年人來說，是長壽的必要條件。

長壽的保健習(xí)慣 因時(shí)而宜、起居規(guī)律

老年人的生活環(huán)境是影響長壽的一個(gè)因素，其影響作用的程度各不一樣。世界各地的長壽老人有很多，他們的生活環(huán)境不盡相同，繁華的大城市有老壽星，偏僻的山村，長壽老人也不少，身居寒冷的北方，生活在暑熱的南方，均有高齡老人。然而，仔細(xì)比較，某些生活環(huán)境下的長壽者就比較多，至于有益于老人長壽的生活環(huán)境，還是有共識(shí)的。一般地說，生活環(huán)境無污染、無噪音、空氣新鮮的綠色天地較為理想，氣溫變化不大，寒冷的環(huán)境較暑熱的地區(qū)好，陽光明媚，水流清清，有適宜的生活、居住條件及活動(dòng)場(chǎng)所，良好的左鄰右舍，這樣的生活環(huán)境，長壽老人一定會(huì)多。

長壽的衛(wèi)生習(xí)慣 遠(yuǎn)離污穢、潔凈人生

干干凈凈，預(yù)防百病，不干不凈，易生疾病。清潔是健康之本，健康是事業(yè)之本。講究衛(wèi)生，百病不生。衛(wèi)生好，疾病少。

在人們周圍的生活環(huán)境里，有很多的細(xì)菌，得以萬、十萬、百萬為單位的計(jì)算。這些細(xì)菌大多給人帶來危害，其傳染途徑真是見縫插針，無孔不入。既可從口而入，凡腸道傳染病幾乎全是從口中吃進(jìn)去的，又可從手入，以手為媒介傳染疾病；還可從鼻入，通過呼吸道傳染；甚至可從皮膚入，如皮膚病、疥瘡、血吸蟲病等。因此保持環(huán)境、居室、食物、衣飾、身體等各方面的潔凈，對(duì)保護(hù)身體健康，減少疾病，十分重要。潔凈還可使頭腦清醒，神經(jīng)舒松，心情愉快，有利心理健康和提高工作效率。

長壽的心理習(xí)慣 樂觀豁達(dá)、自我調(diào)適

人們隨著社會(huì)的前進(jìn)，物質(zhì)生活上有了很大的提高，已經(jīng)達(dá)到了長壽的需求。而追求精神上的快樂，達(dá)到長壽之目的，還有一段距離。

醫(yī)學(xué)研究表明，除了飲食起居外，情緒的好壞與人的健康密切相關(guān)。當(dāng)人遇到精神壓力而處于緊張、憤怒、焦慮等不良的心理狀態(tài)時(shí)，都會(huì)引起生理上的異常改變。若時(shí)間較長，反復(fù)發(fā)生，便可能由功能性改變逐漸演變成器質(zhì)性損害。有關(guān)專家對(duì)千余例中風(fēng)病人調(diào)查發(fā)現(xiàn)，75％是由于心理因素而誘發(fā)，尤以憤怒居首位。

因此，心理平衡的作用超過一切保健措施的總和，控制自己的情緒就是鍛煉自己心理平衡的能力，培養(yǎng)自己的忍耐力和毅力，也是長壽的另一靈藥。