淺析體育教育對中學生心理健康的影響

[摘要]本文從學生心理健康的現狀及原因，科學的體育活動有利于促進人的心理健康，把心理健康融于體育教學等方面分析了體育活動對于促進人的心理健康具有積極的影響。

[關鍵詞]中學生 體育教育 心里健康

人的身體和心理有密切的關系，健康的心理寓于健康的身體，心理不健康則會導致身體異常甚至患病。世界衛生組織認為，人的健康包涵三個要素，即身體健康、心理健康和具有良好的社會適應性。心理健康包含兩層含義：一種是指心理健康狀態，個體處于這種狀態時，不僅自我感覺良好，而且與社會處于和諧的狀態；另一種是指維持心理健康、減少行為問題和精神疾病的原則和措施。而體育是促進健康的重要內容，當然體育活動對于促進人的心理健康具有積極的影響。

一、學生心理健康的現狀及原因

隨著對知識人才的需求量越來越大，以致于社會與家庭重心都放到了學生的學習成績上，而忽略了對學生的思想道德和心理素質的培養和教育。同時，我國獨生子女群體的日益擴大，家長的過分溺愛使學生的許多意志品質不能得到更好的鍛煉，如頑強拼搏、吃苦耐勞、克服困難等優良品質。因此，我們要使學生在校期間，通過實施必要的心理健康教育，及時發現問題解決問題，并針對問題進行合理的心理治療，從而保障學生能全面的得到健康發展。

二、科學的體育活動有利于促進人的心理健康

1.科學的體育活動能促進學生的身體素質的發展，為學生心理健康的發展提供堅實的物質基礎。

2．體育運動的新需要與原心理水平的矛盾，是推動心理健康發展的一種動力，體育運動與日常自然的身體活動相比，內容和形式都不盡相同，所以原有的心理水平不能滿足學習的運動項目需要。即體育運動的新需要與原心理水平的矛盾，推動了心理的發展。

3.體育運動培養學生的人際交往能力。在生活中，我們會發現人際關系好的總是心情愉快、精神飽滿，對任何事都充滿興趣，這些人生活的很愉快；人際關系不好的常常是無精打采、抑郁寡歡、缺乏生活的樂趣，而體育運動可以改變這一現象。通過體育運動能培養學生的交往能力，使人際關系得到改善。

4．體育運動能培養堅強的意志品質、增強自尊和自信。體育一般都具有艱苦、疲勞、緊張以及競爭性特點。學生在參加鍛煉時，總是伴有強烈的情緒體驗和明顯的意志努力。所以通過體育運動可以培養學生頑強拼搏、吃苦耐勞、堅持不懈、克服困難的思想作風，有助于培養團結友愛、集體主義和愛國主義精神，有利于培養機智靈活、沉著果斷、謙虛謹慎等意志品質。

5．體育運動能預防心理障礙和保持心理健康的能力。通過體育運動能使學生喜歡體育鍛煉并從中得到樂趣。大量研究資料表明，體育運動有利于心理疾病的調節與治療。屬于體育治療手段的游戲法是學校心理咨詢與治療的基本方法之一，尤其是在團體輔導中更為常用。學校體育可以利用不同強度和速度來消除患者心理的心理導向。

三、把心理健康融于體育教學

1．加強心理健康教育內容的教學

體育理論課一直是學校的薄弱環節，學校的體育教學應該給予重視。通過體育理論課的方式講授心理健康教育內容，讓學生了解真正的健康包括身體健康、心理健康、一定的社會適應能力，三者缺一不可。

2.因材施教，加強教學的針對性

體育教師要深入到學生中，了解他們的個性特點、興趣愛好、運動技術水平以及身體素質狀況，做到心中有數，并因人而異使教學更具有針對性。對孤僻、怪異的學生適宜選擇籃球、足球、排球、集體接力、拔河等項目；對優柔寡斷的可讓他們多參加球類的活動如籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、網球等項目；對靦腆、膽怯的學生可選擇武術、體操（單杠、雙杠、跳馬等）、以及籃球、足球等項目的鍛煉。

3.多樣性和多選擇性相結合，突出學生的主體性

在學校體育教學中應根據不同學生的不同特點，選擇不同的運動項目，或讓學生自己選擇，使每個學生的興趣、特長都能得以發揮，在各自擅長的項目中找到運動的樂趣、展示自己的才能。

4.合理的運動負荷與心理健康

學校體育教學中的因素有運動類型、運動強度、運動持續的時間和運動頻率，從運動類型來說，能產生良好的心理效應：令人愉快有趣的運動，有氧運動，回避人際競爭運動，可以自定步調的運動；從運動強度來講，目前大多數研究認為，中等強度的體育運動強度能夠改善情緒狀態和焦慮、抑郁、緊張和疲勞，相反，大強度的運動卻可能增加緊張、疲勞；而運動持續時間，研究認為每次運動時間不少于20-30分鐘，60-90分鐘也會產生良好的鍛煉效果。

四、結論

1.體育運動能讓學生更加了解自己在哪些方面有特長，對自己的能力、性格和優點做出恰當、客觀的評價，對自己不會提出苛刻、非分的妄想，并能發展自身的潛能，體驗到自己存在的價值，并端正自我意識。

2.體育活動能讓學生樂于同他人交往，融于集體中，在社會生活中有較強的適應能力，能做到人際關系和諧。

3.體育能使學生情緒穩定，能培養學生樂觀、開朗的性格，促使學生個性全面發展。

4.體育能發展學生的思維能力，培養學生良好的思想品德和意志品質，從而促進心理健康的發展。

（作者單位：青海西寧市湟中縣第一中學）