體校游泳對少年心理健康的影響

[摘要]本文通過訓練中的實踐與體會與文獻資料法相結合的方法，通過研究得出，游泳訓練要注重運動員的心理健康發展，運動員的心理健康發展應從少年時期抓起，為他們今后的運動生涯打下堅實基礎的建議。文章根據少年心理發展的特點，結合游泳訓練的實際，著重研究探討了在游泳訓練過程中怎樣促進少年運動員的心理健康發展。

[關鍵詞]游泳訓練 心理健康 少年

少年兒童正處在身體和心理發展的重要時期，關心培養他們健康成長是關系到國家前途的大事。體校對少年的游泳訓練不僅僅停留在技術的層面上，也應該注重對少年運動員的心理健康，良好的心理能促進技術的發揮，在比賽中保持良好的心理狀態也是比賽至勝的關鍵。本文根據少年心理發展的特點，結合游泳訓練的實際，著重研究探討了在游泳訓練過程中怎樣促進少年運動員的心理健康發展。

一、少年期的心理特點

這些少年期的運動員正是向青年過度的一個非常時期，是個體心理發展的很重要的轉變期。這個時期的主要特點是思維方式發生了很大的變化，從此以后會逐漸走向成熟，這一階段的運動員精力旺盛，但能力水平較低，獨立性和依賴性、自覺性和沖動性等各種矛盾互相交錯產生。這些內部矛盾解決的如何，直接關系到他們走什么樣的人生道路。因此，教練員應當了解這一時期心理發展的特點，針對他們心理特點，結合游泳訓練的實際，采取科學合理的教學和訓練手段，培養和促進他們的心理健康發展。

二、游泳訓練與運動員心理發展的關系

游泳訓練之所以對參與者的心理發展有積極的作用，因為它是在一定的場地、器械和規格的限制下所進行的提高技藝，發展體制，增進友誼的積極建設性活動，它是人類機體運動的最高形式，具有強烈的愉快感和運動美的享受，通過訓練和競爭又會給人以成就感和自尊感。因此，游泳訓練對培養人的良好的社會適應能力，保持人格的完美與和諧，建立良好的人際關系和形成正確的自我觀念均有裨益，對陶冶情操和自我完善，均有積極意義。但是，游泳訓練不可能自發地增進心理健康，只有結合有效識、有目的的心理誘導與教育，在精心組織和積極誘導的訓練活動中才能體現，如在訓練過程中，忽視和違反心理教育原則，還可能自損和阻礙他們心理健康發展。

三、游泳訓練促進少年運動員心理健康發展的途徑

游泳運動項目與陸上運動項目有著很大的區別，運動員要接受不同方面的刺激，每一點變動都會引起他們的心理沖突、挫折感受，這些不良現象如果長期占據運動員的話，就會對他們心理健康造成威脅。所以，把心理健康標準有意識地滲透到他們的日常生活和訓練中，為他們創造良好的社會心理環境并使他們有正常的社會交流，是十分必要的。為更好地增進他們的心理健康發展，在平時的訓練中要做好以下幾個方面。

1．樹立人生目標

少年時期要給他們樹立一定的目標，在游泳訓練中，一些運動員心理年齡小，對自己游泳的目標不明確，只是認為來玩玩，這種想法是沒有正確認識到自己現在做什么，因此，訓練動機不明確。人的任何活動是由一定的動機引起的，并指向一定的目標。動機就是行動的內部原因，目的則是行動的結果。少年運動員從小在教練員的正確誘導下，形成良好的動機和遠大的奮斗目標，就會產生內部的巨大動力，就能自覺克服訓練中遇到的種種困難，就會高標準、嚴要求、扎扎實實地提高自己身體、技術、戰術和心理水平，一步步實現即定目標。顯然，動機上具有顯著的動力特性，少年游泳運動員不僅有直接的動機，也有間接動機，在從事游泳訓練不同階段的動機有不同的特點。我們應在訓練中結合訓練內容，幫助他們逐步確立積極動機，保持與發展正常心理狀態，進而鼓勵運動員投入訓練與比賽的熱情。同時，要教育運動員擺正學習和訓練動機，從而使他們的動機健康發展，成為積極的內部動因。

2．培養自信心

作為教練員在平時訓練中要注意對于可能使一個隊員產生自卑感，而使另一個運動員產生優越感的事情，應避免加以評論，而應注意在了解每個隊員個性的基礎上，分別給予具體指導。按能力的差異，具體給予幫助，使之既有自我觀念，又有對外部條件，特別是緊張比賽和訓練條件的適應能力，久而久之，使挫折耐受力加強，心理健康水平提高。

3．建立融洽的人際關系

人際關系是個體社會化的必經之路，人總是在和別人交往中調整自己的活動。建立和諧融洽的人際關系，可以增進相互了解，情感交流，相互關心，互相幫助，擴展自己的生活經驗，有助于自我形象的建立和增強安全感。因此，有益于隊員彼此的心理健康。反之，人際關系不協調，必定導致情緒緊張，抑郁或者怪癖，造成社會適應不良的心理。

建立融洽的人際關系就必須教育運動員，要關心他人的需要，盡可能幫助別人滿足其合理的需要，做事光明磊落，嚴以律己，以禮待人；要學會尊重別人，認真傾聽他人意識，不在他人面前炫耀自己，對人有禮貌。對其他隊員取得的成績和榮譽誠心實意的贊揚，對其挫折失敗與缺點要給予實際幫助或善意批評。

4．學會調節與控制情緒

教育隊員學會控制自己的情緒，用理智駕馭情感，而不做情感的俘虜，這是心理健康的重要標志。教練員在訓練中要教育運動員對正常的情緒可進行適當合理的宣泄，對不良情緒要控制，以其他有意義的活動來轉移注意力，使情緒緩解，在失敗面前對自己寬慰，以減少內心的失望，或以幽默的方式來超然灑脫的對待窘困的場面。

5．學會適當的休息和放松

心理自我調節訓練是幫助運動員進行心理與身體放松的好方法。緩和訓練的緊張刺激，擺脫心理壓力，應使運動員學會適當休息與放松，學會按摩、氣功、瑜珈等，對運動員強調心理松馳訓練是非常有益于心理健康的。在訓練結束后，教練要非常注重運動員的放松，不可隨意讓運動員采用不合理的放松方法，或者不放松活動。另外，也要注重訓練的間歇，適應的時候可以以其他運動項目緩和一下緊張的身體。

總上所述，我們可以得出，促進少年運動員心理健康發展，是游泳業余訓練的一個重要組成部分，我們在培養隊員競技運動能力的同時，也要不斷提高他們心理承受能力，使他們心理素質水平與運動技術同步發展。游泳訓練對少年運動員素質的教育有很大的意義，因為人到成年后，體能和技能都會隨著時間的推移慢慢下降，而唯有心理能力會一生不變，所以把游泳訓練當作中小學生素質教育的一項重要手段是切實可行的。少年兒童在參加游泳訓練的過程中，通過教練員科學合理的教育，使他們的心理得到健康發展。

參考文獻：

[1]運動心理學．體育學院通用教材．

[2]游泳．體育學院通用教材．

（作者單位：廣西玉林市體校）