全新體驗“０負(fù)擔(dān)”胎教

光榮晉級準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽，除了要考慮孕期的生活規(guī)劃、身體健康，還有一個不可避免的問題就是胎教，但如何才能讓胎教既有效，又能適合準(zhǔn)爸爸的“口味”，讓準(zhǔn)爸爸也爭先投入呢?

編輯 馬小小

讓愛好成為胎教一部分

旅行胎教——大自然的啟迪

適合爸爸圈 驢友型準(zhǔn)爸爸：喜歡游山玩水，能保證固定的出游時間；自由職業(yè)者：時間安排自主性強(qiáng)，說走就走。

爸爸代表發(fā)言 專家說孕婦保持一份良好的心情，很有利于寶寶的心理健康。因此每個周末，只要是天氣允許我就一定會帶上老婆去公園里走走看看，大自然的清新空氣，大自然的一草一木都讓我感到心曠神怡，也使寶寶呼吸到了新鮮的空氣。漫步在孤山的石間小徑，或者在竹林花間飲茶聊天，接觸自然帶來的享受使我和老婆在整個孕期都有著一份極好的心情，也給寶寶上了許多堂天人合一的自然課。

專家說 在大自然中呼吸新鮮空氣、散步，規(guī)則的子宮收縮運動，對胎兒是最快活的皮膚刺激，同時也可以促進(jìn)胎兒腦部的發(fā)育。妊娠第6個月是最適宜準(zhǔn)媽媽短途旅行的時機(jī)。這時，胎兒漸漸安定，但離生產(chǎn)還有一段時間，身體還比較便于活動。而在制訂旅行計劃時，準(zhǔn)爸爸一定要考慮到妻子和胎兒的安全及身體情況。行程不要安排得太緊，行程不要過于勞累。一般而言，空氣清新、寧靜的地方最理想，最好離家不太遠(yuǎn)，如有綠色的草地、湖泊則是最佳的選擇。準(zhǔn)媽媽感到心曠神怡的同時，胎兒也會從中受益。在欣賞景色的同時，準(zhǔn)爸爸也別忘了：告訴胎兒你來到了什么樣的地方，看到了些什么。

文學(xué)胎教——“知書達(dá)理”

適合爸爸圈 任何喜歡讀書、看書的準(zhǔn)爸爸，以及希望寶寶長大后可以“出口成章”的準(zhǔn)爸爸。

爸爸代表發(fā)言 我一直夢想有一個天資聰穎、出口成章的寶寶。因此我翻出了唐詩宋詞，還搬來了四大名著，更是讓我老婆把她多年的“珍藏”都捐獻(xiàn)了出來，每天晚上念上幾首詩，背上幾闕詞，把以前用來玩電腦看電視的時間全花在了細(xì)細(xì)品味中國古典文學(xué)上了。

專家說 語言是父母與胎兒交流的最直接的手段。而科學(xué)研究顯示，胎兒對于爸爸低沉、渾厚的聲音反應(yīng)最為積極。每天選取一個篇章或是一個故事，定時進(jìn)行朗讀，最好選在早上或胎動最多時，時間2～3分鐘即可。對提高孩子的聽力、記憶力、觀察力、思維能力和語言表達(dá)能力等都將大有裨益，也是一種便捷的早教方法。

音樂胎教——寓教于樂

適合爸爸圈 喜歡聽音樂，視音樂為生活一部分，或是能夠自彈自唱的音樂“達(dá)人”。

爸爸代表發(fā)言 一直聽說音樂能培養(yǎng)小孩子的個性，而我又是一個音樂發(fā)燒友，家里收藏了一大堆的古典樂，于是有了寶寶后，音樂自然就成了我胎教的首選。每周我都會向老婆推薦許多不同種類的音樂。莫扎特、蕭邦等等，本來從不聽此類音樂的老婆不得不耐心地聽完每一張唱片，因為我要從中選取一至兩種音樂作為我們的胎教音樂。最終我選定了莫扎特的小夜曲和巴赫的鋼琴、小提琴曲，因為這些音樂都是屬于比較愉悅、和諧、精致那一類的，旋律十分優(yōu)美，曲調(diào)比較輕快，不僅自己得到了放松，相信肚子里的寶寶也會跟我們一樣，有個好心情。

專家說 美妙的音樂可以促進(jìn)腦神經(jīng)元的發(fā)展與溝通，不僅對胎兒有好處，就連媽媽也能在音樂中放松自己的情緒。但應(yīng)當(dāng)注意的是，音樂應(yīng)當(dāng)選擇舒緩輕柔的，節(jié)奏過于強(qiáng)烈或聲音過大對胎兒來說都只是一種噪音。不一定非要選擇什么世界名曲，做家務(wù)時，隨口哼唱的兒歌也可以成為最好的音樂胎教。

個性化胎教，輕松進(jìn)行

營養(yǎng)胎教——吃得健康

給胎兒提供充足的營養(yǎng)，保證胎寶寶發(fā)育良好是胎教的根本。因此，了解孕期的生理特點，平，衡和科學(xué)飲食也是胎教至關(guān)重要的。

適合爸爸圈 注重飲食健康，或是自己有偏食的壞習(xí)慣，希望寶寶今后擁有良好的飲食習(xí)慣。

方法

1．保證準(zhǔn)媽媽飲食有規(guī)律，一日三餐不可缺。

2．注重均衡的飲食搭配，督促準(zhǔn)媽媽多吃一些新鮮水果和蔬菜，并且要盡量克制挑食的習(xí)慣。盡可能以食物代替保健品。

3．針對孕期的不同階段，做重點式的營養(yǎng)補充。孕期1～3個月一補充葉酸和維生素，攝取容易消化、清淡的食物，可減緩懷孕初期的不適癥狀。懷孕中期一因孕婦的食欲增加，應(yīng)注意補充富含蛋白質(zhì)、鈣、植物性脂肪的營養(yǎng)食品。懷孕晚期一應(yīng)控制水和鹽分的攝入量，并監(jiān)控體重的增加。

適合周數(shù) 孕期全程。

撫摸胎教——親密感覺

撫觸胎教輕柔的撫摩，是父母與胎兒最早的觸覺交流。父母用手輕輕撫摸胎兒或輕輕拍打胎兒，通過準(zhǔn)媽媽肚皮傳達(dá)給胎兒，形成觸覺上的刺激，促進(jìn)胎兒感覺神經(jīng)和大腦的發(fā)育，促進(jìn)寶寶感覺系統(tǒng)協(xié)調(diào)發(fā)展，讓胎寶寶獲得安全感。

適合爸爸圈 總想躍躍欲試，喜歡對胎寶寶“動手動腳”的準(zhǔn)爸爸。

方法

1．父母用手在腹部撫摸胎兒，用手指對胎體輕按一下，胎兒會作出反應(yīng)?？蛇呌|摸，邊說話，加深全家人的感情。

2．對胎兒的撫摸訓(xùn)練宜在傍晚胎動比較頻繁時進(jìn)行，讓準(zhǔn)媽媽平臥在床上或者坐在較寬大的椅子上，全身放松，準(zhǔn)爸爸將雙手手指放在腹部，以從上到下、從左到右的順序隨著音樂輕輕觸摸胎兒，每次5～10分鐘。如果寶寶用力蹬腿，說明他不喜歡，最好馬上停止。如果寶寶在撫摩后有蠕動的反應(yīng)，說明他喜歡這種撫摩。

3．從第7個月開始，準(zhǔn)爸爸可以每天早晚幫準(zhǔn)媽媽做助胎位校正的動作：膝胸臥式俯臥地上(床上)雙膝彎曲，臀部高起，胸部貼地(床)面，雙腿分開與肩同寬，避免腹壁肌肉受到壓力，保持此姿勢2～5分鐘。

適合周數(shù) 懷孕第20周開始。

Tips

很多準(zhǔn)媽媽、準(zhǔn)爸爸在做撫摸胎教時，喜歡左右來回或上下來回或打圈圈的撫摸，但實際上，撫摸不當(dāng)很容易造成胎兒臍帶繞頸。因此，醫(yī)學(xué)專家建議在整個懷孕過程都可以“從左到右”的撫摸，而8個月前只能“由上至下”摸，8個月后就換過來，改為“由下至上”的撫摸。

對話胎教——充分溝通

語言可以讓寶寶的大腦得到良性刺激。準(zhǔn)爸爸可以是喃喃自語，也可以對著寶寶訴說。研究顯示，胎兒對于爸爸低沉、渾厚的聲音反應(yīng)最為積極。所以不僅僅只有準(zhǔn)媽媽，準(zhǔn)爸爸也要常常與胎寶寶說話和交流。

適合爸爸圈 喜歡與寶寶進(jìn)行情感交流，希望奠定寶寶日后語言智能發(fā)展基礎(chǔ)的準(zhǔn)爸爸。

方法

1．爸爸和媽媽每天都要跟肚子里的寶寶說說話，早上起床打招呼、不時地把看到的東西分享給寶寶等。這不僅是語言胎教的重點，也是建立親子關(guān)系的關(guān)鍵。

2．描述你的生活。懷孕后，牢記寶寶的存在。從早晨起床到晚上睡覺，準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽所經(jīng)歷和發(fā)生的事情都可以和肚子里的小寶寶訴說。

3．給寶寶講故事。每天安排一個時間給肚子里的小寶寶講故事。講述的時候，準(zhǔn)爸爸的語調(diào)要輕柔、平和，慢慢提高音量，接近平時說話聲音，并且充滿感情，這樣才能“吸引”他(她)。

適合周數(shù) 懷孕第26周開始。

意念胎教——傳遞希望

準(zhǔn)媽媽在懷孕期間透過想象來勾勒寶寶的形象，這個形象在某種程度上，將與即將出生的胎兒相似。在房間里貼一些可愛寶寶的畫像或照片，可以幫助孕婦保持愉快的心情。

適合爸爸圈 沒有固定時間和胎寶寶交流的準(zhǔn)爸爸，也可對付在孕期經(jīng)常胡思亂想的準(zhǔn)媽媽。

方法

取夫妻相貌中最理想而具有特點的部位加以組合，想象成未來小寶寶的可愛形象；或找一張最喜愛的幼兒畫像掛在臥室里，經(jīng)?？纯?。準(zhǔn)爸爸與準(zhǔn)媽媽一起邊想象邊討論家人外出旅游或與小朋友一起嬉戲的歡樂場景，通過想象使自己常處于一種愉快的心境中。在準(zhǔn)媽媽想象的同時，準(zhǔn)爸爸也要配合想象的場景，對寶寶說一些希望的話。

適合周數(shù) 懷孕第28周開始。