擺脫加班“圈套”學(xué)會給身心松綁

夜晚10點多鐘，剛加完班、疲憊不堪的娟娟打開電腦，在QQ群發(fā)出“好累啊，我好累??！”的感慨。沒想到，這席話得到了大伙積極回應(yīng)。

Q友茉莉花說：“我也是，最近老加班，一點動力也沒有，工作總是出錯！”

小妖嘆道：“我精神有點渙散了！”

尋夢言之：“覺得很焦慮，晚上都夢到加班，抓狂中……

夜晚10點多鐘，剛加完班、疲憊不堪的娟娟打開電腦，在QQ群發(fā)出“好累啊，我好累??！”的感慨。沒想到，這席話得到了大伙積極回應(yīng)。

群里的網(wǎng)友們紛紛發(fā)表著“加班感言”。

加班、加班總在加班，現(xiàn)代年青人對加班已習(xí)以為常，并由此產(chǎn)生了種種心理不適癥。對照一下以下類型，看你究竟屬于哪一種？請在專家指導(dǎo)下尋找到“消炎”的途徑吧！

被迫型

申小華——某網(wǎng)絡(luò)公司主管

加班理由：公司的管理方式和統(tǒng)籌做得不夠好，導(dǎo)致經(jīng)常加班。

在公司加班是常事啊，而且不是每次加班都有加班費的哦，這是重點！目前市場競爭太激烈了，公司的工作強(qiáng)度很大，我們要處理的客戶臨時修改意見也很多。最關(guān)鍵的是公司一直處于沒人管理的狀態(tài)，有矛盾和問題，都沒人去解決，下至普通員工，上至老板，沒有把自己應(yīng)承擔(dān)的工作負(fù)責(zé)好。

●心理專家：考慮重新選擇

加班不能造就百年企業(yè)，IBM就會在下班時間放音樂提醒大家該下班了。如果你在的企業(yè)奉行“加班就是企業(yè)文化”，你就要小心了，因為這往往說明這家企業(yè)的統(tǒng)籌和管理能力有問題。

你還在當(dāng)“忍者神龜”嗎？要知道，在職業(yè)生涯的選擇中，選擇一個好的公司去奉獻(xiàn)你的才干是最重要的。不然，管理不善的公司一旦被市場淘汰，你也就沒有了立足之地。

從眾型

林華萍——某廣告公司職員

加班理由：別人都沒走，我怎么好意思走？

不知是什么原因，我們公司的老板特別喜歡加班，老板不走，我們當(dāng)然都不敢走，有時候，事情做完了，其他同事因為老板沒走，都不敢準(zhǔn)時下班，否則顯得很不敬業(yè)似的，我也只能硬著頭皮，干著急，希望有人能帶頭走……

●心理專家：你有休息的權(quán)利

不難看出這是一種從眾心態(tài)，其實，很多人心里想的都是一樣：只要有人先走，我就跟著走。那么，何不大膽地試試看？常規(guī)是需要人打破的。

既然公司規(guī)定了下班時間，你就有權(quán)在下班時間離開公司，否則制度就成了一紙空文。只要你把本職工作做好了，你就有權(quán)得到屬于自己的作息時間。

作秀型

張勇——某行政單位職員

加班理由：博口碑，秀敬業(yè)。

我們單位有一個加班狂，整天在下班的時候，大聲宣告他要加班，而且經(jīng)常是在上司在的時候說，實際上，他加班的時候，多是玩游戲、煲電話粥。

●心理專家：浮夸風(fēng)吹不久

有些人加班不是真的因為有那么多工作需要做，而是“秀”自己對工作的“鞠躬盡瘁”。一個精明的領(lǐng)導(dǎo)絕對不會分不清楚苦干和實干的區(qū)別，虛假浮夸的作風(fēng)絕對不可能得到真正的成功。如果老板認(rèn)同了這種浮夸的作風(fēng)，那么這個集體本身的前景更堪憂。

消磨型

林秋萍——商務(wù)公司部門經(jīng)理

加班理由：往往下了班也沒處去，還不如待在單位。

我加班多是因為突然有客戶來訪，很多時候是不想回家，因為往往下了班也沒處去，還不如在公司上網(wǎng)聊天，看網(wǎng)絡(luò)影片。挺開心，充實了工作，有錢拿，有地方消磨時間。

●心理專家：“混”不是辦法

嚴(yán)格來說這不能算加班，只能算“下班后還待在公司的人”而已。一般來說，管理不嚴(yán)格的公司才會允許你在單位混時間，因為下班后還在公司，占用的是公司的資源，也不利于公司的安全管理。所以，在公司混時間，并不是很好的選擇。

主動型

玉小蕓——某印務(wù)公司職員

加班理由：我很喜歡自己目前的工作，加班視為充電之舉。

因為公司很多工作都被安排到我這里，工作多了，需要加班才可以完成。但我對現(xiàn)在的工作很感興趣，希望可以多學(xué)點知識，不斷提高自己的工作能力，盡快可以獨擋一面。

●心理專家：亦張亦弛是文武之道

首先肯定熱愛工作，愿為此多付出，想法不錯！但是也別忘記事業(yè)和生活的平衡，如果長年累月如此，就要想想這是不是自己想要的生活。亦張亦弛是文武之道，職場亦如此，長期透支不但不能帶來超值的回報，還往往有工作效率低的副作用。

職業(yè)型

黃淡媛——化妝品代理商

加班理由：因為職業(yè)的特殊要求不得不加班。

我們做銷售的，上班沒個準(zhǔn)，多是看我們自己安排，有時候，一天我就要會見好幾個個客戶，幾乎是沖鋒陷陣般的。

●心理專家：管出來的時間

其實這個時候說加班是不太合適的，因為對于某些特殊的職業(yè)來說，上下班時間本來就沒有準(zhǔn)點。

工作時間的有效管理就顯得非常重要，因為你的每一分鐘，都必須是有效的。實際上，我們也會發(fā)現(xiàn)，那些把時間管理得很好的人，往往也是工作業(yè)績最突出的。

拖沓型

吳志凱——某房產(chǎn)中介公司職員

加班理由：因為上班時不能把該做的工作做完。

事情多，總是不能很快做好，最后，還是拖到下班，別人都走了，我還要忙，其實仔細(xì)想想，我和別人的任務(wù)也差不多，也許是我比較笨，老板有時候也會罵我效率低。

●心理專家：下一只魷魚

可以說沒有任何老板愿意雇用一個辦事效率低下的笨人，思考一下，你是因為對工作流程不熟悉，還是專業(yè)知識不夠扎實？盡快改變自己的做事方式，你還有希望。如果別人都對你不滿意了你還置若罔聞，你可要小心了，公司下一次燒熱裁員的鍋，你就是那只“魷魚”！

混亂型

袁學(xué)文——行政單位辦公室人員

加班理由：事前計劃不夠，往往在急需某一項工作時發(fā)現(xiàn)自己還沒有做完，于是只好加班。

學(xué)文的同事說：“每次看他在辦公室里躥上躥下的，可是每次問他，又沒有成果出來，一次，給了一個緊急材料讓他處理，結(jié)果他卻忙著處理一個經(jīng)理剛給他的方案，可這個方案并不急，這下把我們急死了。

”

●心理專家：把自己“表”起來

職場中像袁學(xué)文這種風(fēng)風(fēng)火火的人不少，他們總是希望在最快的時間內(nèi)把所有的工作都做完，不會給工作排一個輕重緩急的表格。這樣的結(jié)果就是真正急需的時候，往往才發(fā)現(xiàn)工作只做了一半。怎么辦呢？只好加班了。要懂得一個道理，所有的任務(wù)都是有時間表的，所以應(yīng)學(xué)會給自己接到的任務(wù)排一個座次表，別再瞎忙活了。

研究表明：加班時間長 自殺傾向高

日本社會經(jīng)濟(jì)生產(chǎn)本部心理健康研究所通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，加班時間越長的人自殺傾向也越高。該研究所就“加班和心理健康的關(guān)系”，將每月加班時間分為 60小時以下、60~80小時，以及 80小時以上三個區(qū)間，對 15個企業(yè)的 10738名工作人員（平均年齡 7.5歲）進(jìn)行了問卷調(diào)查。結(jié)果顯示，月加班 60小時以下的人群中，回答常常想自殺的人占 3.6％至 4.7％，而月加班 60~80小時的人群中，回答常常想自殺的人驟增至 6％，月加班 80小時以上的人則為7.1％。

超負(fù)荷工作傷心傷身

超負(fù)荷工作，不但會給身體，也會給心理帶來壓力。專家們分析說，精神上的壓力過大，往往導(dǎo)致各種疾病，如心臟病、中風(fēng)、高血壓、胃潰瘍、神經(jīng)衰弱等，或者讓人養(yǎng)成一些不良習(xí)慣如抽悶煙、暴飲暴食等，這些情況或者致命，或者演變成致命疾病。為加班減壓，建議多使用如閱讀、傾訴、在家看電視、出門KTV、蒙頭大睡、郊游旅行、網(wǎng)絡(luò)聊天等減壓之道。