劉海梅：“防火永遠比救火重要”

北京正略鈞策企業管理咨詢有限公司合伙人、高級副總裁。

一個不到四十歲的朋友突然得了腦溢血，他的語言功能和行為功能都受到了嚴重的損傷，一個本來有在事業上有無限可能的人在病倒后的唯一理想就是活下來，人生觀都徹底變了。之后每次去探望這位朋友時，朋友都會叮囑很多：要按時吃飯，要加強鍛煉，要多休息。而另一位朋友，和我一樣的年紀，因為工作太拼命，胃被一點點切除，最終沒有挽回生命。

健康手冊：

1.保證心情。首先要把工作安排好，要考慮到細節，不要等緊急情況發生后再去處理；其次，遇到工作困頓、心情不好的時候就找朋友傾訴；再次，對于實在無能為力的事情，要想得開，盡量不去計較。

2.建立預防的意識。聰明的人應該善于從別人身上吸取教訓，而不是自己親自實踐，健康就是這樣，當一個人沒有健康的時候就什么都沒有了。

3.定期調整。人的辛苦狀態不能持續太久，經過一段時間的疲勞，一定要積極地調整和休息。只要周末沒有緊急的事情，就給自己放一天假，什么事情都不安排，什么事情都不想，睡到自然醒。在工作異常繁忙之后給自己放假，只做自己喜歡做的事情。

4.選擇合適的保健方式。“忙”是借口，健康需要堅持，可從一點一滴做起：定期做按摩；每周游一次泳，保證有氧運動；在喝茶喝湯的時候放入一些中藥，簡單可行；抽空散步，放松心情。