讓舌頭動起來

唾液中含有10多種酶和近10種維生素、多種礦物質以及有機酸和激素。這些成分對人體大有裨益。其中的唾液腺激素能促進細胞的生長和分裂，加速核糖酸蛋白質的合成，并能抑制致癌物質的毒性。所以經常運動舌體，保持唾液腺的旺盛分泌，有利延緩衰老，保持人體健康。具體做法如下：

1.舌舔上腭。靜坐閉目冥心，舌尖輕舔上腭，調和氣息，舌端唾液頻生。當津液滿口后，分次咽下，咽時要汩汩有聲，直送丹田。如此便五臟邪火不生，氣血流暢，百脈調勻。

2.赤龍攪海。舌在口內舔摩內側齒齦，由左至右、由上至下為序做9圈。然后，舌以同一順序舔摩外側齒齦9圈。此法有固齒、健脾胃、輕身祛病之功。

3.鼓漱華池。口唇輕閉，舌在舌根的帶動下在口內前后蠕動。當津液生出后要鼓漱有聲，共36次。津液滿口后分3次咽下，并用意念引入丹田，此謂“玉液還丹”，即玉液灌溉五臟，潤澤肢體。

4.赤龍吐芯。把口張大，舌尖向前盡量伸出，使舌根有拉伸感覺。在舌不能再伸長時，把舌縮回口中，如此一伸一縮，面部和口舌隨之一緊一松。做9次，利五臟養顏面。