我的養生四法

年過半百，經歷太多，終覺人生不外乎兩樣：養天年、享天倫。因此，這兩樣也就成了我后半輩子追求的目標。摸索幾年，在不斷的實踐中得出自己的養生行為可歸納為“食、眠、煉、神” 4個方面。

食俗話說“病從口入”，年長以后，對飲食沒什么追求了，以致這也不敢吃，那也不敢碰。長時間清湯寡水，食欲大減，甚覺生活也因此失去意義。后來我想，自己沒有什么疾病，沒有必要刻意控制飲食。所以到后來什么都吃了，只是在量上有所控制，特別是油炸、辛辣等食物。這樣，飲食的興趣得到了極大的提高，身體也變得硬朗起來。

眠五十幾歲的人，總是睡得不踏實。晚上睡得晚，早上醒得很早，半夜還容易醒。因此，雖已退休，但每天還是覺得休息不夠。起初，用飲食來促進睡眠。晚上吃得清淡，睡前飲牛奶。但幾個月下來收效甚微。后來在一朋友的指導下得到了一個適合我的方法。那就是早早地上床，在床上看一些乏味的書籍。很快，入睡難就解決了。

煉前幾個月覺得自己有心悸的毛病。到醫院檢查，醫生說讓我多鍛煉鍛煉，定期去復查即可。鍛煉，那得制定好一個鍛煉計劃。因我起得比較早，所以太極拳、太極劍等都在早晨進行，而慢跑則在午覺后進行，晚飯后散散步是必不可少的。這樣每天堅持，心悸的毛病也漸漸退出我的生活。后來還有一個意外的收獲，我的睡眠質量也提高了不少。

神就是保持心態平和。中老年，家事總是有的，俗話說，清官難斷家務事，何況我一個平凡的老百姓。所以，一遇見什么讓我憤怒或不理解之處就到外面走走。不開心或者想發火的時候對自己笑一笑，少動氣。遇事保持一個良好的心態，如此少了許多情緒波動，勝過吃補藥！

自從我注意了這4個方面之后，熟悉我的人都說，我的性情大變，變得開明通達起來。看來，繼續堅持下去，長壽應該不是大問題。