健康女人讓衰老慢一點，再慢一點

TOP₁腸道

你沒有想到這個盤繞長達5～6米的家伙竟然是你衰老最開始的地方?的確如此，因為腸道是我們身體里重要的消化吸收系統，營養從這里吸收，毒素、垃圾從這里排出。醫學專家指出，人體90％的疾病與腸道不潔有關，1天不排便等于吸3包煙。

腸道衰老帶來的最直接的問題就是便秘，腸道中最高能積存約6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在腸道里，使得毒素、垃圾無法及時排出甚至被腸道當做“營養”重新吸收，于是導致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人，不僅如此，由于腹部堆積了太多的廢油，小“腰”精會直接升級變成小“腹”婆。

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每周食用高纖維食物2～3次。米糠和麥糠中的膳食纖維含量最高，它們可促進大腸的蠕動，縮短食物在大腸里停留的時間，防治便秘；它們能像海綿一樣，吸附腸道內的有毒物質，并及時排出體外，減少腸道對廢毒物質的吸收。

TOP₂胸部

25歲，它開始出現了衰老的征兆……女人介意自己的胸部，就像男人介意自己的那話兒一樣，完美堅挺的胸部才是一個女人性感的標志，而90％以上的女人對于男性稱贊自己性感要比夸自己漂亮更開心!可是，胸部隨著年齡的增長，當然也有地心引力的影響，會慢慢開始下垂，如果不注意胸部的保健，還可能患上乳腺增生、乳腺癌等疾病。

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好的內衣能將你的胸部最高點向上提。一般來說，這一點應在肩膀至肘關節的正中。

要永遠記住乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之際。也不能容忍他粗暴對待你的乳房。

生個孩子吧，在適當的時候。因為當你生第一個孩子時，意味著你惠乳腺癌的可能性減少了7％，而如果你選擇母乳喂養則可讓其再降低4.3％。

使用美胸、緊實乳房的健胸霜。

TOP₃大腦

30歲開始，我們的大腦開始衰老，重量也從最重的1600克開始慢慢減輕，想在以后的漫長歲月里一直保持你在家庭中的女王地位?那么你得讓大腦老得再慢一點哦!

到底是男人聰明還是女人聰明?這個問題就算是上帝也不會給出一個肯定的答案。研究發現，雖然男性的大腦體積比女性大15％～20％，但是在腦細胞的死亡速度上，男性要快于女性2倍。

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細嚼慢咽，為的不只是保持身材，還可令大腦不老。當牙齒咀嚼食物20下。大腦的血流量會明顯增多，就能保證大腦供血量，保持正常的思維活動。

彈奏樂器能使大腦控制若干肌肉協調工作，無疑是一種益腦的鍛煉，所以，那架心儀已久的樂器就讓他馬上買單吧!

聊天有助于刺激腦神經細胞間的聯系，促進大腦思維，延緩大腦衰老，如同為大腦做“保健操”。

TOP₄卵巢

35歲以后，由于卵巢分泌功能下降，我們的美麗開始出現困擾——月經不調、膚色沒有光澤、斷發脫發、皺紋增加、皮膚粗糙、腰酸腿軟、乏力、陰道干澀、乳房萎縮。

卵巢是你的私密地帶，而且它還承擔著重要的工作。卵巢是女人分泌雌孕激素的重要器官，雌孕激素的狀況將決定女性青春美麗或人老珠黃的程度。

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請找到你愛的那個男人，然后跟他保持每周至少3次的完美做愛。科學證實，頻繁的性交不僅能使女性的陰道保持年輕，還能調節女性體內陰陽平衡，幫助激發卵巢的活力。

像愛他一樣愛大豆!豆類與豆制品中含有一種類似雌激素樣的物質，能夠補充卵巢萎縮后雌激素分泌減少而帶來的不足。雖然這種物質的作用只是雌激素的千萬之一，但其在血液中的濃度卻比雌激素高上千倍。所以，很多保健專家稱大豆是女性的愛人!

TOP₅翹臀

40歲開始，女性會發現臀部開始衰老、松弛，手感變差。

身高僅有1.55米的凱莉·米洛連續兩年登上“英國女性最想要擁有的身型”榜首，而《太陽報》將她的背部與臀部曲線列為“人類美學遺產”，還有媒體稱贊她的美臀是一個“形體優美的水蜜桃”。如果臀部松弛，那么你的吸引力就會大打折扣。

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讓他作為你臀部的檢測和保養的專門機構，坐在他的雙手上，根據他雙手包裹你臀部的情況，來檢測你的臀部是胖了還是瘦了。記得讓他每天幫你按摩20分鐘，這樣能保持臀部的良好彈性。

背脊挺直，坐滿椅子2/3處，將力量分攤在臀部及大腿處。這樣的坐姿不僅很淑女，還能有效提升臀部。

選擇有效的束褲可以有效控制臀形。柬褲是分娩后或塑身女性恢復身材的最好幫手。

使用針對橘皮組織的塑身霜。臀部的形狀與大腿息息相關，保證這兩個部位的緊實、彈性是保證臀部曲線和抗衰老的先決條件。

TOP₆心臟

根據現代科學家的計算，我們每個人本應該都能活到120歲，可是絕大多數人都活不到這個年齡，最大的障礙是心血管疾病和細胞癌變。

心臟承擔著給身體輸送新鮮血液的工作，心臟一旦衰老，我們身體的各個部位就會因為供血不足，而變得遲緩，呆滯，身體自然也就呈現出了老態。

女人是感性的動物，而這種迷人的感性來源就是一顆豐富細膩的心。從40歲開始你需要關注心臟健康。

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只吃七成飽=心臟年輕10年。美國的一項實驗表明，一個瘦人的心臟比胖人年輕10到15年。

肥胖所帶來的危害遠比你想象的大得多。脂肪細胞不僅會產生大量導致Ⅱ型糖尿病的荷爾蒙，而且還能產生一種叫做原漿的物質，這種物質會促使心腦血管硬化。

好奇也許會害死貓，但是好奇卻能讓你的心臟保持年輕。專家發現，對事物充滿好奇的人更不容易肥胖，也更不容易沉迷于吸煙、酗酒等不良嗜好。

研究發現，女性的心臟對爭吵反應更大。尖酸刻薄的語言以及帶有人身攻擊方式的爭吵不應該是你解決問題的方法，一個嫵媚的眼神效果更佳。

TOP₇脊椎

45歲以后，脊椎、腰椎開始退步。女性渴望的S形身材，可不是說你的脊椎要變成S型。脊椎出現了側彎，就會帶來很多疾病。女性與男性相比，發生脊椎側彎的人數是男性的3倍，脊椎側彎的女性特別脆弱，輕輕搬一次東西很可能就導致需要一個月平躺在床。脊椎疾病還可能影響到心腦血管和心理健康。

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二郎腿危機!調查發現：長期蹺二郎腿容易引起彎腰駝背。造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長此以往，勢必壓迫脊椎神經，而且蹺二郎腿還會妨礙腿部血液循環，造成腿部靜脈曲張。

英國的科學家發現。135度的靠后松弛坐姿最能保持脊椎的形。

TOP₈膝蓋

膝蓋是非常容易被你忽略的部位，因為它默默無聞，顯得可有可無，但其實，有了它，你的美腿才能自由發揮性感的魅力!如果膝蓋的功能不夠健全，你想想，雙腿僵直不能打彎，還談什么美腿誘惑?美國密歇根大學醫學院整形外科的愛德華教授指出：“女性膝蓋受傷的概率比男人高28倍。”

所以，如果不想讓你的膝蓋變老，你可能要比他多付出28倍的努力哦!

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雖然，內心里不得不承認只有穿上高跟鞋的女人才具備性感的味道，但是高跟鞋真的不能常穿，其對健康的危害已經被多次提及，這次還得說一句，它對你的膝蓋也會造成損傷。

對女性來說，膝部的前交叉韌帶在月經初期最為脆弱，此時要避免大幅度的腿部運動。

爬樓梯一直被譽為最經濟實惠的減肥運動，但是它卻對膝關節損傷最大。下樓時，為防止膝關節承受過大壓力。應前腳掌先著地，再過渡到全腳掌著地。以緩沖壓力。

TOP₉手部

手部如果保養得當，衰老相對是緩慢的，最明顯的衰老標志老年斑要到50歲以后才可能出現。所以在這之前只要保證它不要干燥和暴曬，它是可以幫助你保守年齡秘密的。

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英國的一項研究發現，精心修飾雙手的女性看起來更年輕。指甲上亮晶晶的裝飾品，或手指上小巧的戒指，都會轉移人們的注意力，從而使人忽略手部皺紋或斑點

編后：抗衰老這個主題對任何人尤其是女性同志都是非常重要的。當今，很多女性用各種方法對抗衰老，如美容品、化妝品、保健品、整形美容等。人真的可以對抗或者說延緩衰老嗎?人雖然不能讓時間靜止，但卻可以讓身體的器官功能保持年輕狀態。