８種體質，中醫教你對癥保健

我們的體質的不同是在遺傳(先天)的基礎上，在環境(后天)的影響下，在生長、發育和衰老的過程中，逐漸形成的特殊狀態。

中醫為我們劃分了八種體質類型，各具特性，快來看看你屬于哪一種，對癥保健!

陰虛體質

形體消瘦，毛發焦枯，午后面色潮紅，唇紅舌燥，口咽少津，心中時煩，手足心熱，少眠，便干、尿黃，性格急躁、情緒亢奮，不耐春夏，多喜冷飲，耳鳴，苔干或少苔或無苔、脈細弱。

1、精神調養之“恬淡虛無，精神內守”

陰虛體質的人性情急躁，平時要注意自覺養成冷靜、沉著的習慣，如閱讀，聽音樂等，少參加競爭激烈的活動，并節制性生活。

2、環境調養之“秋冬養陰”

因畏熱喜涼，炎夏之季可到海邊、高山旅游避暑；而在秋冬干燥傷陰之季，應保持居室環境安靜，最好住坐北朝南的房子。

3、飲食調養之“保陰潛陽”

多熬制百合粥、枸杞粥、桑葚粥、山藥粥等食用，而燕窩、海參、冬蟲夏草等也是很好的補品。至于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣燥烈之品則應少吃。

4、運動養生之太極拳

陰虛體質的人在進行運動鍛煉時，不宜進行過激活動，應著重調養肝腎功能，如太極拳、瑜伽、氣功等較為適合。

5、藥物養生之“滋陰清熱，滋養肝腎”

對于陰虛體質，宜補以滋陰清熱，滋養肝腎之品。若肺陰虛，宜服百合固金湯：心陰虛，宜服天王補心丸；脾陰虛，宣服慎柔養真湯；腎陰虛，宜服六味丸；肝陰虛，宜服一貫煎。

陽虛體質

形體白胖，或面色淡白，平素怕寒喜暖，手足欠溫，蜷縮少動，小便清長，大便時稀，唇淡口和，常自汗出，脈沉乏力，舌淡胖或有齒痕。

1、精神調養之消除不良情緒

陽氣不足的人常表現出情緒不佳，如肝陽虛者善恐，心陽虛者善悲。因此要善于調節自己的感情，多和周圍的人溝通、傾訴，消除或減少不良情緒的影響。

2、環境調養之“避寒就溫，增補陽氣”

陽虛體質的人在冬季要“避寒就溫”，在春夏之季要注意增補陽氣。夏天來臨，可進行20～30次日光浴，每次15～20分鐘，并注意不要對著電扇直吹，開空調則應注意溫差不要過大。

3、運動養生之“動則生陽”

對于陽虛體質的人來說，無論春夏秋冬，都應堅持不懈地加強體育鍛煉，亦可常作日光浴、空氣浴，促進陽氣增長。

4、飲食調養之“春夏養陽”

多吃羊肉、狗肉、牛肉、豬肉等壯陽的食物，根據“春夏養陽”的法則，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子湯一次，配合天地陽盛之時，以壯人體之陽，最為有效。

5、藥物養生之“補陽祛寒、溫養肝腎”

陽虛體質的人可選用補陽祛寒、溫養肝腎之藥品。若偏心陽虛，桂枝甘草湯加肉桂常服；虛甚者可加人參；若偏脾陽虛，可選擇理中丸，或附子理中丸；脾腎兩虛者可用濟生腎氣丸。

氣虛體質

形體消瘦或偏胖，面色咣白，語聲低怯，少氣懶言，常自汗出，動則尤甚，體倦健忘，抵抗力差易感冒，重者或有頭暈、脫肛或子宮下垂、舌淡苔白，脈虛弱。

1、運動養生之勤補腎穴

平時可多按摩腳部的太溪、復溜、涌泉三大穴位，這也是位于人體腎經上的三大補穴。女性怕冷、性欲低下，習慣性流產，胸悶氣虛等問題都可以通過按摩腎經得到較好的改善。

2、飲食調養之常食谷物

氣虛體質的人可常食粗糧、山藥、馬鈴薯、大棗、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、牛肉、青魚、鰱魚等。若氣虛甚，當選用“人參蓮肉湯”補養。

3、藥物養生之常服金匱薯蕷丸

氣虛體質者宜常服金匱薯蕷丸。若脾氣虛，宜選四君子湯，或參苓白術散肺氣虛，宜選補肺湯；腎氣虛，多服腎氣丸。

血虛體質

面色蒼白無華或萎黃，發黃或白稀易脫，唇色淡白，不耐勞作，易失眠，記憶力差，月經淡少或月經錯后甚或閉經，肢體麻木，舌質淡，脈細無力。

1、起居及飲食調養之補血養血

血虛體質的人尤其要謹防“久視傷血”，不可閱讀、看電視過度。可常食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參、平魚、動物血類等具有補血養血作用的食物。

2、藥物養生之當歸補血

血虛體質的人可常服當歸補血湯、四物湯或歸脾湯來補血。若氣血兩虛，則須氣血雙補，選八珍湯、十全大補湯或人參湯，亦可改湯為丸長久服用。

3、精神調養之振奮精神

血虛體質的人，時常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故應振奮精神。聽一聽音樂，欣賞一下戲劇，都能有助于振奮精神，調養血氣。

陽盛體質

形體壯實，面赤，聲高氣粗，喜涼怕熱，喜冷飲，小便熱赤，大便熏臭為其特點。

1、精神調養之理性鍛煉

陽盛體質的人好動易發怒，故平日要加強道德修養和意志鍛煉，培養良好的性格，有意識地控制自己，當遇到可怒之事時，用理性克服情緒上的沖動。

2、體育鍛煉災害游泳是首選

陽盛體質者積極參加體育活動，有利于讓多余的陽氣散發出來。游泳鍛煉是首選項目，此外，也可根據愛好選擇跑步、舞蹈等運動。

3、飲食調理之切戒燥辣

陽盛之人宜忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、蔥等，對于牛肉、狗肉、雞肉、鹿肉等溫陽食物宜少食用．可多食西瓜、苦瓜、番茄、蓮藕等涼性蔬菜水果。

4、藥物調養之常飲菊花與苦丁

陽盛體質者可以常用菊花、苦丁茶。大便干燥者，用麻子仁丸，或潤腸丸，口干舌燥者，用麥門冬湯；心煩易怒者，宜服丹梔逍遙散。

血淤體質

面色晦滯，皮膚色素沉著明顯，口唇色暗，眼眶黯黑，肌膚干燥粗糙，絲縷斑痕，胸脅或小腹痞悶作脹，月經色暗有淤塊，月經錯后或劇烈痛經，舌紫暗或有淤點，脈細澀。

1、運動養生之全身都運動

血淤體質者應該多做有益于心臟血脈的活動，比如各種舞蹈、瑜伽、保健按摩等，最好全身各部位都能活動，以助氣血運行為原則。

2、飲食調理之活血祛淤

血淤體質者可常食桃仁、油菜、慈姑、黑大豆等具有活血祛淤作用的食物，睡前可飲少量紅酒，多以醋調味，山楂粥、花生粥亦頗相宜。

3、藥物養生之活血養血

針對血淤體質，可選用活血養血之品，如地黃、丹參、川芍、當歸、五加皮、桃仁、紅花、續斷、茺蔚子等。

4、精神調養之培養樂觀情緒

血淤體質在精神調養上，要培養樂觀的情緒。精神愉快則氣血和暢、流通，有利于血淤體質的改善。

痰濕體質

形體肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神倦身重，懶動，嗜睡，性情懶惰，隨意而安，口中粘膩不爽，口渴不欲水，或便溏，脈濡而滑，舌體胖，苔滑膩。

1、環境調養之避免潮濕

痰濕體質者不宜居住在潮濕的環境里，在陰雨季節，要注意濕邪的侵襲。

2、飲食調理之少肥甘勿過飽

痰濕體質應少食肥甘厚味，切勿過飽。應多食一些具有健脾利濕、化痰祛濕的食物。

3、運動養生之練就緊實肌肉

痰濕體質者多形體肥胖，身重易倦，應長期堅持運動鍛煉，并逐漸增強活動量，獲得緊實健美的體形。

4、藥物養生之調補肺脾腎三臟

痰濕之生與肺脾腎三臟關系最為密切，故痰濕體質的調養重點在于調補肺脾腎三臟。

氣郁體質

形體消瘦或偏胖，面色蒼暗或萎黃，時或性情急躁易怒，易于激動，時或憂郁寡歡，胸悶不舒，時欲太息，舌淡紅、苔白、脈弦。

1、精神調養之主動尋找快樂

氣郁體質者大多性格內向，應多結識性格幽默樂觀的朋友培養自己開朗的性格。

2、運動養生之旅游流通氣血

堅持運動鍛煉，加強氣血流通，增強體質。

3、飲食調養之多食行氣食物

可少量飲酒，以活動血脈，提高情緒。還可多食一些行氣的食物，如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱、大豆、香櫞等。

4、藥物養生之收肝理氣解郁

中醫常用香附、烏藥、川楝子、小茴香、青皮、郁金等善于疏肝理氣解郁的藥為主組成方劑，如越鞠丸等，適宜氣郁體質者服用。