保護好您的頸部

頸部承載著很多重要的組織：將神經沖動傳入或傳出大腦的脊髓；將氣體吸入或呼出肺部的氣管；將食物和飲料導入胃里的食管；以及為頭部供血的大動脈。一旦頸部出現問題，就可能出現頭痛、頭暈目眩、呼吸困難、惡心嘔吐、手腳刺痛或麻木、走路不穩等癥狀。因此，平時注意合理的頸部運動以及保健就顯得十分重要。

◆寫數字“8”

這個動作用來伸展與頭顱相接、支撐脖子頂部的肌肉，有利于緩解頭痛（如圖）。

1.仰臥，膝部彎曲，雙腳稍微分開，胳膊放于體側，用一本平裝書或折疊的毛巾墊在頭下，眼睛向上看著天花板。試著去想象，在你鼻子正上方有一塊黑板，鼻尖上有一支粉筆。你需要做的是在黑板上寫一個“8”字。

2.從中間開始，先畫第一個環。當你向外畫的時候，鼻子要稍微抬起來一點，使它仍然與“黑板”接觸。

3.回到中間，然后從另一個方向開始畫“8”。動作要慢，每個方向重復4次，整個過程中要自然呼吸。

◆頸部肌肉收縮練習

1.端坐在椅子上，保持背部豎直，雙腳放在地上。頭部保持端正，雙肩自然放平直視前方，把右手放在臉的右側，手掌在臉頰上而手指伸至額頭，保持頭部端正，輕輕按壓臉部，持續5秒鐘，然后放松。

2.把左手放在臉的左側，輕輕按壓，感覺頸部肌肉的收縮，持續5秒鐘。注意：頭一定不要動。

3.握拳，輕輕按壓額頭，持續5秒鐘，然后放松。在此過程中，注意保持頭部的端正。

4.握拳，拳頭向上抵住下巴，放松，不要咬牙或仰起下巴，持續5秒鐘，放松。

編輯/于嘉男

奧運趣聞

鼓錯了掌

在法國巴黎舉行的第二屆奧運會上，獲400米決賽資格的6名運動員里，美國占了5名。決賽定在星期天舉行。其中3名美國運動員是虔誠的基督教信徒，他們寧可不參加決賽，也不肯放棄自己的宗教活動。最后只有兩名美國選手和一名德國選手參加決賽。當美國選手馬克西·朗以49〃4的成績首先到達終點時，一陣海潮般的掌聲席卷而來，使他丈二和尚摸不著頭腦。觀眾何以對他報以熱烈的掌聲？原來，他身著哥倫比亞大學藍白相間的條紋背心，這正與巴黎賽馬俱樂部的標志顏色一模一樣，加上法國隊在田徑比賽中還沒拿到一項冠軍，焦躁的觀眾誤把他當成了法國選手。此后，為了讓觀眾能區分各國運動員，從1908年的第四屆奧運會開始，各國運動員才統一穿著本國的運動員服裝，出現在奧林匹克運動場上。