不開夜車——葉圣陶的長壽之道

葉圣陶（1894-1988），江蘇蘇州人。中國著名作家、教育家、出版家和社會活動家。早年任小學教師并從事文學創作，五四運動前參加新潮社。1921年參與組織文學研究會，曾發表童話集《稻草人》和小說集《隔膜》、《火災》等。1923年先后任商務印書館編譯所和開門書店編輯。1928年創作長篇小說《倪煥之》，后主編《小說月報》和《中學生》雜志。九一八事變后參加發起成立 “文藝界反帝抗日大聯盟”和“文藝界抗敵后援會”。抗日戰爭期間曾主編《國文雜志》、《開明少年》等。抗戰勝利后任開明書店總編輯，中華全國文藝界協會總務部主任。

葉圣陶享年94歲，是一位高壽者。他究竟有何養生妙道呢？筆者認為大致有以下幾點，值得人們借鑒。

第一，積極處世，不斷進取從葉老的上述生平簡介中，我們可以得知，葉老一生都在為文化事業和教育事業奮斗，不管在多么困難的環境，都能夠積極向上，不斷進取。

第二，淡泊名利，注重學問葉圣陶先生在解放前就贏得較高的社會地位，建國后更是擔任過許多重要領導職務，但他對這些并不怎么看重，而是淡泊名利，潛心研究學問。他除了兢兢業業地完成各種本職工作外，便是埋頭伏案精心鉆研，筆耕不輟，把自己的榮辱升遷置之度外。

第三，從來不開夜車，保證睡眠充足許多從事文學創作的人，都習慣于夜晚寫作，有的甚至通宵達旦地開夜車。葉圣陶先生則不然。他十分注意勞逸結合，堅持早睡早起，保證睡眠充足，故始終精力都很充沛。在工作之余，葉老還經常參加一些娛樂活動，如聽廣播、看戲、看電影、聽音樂、看書畫展覽等，做到有張有弛，使緊張的神經得到調節和放松。

第四，心胸開闊，平等待人葉老在94年的人生中，可謂歷盡滄桑，但他不論在順境還是在逆境中，都能泰然處之，始終保持平和心態。早年，在困難重重的革命低潮時期，葉老沒有灰心喪氣；革命勝利后，擔任重要領導職務之時，葉老也從無半點傲氣，總是心平氣和，尊重他人，與人為善。對所有與他接觸的人，不論是下屬還是勤雜工，葉老全都平等對待，一視同仁，頗有謙謙君子之風。無論他在哪里工作，其人際關系都是和諧協調的，對任何人心中都無芥蒂。此種良好的人際關系對維護其心理健康是十分有益的。

第五，飲酒適量，趨利避害葉老在89歲那年說過：“我喝酒從10歲就開始，至今幾乎不曾間斷。”大家知道，酒有兩重性，少飲則有益，特別是少量飲用紅葡萄酒、黃酒等低度酒，能夠活血祛淤，有利于心血管病的防治；但酒絕不可多飲，若過量飲用則有害。特別是過量飲用白酒等烈性酒，不但直接損傷肝臟和大腦，招致高血壓、動脈硬化及脂肪肝等病癥，而且還可能誘發某些癌癥。葉老雖然喜酒，但始終都是適量飲用，從不酗酒，故能趨利避害。

編輯/楊春霞

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1.皮膚受損

如果長時間熬夜，人的內分泌和神經系統的正常功能就會失調，導致皮膚干燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等，容易出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。

2.抵抗力下降

熬夜后，人會疲勞、精神不振，身體抵抗力隨之下降。而對于抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病、胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。

3.記憶力下降

人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，這樣人在白天會出現沒精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等現象。時間長了，還會導致神經衰弱、失眠等。

4.陰虛火旺

對于熬夜者來說，身體是在超負荷工作，因此容易出現陰虛火旺的癥狀，也就是人們常說的上火。另外，熬夜時人的生活往往不規律，因為要熬夜，有的人晚餐會吃得比較多，還有的人熬夜時餓了常會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。