表象訓(xùn)練法在排球傳球教學(xué)中的運(yùn)用

摘要： 心理訓(xùn)練在體育教學(xué)中已逐漸成為一種主要的教學(xué)手段。根據(jù)學(xué)生實(shí)際情況設(shè)計(jì)表象訓(xùn)練法，并通過教學(xué)實(shí)驗(yàn)驗(yàn)證，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：在排球傳球技術(shù)教學(xué)中應(yīng)用運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練能激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，更有助于理解動(dòng)作方法，掌握技術(shù)要領(lǐng)，提高教學(xué)質(zhì)量。

關(guān)鍵詞： 體育教學(xué) 表象訓(xùn)練 排球 傳球

排球運(yùn)動(dòng)在高校受到學(xué)生的普遍歡迎，但是由于排球技術(shù)本身對(duì)動(dòng)作的精細(xì)化程度要求較高。特別是傳球，對(duì)學(xué)生的時(shí)空感、手感、身體協(xié)調(diào)能力等要求很高。因此，傳統(tǒng)的教學(xué)方法已不能滿足教學(xué)的需要。表象訓(xùn)練法已逐漸被運(yùn)用到體育教學(xué)中。國(guó)內(nèi)外的大量研究資料表明，在技術(shù)動(dòng)作學(xué)習(xí)的初期，對(duì)技術(shù)動(dòng)作的掌握，不完全依賴運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上練習(xí)次數(shù)的多少，而與練習(xí)者對(duì)技術(shù)動(dòng)作的認(rèn)識(shí)、理解及頭腦中技術(shù)動(dòng)作的表象有很大關(guān)系。由于我校學(xué)生排球基礎(chǔ)差，再加上教學(xué)學(xué)時(shí)的限制，為了提高排球的教學(xué)質(zhì)量與效果，在排球傳球技術(shù)教學(xué)中，筆者設(shè)計(jì)表象訓(xùn)練法，并進(jìn)行了表象訓(xùn)練與常規(guī)教學(xué)的對(duì)比試驗(yàn)，以期為今后的體育教學(xué)提供可參考的依據(jù)。

1 表象訓(xùn)練的理論依據(jù)

表象訓(xùn)練是一種心理訓(xùn)練方法，它是指參與體育活動(dòng)的人在暗示語(yǔ)的指引下，不進(jìn)行明顯的身體動(dòng)作，而是在頭腦中通過意念表象某種運(yùn)動(dòng)動(dòng)作或情境的整貌，并喚起實(shí)際運(yùn)動(dòng)操作情況下的感覺，從而提高運(yùn)動(dòng)技能和情緒控制能力的方法。心理神經(jīng)肌肉理論認(rèn)為，由于在大腦運(yùn)動(dòng)中樞和骨骼肌之間存在著雙向神經(jīng)聯(lián)系，人們可以主動(dòng)地去想象做某一運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，從而引起有關(guān)單俄運(yùn)動(dòng)中樞興奮，興奮經(jīng)傳出神經(jīng)傳至有關(guān)肌肉，往往會(huì)引起難以察覺的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作。這種神經(jīng)——肌肉運(yùn)動(dòng)模式與實(shí)際做動(dòng)作時(shí)的神經(jīng)——肌肉模式相似，這使得通過念動(dòng)練習(xí)來改善技術(shù)成為可能。

2 研究對(duì)象與方法

2.1研究對(duì)象

隨機(jī)抽取了日照職業(yè)技術(shù)學(xué)院2005級(jí)xx專業(yè)學(xué)生1班、4班共70人為試驗(yàn)對(duì)象，采用統(tǒng)計(jì)學(xué)隨機(jī)配對(duì)分組的方法，將70人平均分為試驗(yàn)組和對(duì)照組兩組。其基本情況如表1所示。

2.2研究方法

2.2.1文獻(xiàn)資料法。查閱了大量的國(guó)內(nèi)外關(guān)于表象訓(xùn)練的資料，為本研究打下了堅(jiān)實(shí)的理論基礎(chǔ)。

2.2.2實(shí)驗(yàn)法。采用組間比較設(shè)計(jì)，對(duì)照組采用傳統(tǒng)教學(xué)方法教學(xué)，實(shí)驗(yàn)組采用表象訓(xùn)練方法教學(xué)。其實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)如下：

（1）施加因素

實(shí)驗(yàn)組：觀看錄像—表象訓(xùn)練—練習(xí)—教師講解示范—表象訓(xùn)練—練習(xí)

對(duì)照組：教師講解示范—練習(xí)—再講解示范—練習(xí)

（2）條件控制

樣本條件為學(xué)歷為本科，大學(xué)二年級(jí)。為了確保試驗(yàn)樣本的可比性，試驗(yàn)前對(duì)兩組的基礎(chǔ)條件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)兩組之間無顯著性差異；為了排除試驗(yàn)的外部因素的干擾，保證試驗(yàn)結(jié)果的可靠性，對(duì)照組除不施加試驗(yàn)因素外，其它教學(xué)條件與試驗(yàn)組相同。

（3）試驗(yàn)時(shí)間

試驗(yàn)共8周，每周2學(xué)時(shí)，共16學(xué)時(shí)。

（4）成績(jī)?cè)u(píng)定

實(shí)驗(yàn)前后分別對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組學(xué)生傳球技術(shù)和傳球效果進(jìn)行評(píng)定。測(cè)試方法是兩人一組，一人位于6號(hào)位拋球，另一人在3號(hào)位接6號(hào)位拋來的球，然后進(jìn)行順網(wǎng)傳球，每人10次。傳球技術(shù)評(píng)定包括準(zhǔn)備姿勢(shì)、移動(dòng)、擊球手型、擊球點(diǎn)、擊球部位、協(xié)調(diào)用力。分5個(gè)等級(jí)：動(dòng)作規(guī)范—4分；較規(guī)范—3分；基本規(guī)范—2分；基本規(guī)范但有少許錯(cuò)誤—1分；不規(guī)范—0分。傳球的效果為傳球的弧度、落點(diǎn)的控制，也分5個(gè)等級(jí)：很好—4分，好—3分，較好—2分，一般—1分，差—0分。由本教研室3位資深教師進(jìn)行雙盲考核。

2.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。對(duì)實(shí)驗(yàn)所得的數(shù)據(jù)用SPSS12.0進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理。采用獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)，檢查結(jié)果有無顯著性差異。

3 結(jié)果與分析

結(jié)果顯示，實(shí)驗(yàn)前兩組成績(jī)均值在傳球技術(shù)和效果上都沒有顯著性（P>0.05），說明兩組學(xué)生的起始水平相當(dāng)。實(shí)驗(yàn)后的測(cè)評(píng)結(jié)果表明，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組在墊球技術(shù)和效果上均有不同程度的提高，但兩組之間存在顯著性差異（P<0.05）。

3.1表象訓(xùn)練的教學(xué)方法更符合排球教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)特點(diǎn)，能充分調(diào)動(dòng)和發(fā)揮學(xué)生的主觀能動(dòng)作用。

排球技術(shù)要求具有較高的知覺和精細(xì)的肌肉運(yùn)動(dòng)，不容易掌握，而傳球技術(shù)對(duì)人的時(shí)空感、知覺感、肌肉的精細(xì)程度要求尤其高。因此，傳統(tǒng)的講解—示范—練習(xí)的教學(xué)模式，由于是被動(dòng)接受知識(shí)，再加上傳球技術(shù)動(dòng)作對(duì)肌肉的精細(xì)化程度要求高，很容易使學(xué)生產(chǎn)生厭煩感和枯燥感。而采用這種思維訓(xùn)練，不去機(jī)械模仿，就使技術(shù)的形成更快速、更準(zhǔn)確。利用這種方法還能糾正練習(xí)中的偏差，不斷總結(jié)運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)，逐步建立運(yùn)動(dòng)表象，加速正確的動(dòng)作技能形成，建立起完整的運(yùn)動(dòng)概念。長(zhǎng)期的表象訓(xùn)練提高了大腦中動(dòng)作表象的鮮明性，發(fā)揮了學(xué)生內(nèi)在潛力，提高了學(xué)習(xí)效率。

3.2表象訓(xùn)練的教學(xué)方法更符合學(xué)生的心理特點(diǎn)，有利于激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和學(xué)習(xí)興趣，能充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。

大學(xué)生的好奇心、自尊心特別強(qiáng)，而排球傳球技術(shù)難度大，練習(xí)枯燥，容易產(chǎn)生乏味心理。因此，教學(xué)中要積極采用多樣化的教學(xué)手段，應(yīng)用表象訓(xùn)練能使學(xué)生較快地掌握技術(shù)動(dòng)作，提高自信心，提高學(xué)習(xí)興趣，同時(shí)豐富教學(xué)內(nèi)容，使教學(xué)更加生動(dòng)活潑。

3.3表象訓(xùn)練更有助于理解動(dòng)作方法，掌握技術(shù)要領(lǐng)，提高練習(xí)質(zhì)量，提高運(yùn)動(dòng)技能。

運(yùn)動(dòng)技術(shù)的學(xué)習(xí)過程是智力與體力活動(dòng)的結(jié)合過程，學(xué)生對(duì)一個(gè)新動(dòng)作的掌握，都必須建立正確、清晰的動(dòng)作表象，然后將大腦貯存的動(dòng)作表象信息變?yōu)樯窠?jīng)沖動(dòng)，傳至肌肉效應(yīng)器。所以，正確清晰的動(dòng)作表象是形成運(yùn)動(dòng)技能的前提，而這種運(yùn)動(dòng)表象的建立，必須有足夠的刺激量和刺激時(shí)間。實(shí)驗(yàn)班采用了表象訓(xùn)練法，表象訓(xùn)練法教師先講解、示范、觀看傳球技術(shù)錄像，然后進(jìn)行傳球技術(shù)動(dòng)作的練習(xí)，使學(xué)生不斷感受正確的傳球動(dòng)作方法、技術(shù)要領(lǐng)，回憶、重復(fù)、修正、完善技術(shù)動(dòng)作，防止和糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，通過想練結(jié)合，以頭腦中清晰、準(zhǔn)確地表象來指導(dǎo)練習(xí)，提高了練習(xí)質(zhì)量，加快了對(duì)傳球技術(shù)動(dòng)作方法和動(dòng)作要領(lǐng)的掌握。

3.4表象訓(xùn)練的教學(xué)方法更符合學(xué)生的生理特點(diǎn)。

學(xué)習(xí)和掌握運(yùn)動(dòng)技能的生理學(xué)本質(zhì)是建立復(fù)雜的、連鎖的、本體感受的運(yùn)動(dòng)條件反射。根據(jù)巴甫洛夫的反射弧原理，感受器接受體內(nèi)外環(huán)境的各種刺激，并把刺激能量轉(zhuǎn)化為神經(jīng)沖動(dòng)，然后經(jīng)傳入神經(jīng)至中樞神經(jīng)系統(tǒng)，經(jīng)中樞的分析綜合作用將信息沿傳出神經(jīng)至效應(yīng)器。學(xué)習(xí)每一個(gè)新的動(dòng)作，必須建立正確。清晰的圖像，然后將大腦儲(chǔ)存的印象信息變?yōu)樯窠?jīng)沖動(dòng)傳至效應(yīng)器。而技術(shù)動(dòng)作圖像的建立，必須有足夠的刺激量和刺激時(shí)間。對(duì)照組采用常規(guī)教學(xué)模式，沒有對(duì)傳球技術(shù)動(dòng)作圖像進(jìn)行強(qiáng)化，對(duì)形成正確、清晰的技術(shù)動(dòng)作圖像是不利的。實(shí)驗(yàn)組運(yùn)用表象訓(xùn)練，對(duì)剛剛建立的技術(shù)動(dòng)作圖像在大腦中反復(fù)描述，使正確的技術(shù)動(dòng)作得以強(qiáng)化，加深傳球技術(shù)動(dòng)作在大腦中的印象，有利于技術(shù)動(dòng)作的形成。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)指出：“想練有機(jī)結(jié)合的方式對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的效果最好。”對(duì)照組采用常規(guī)的教學(xué)模式，突出練而忽略了想練結(jié)合的作用。實(shí)驗(yàn)組運(yùn)用表象訓(xùn)練，使想練有機(jī)結(jié)合起來，并使人體視覺、聽覺、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)及大腦和神經(jīng)思維都參與活動(dòng)。這也符合教學(xué)心理學(xué)的規(guī)律，“運(yùn)用多種器官參與教學(xué)活動(dòng)，可以提高腦和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性、促進(jìn)運(yùn)動(dòng)技能的形成和鞏固”。

4 結(jié)論

（1）表象訓(xùn)練簡(jiǎn)單易行，符合學(xué)生的生理，心理特點(diǎn)和排球的技術(shù)特點(diǎn)，有利于促進(jìn)學(xué)生技術(shù)動(dòng)作的掌握，有利于提高學(xué)習(xí)興趣，效果明顯。

（2）體育教學(xué)中，在初步建立技術(shù)動(dòng)作的動(dòng)力定型階段結(jié)合表象訓(xùn)練，對(duì)學(xué)習(xí)掌握技術(shù)能起到良好的促進(jìn)作用。

（3）體育教學(xué)中，對(duì)于一些難度較大的項(xiàng)目、技術(shù)，針對(duì)性地結(jié)合運(yùn)用表象訓(xùn)練法，能起到事半功倍的效果。

（4）建議在體育教學(xué)中，根據(jù)各運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)、規(guī)律，采用包括心理訓(xùn)練在內(nèi)的多種教學(xué)手段，以提高教學(xué)質(zhì)量。

參考文獻(xiàn)：

［1］吳志超，劉紹曾，曲宗湖.現(xiàn)代教學(xué)論與體育教學(xué)［M］.北京：人民體育出版社，1993.

［2］漆昌柱，徐培.表象訓(xùn)練的概念及主要研究領(lǐng)域：現(xiàn)狀與分析［J］.體育與科學(xué)，2001，（3）.

［3］劉洪新.表象訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生掌握排球技術(shù)作用的探討［J］.淮海工學(xué)院學(xué)報(bào)，2001.3.

［4］皮連生.學(xué)與教的心理學(xué)［M］.上海:華東師范大學(xué)出版社，1997.