生病時可以運動嗎？

生病時可以運動嗎？有時身體正在竭盡全力與疾病作斗爭，運動反而加重了身體負擔。而對于某些疾病，運動則是促進痊愈的療法。當然， 覺得不適時，最好還是及時就醫，讓醫生根據你的狀況給出醫囑。

另外，長期堅持運動對免疫系統有好處。但剛剛劇烈運動完，免疫系統反而會經歷短暫的“低落期”，這段時間如果接觸到病原體，生病風險就比平常更高。普通強度運動的“低落期”大概會持續24小時，像馬拉松這樣的高強度運動，“低落期”可長達兩周。

在“低落期”里，最好勤洗手，避開人群密集又通風不好的場合，保持每日7小時左右的充足睡眠，吃富含蔬果蛋白質的均衡飲食，不吸煙喝酒，不壓力過大，讓免疫系統迅速恢復到最佳狀態。

主要資料來源：美國運動醫學學會（ACSM）