向長壽老人學些好習慣

學習巴馬老人高唱山歌：廣西巴馬縣是全世界有名的長壽地區(qū)。科學家們認為，這個地方的人們之所以長壽，除了當?shù)鬲毺氐牡乩憝h(huán)境外，還緣于他們對有交流意義的山歌的喜愛。通過唱歌，人們得以表達內(nèi)心的情感，促進了免疫系統(tǒng)，也提升了情緒。因此，欲長壽者，不妨參加中老年人合唱團，或經(jīng)常和朋友去卡拉OK，就是做飯的時候跟著CD哼一二首流行歌也是大有裨益的。

學習冰島壽星多吃魚類：冰島人是西方國家人口中最健康的群體。他們的健康秘訣是什么?研究后確定，是菜譜中大量的魚類。魚油中含有的健康成分——多元不飽和脂肪酸，對中風、心臟病、關(guān)節(jié)病以及延緩衰老有功效，而且對預防老年癡呆癥有益。專家建議，每周吃一次以上的海魚，對健康長壽非常有益。沒有條件吃海魚，吃河魚也有補益作用。

學習日本老人飲用綠茶：據(jù)調(diào)查，日本老人都有喝綠茶的習慣，綠茶有助于防止心臟病，刺激胰腺變得更活躍，以防止糖尿病。綠茶還能降低膀胱、結(jié)腸、胃、食管、胰腺發(fā)生癌變的危險，并為高血壓、高膽固醇和心臟病患者提供一定的保護。所以，日本成為世界上人均壽命最高的國家。對于現(xiàn)代人來講，肉類、魚類、乳類一般不會缺乏，若是再補上茶葉一項，生命之花就會開得常青永久了。

學習百歲老人堅持勞動：據(jù)一項調(diào)查結(jié)果顯示，長期堅持體力勞動是百歲老人長壽的主要經(jīng)驗。許多百歲老人有一句名言：“生命不息，勞動不止。”體力勞動不僅增強了百歲老人的體質(zhì)，而且是他們較少患病，延緩機體衰老，從而保證他們活到百歲以上。一些調(diào)查發(fā)現(xiàn)，不少百歲老人在百歲以后仍能參與農(nóng)活等體力勞動，湖北百歲老人仍能勞動者占33.8%（24人/71人）；新疆和田地區(qū)百歲老人仍能勞動者占52.9%（113人/213人）。

學習浙江壽星長步不止：據(jù)《富陽日報》報道，當?shù)匾恍斩睦喜昙o98歲了，仍能步行10多公里走鄉(xiāng)串門，下地勞作。他從前是從事水利測繪的，常年在外面跑，練就了一身好腳力，也為他贏得了好身體。不指望自己長命百歲，就奔著健康少病，你也應該拋開汽車、摩托車，多走些路吧！

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