養(yǎng)生要對照自身性格

中老年人養(yǎng)生，不要忽略了自己的性格特征。養(yǎng)生方法因個人性格而異。不同性格的人要選擇適合自己的修性養(yǎng)生方法。

抑郁型性格要開闊胸襟這種人不足之處是性格內(nèi)向，情緒低沉，心胸狹隘，遇事憂慮，多愁善感。優(yōu)點是多才智，有創(chuàng)見。弱點是偏激，自卑，情緒抑郁，最易患肝膽疾病。要改變這種性格，重在培養(yǎng)自己開闊、豁達的胸懷，淡泊名利，知足常樂。多參加積極向上、娛樂性較強的活動。賞心悅目，怡情悅性。同時，慎房事，忌縱欲。飲食方面，可少量飲酒。日常宜食陳皮粥、山楂粥之類舒肝利氣之品。最好多參加一些適度的體育活動和輕體力勞動。氣功鍛煉以靜功為主，配合練習(xí)強壯功。

興奮型性格要涵養(yǎng)情志這種人性格剛強，情緒急躁，容易發(fā)怒，好與人爭。優(yōu)點是有魄力，能進取，辦事果敢，有所作為。弱點是膽大而心不細，性暴而易失控，心弦常處于緊張狀態(tài)，易患心腦血管疾病。養(yǎng)生之道，重在加強自我涵養(yǎng)，培養(yǎng)冷靜、沉穩(wěn)的習(xí)性，少與人爭。少參加有競技性的體育活動和欣賞刺激性的藝術(shù)作品，避免情緒波動。多學(xué)慎思，常聽些輕松、幽雅、恬靜的音樂。參加一些書畫活動，多與大自然接觸。飲食方面切忌貪戀辛辣肥膩、暴飲暴食、嗜酒酗酒，以防痰濕聚積、化熱生火而引發(fā)中風(fēng)。保健活動應(yīng)以太極拳和靜氣功為宜。有益于移情易性，怡養(yǎng)身心。

安定型性格慎飲食起居這種人性格平和，神態(tài)安然。優(yōu)點是為人忠厚，辦事認(rèn)真，誠實可信。弱點是身體羸弱，沉默寡言，易患呼吸系統(tǒng)疾病。養(yǎng)生之道，重在調(diào)節(jié)起居，慎房事。飲食方面要適當(dāng)加強營養(yǎng)，宜食蔬菜豆類，如青菜、番茄、胡蘿卜、黃豆和豆制品；肉食類，如老鴨、烏雞、鮮魚、海參、海蟄和豬肺等，以調(diào)脾益肺，滋陰潛陽；忌吸煙，慎飲酒及辛辣食物。多參加輕松愉快的活動，建議練太極拳。

靈活型性格宜凝神靜氣這種人性格開朗，情志豁達，不急不躁，靈活、隨和。優(yōu)點是多智少愁，善于交往，適應(yīng)性強。弱點是多言耗氣，多食傷脾，多動損神，脾胃常失保養(yǎng)，易患消化系統(tǒng)疾病。養(yǎng)生之道，重在凝神靜氣，切忌飲酒作樂、無事聊天，以免耗損神氣。飲食方面，應(yīng)以“食宜早些，食宜暖些，食宜少些，食宜軟些”為原則，側(cè)重保養(yǎng)脾胃。保健活動以太極拳、劍和靜氣功為主，養(yǎng)成既活潑又沉靜的良好習(xí)慣。

易變型性格應(yīng)遠惡親善這種人性格活躍，神情不定。優(yōu)點是反應(yīng)快，容易接受新鮮事物。弱點是生性輕浮，做事馬虎；常忌妒，易生是非。養(yǎng)生之道，重在正思慮，靜神志，加強自我意識鍛煉和修養(yǎng)，多從事有交往為善的活動，遠邪惡，親善友，潔身律己。飲食方面，宜食用一些牛奶、雞、鴨和瘦肉之類含蛋白質(zhì)較高的動物食品，酌情增加以植物油為主的脂肪攝入。在膳食中，還需注意適當(dāng)增加一些維生素B1、B2、C和鐵質(zhì)等補血物質(zhì)。在注意低鹽和降低膳食中膽固醇含量的前提下，適當(dāng)增加一些富含多種營養(yǎng)成分的食物。健身活動以打太極拳和練靜氣功為宜。

〖編輯：安然〗