《行氣玉佩銘》闡釋（中）

二

銘文一開始先點(diǎn)明“行氣”，這是全文的總提綱，內(nèi)含借呼吸之氣促使內(nèi)氣運(yùn)行全身的意思。接下來對(duì)修煉過程的描述，可以分為三個(gè)步驟：

第一步：“深則蓄。”這一步驟的主要要求是腹臍部蓄氣，而實(shí)現(xiàn)腹臍部蓄氣的主要手段，即是將柔緩細(xì)長的氣息吸至腹臍部。我們知道，當(dāng)人們深吸氣的時(shí)候，空氣是從氣管進(jìn)入肺泡，沒有也不可能直接進(jìn)入腹臍部位，但主體此時(shí)可以利用深吸氣時(shí)膈肌下移和腹肌外張的動(dòng)覺，組成一道動(dòng)覺移動(dòng)線，在意念的誘導(dǎo)下，主體會(huì)覺得氣流正緩緩地吸至腹臍部位。實(shí)際上，這是將膈肌下移、腹肌外張產(chǎn)生的震動(dòng)波、諧震波和內(nèi)壓力結(jié)合一起，對(duì)腹臍部位進(jìn)行激惹。不斷的深吸氣，不斷地激惹，便會(huì)激發(fā)腹臍部位的氣機(jī)，從而出現(xiàn)蠕蠕而動(dòng)的內(nèi)氣。在深吸氣之后，接下來的呼氣可以聽其自然，也可以在意念誘導(dǎo)下配合腹肌收縮停留在腹臍部位，以強(qiáng)化對(duì)腹臍部位的激惹。經(jīng)過一段時(shí)間修習(xí)，自覺腹臍部位有明顯氣感時(shí)，便可進(jìn)入第二步。

第二步：“蓄則伸，伸則下，下則定，定則固。”這一步驟的主要要求是順著內(nèi)氣的啟動(dòng)，將它緩緩引導(dǎo)至下腹部（即丹經(jīng)上說的下丹田會(huì)陰處），并使之在此停留、穩(wěn)定、鞏固，即在會(huì)陰處不斷積聚內(nèi)氣。采取的主要手段是將柔緩細(xì)長的氣息，一直吸至下腹部的會(huì)陰處，讓膈肌下降、腹肌外張所產(chǎn)生的震動(dòng)波、諧震波和內(nèi)壓力，連同內(nèi)氣一起對(duì)下腹部進(jìn)行激惹，不斷活躍、旺盛下腹部的氣機(jī)。呼氣可以聽其自然，也可在意念誘導(dǎo)下配合腹肌收縮，停留在下腹部，以強(qiáng)化對(duì)下腹部的激惹。這一步操作時(shí)還應(yīng)注意：1.吸氣經(jīng)腹臍時(shí)，要讓氣息引導(dǎo)內(nèi)氣一起向下運(yùn)行。2.初始時(shí)應(yīng)將吸氣過程的注意點(diǎn)，放在腹臍和會(huì)陰之間，以使內(nèi)氣能先在此處得到醞釀、壯實(shí)（“蓄則伸，伸則下”）；之后再將注意點(diǎn)放在會(huì)陰處，讓內(nèi)氣接著在會(huì)陰處得到穩(wěn)定、鞏固（“下則定，定則固”）。這里“蓄則伸”的“伸”，既是描述內(nèi)氣積聚到一定程度時(shí)的態(tài)勢(shì)（向下延伸），又在提示主體應(yīng)該把握這個(gè)時(shí)機(jī)，將吸氣的動(dòng)覺移動(dòng)線向下腹部推進(jìn)。內(nèi)氣在下腹部從“定”到“固”，顯然也是一個(gè)不斷積聚的過程。

第三步：“固則萌，萌則長，長則退，退則天。”這一步驟的主要要求是順著下腹部內(nèi)氣的萌動(dòng)，助它越過尾閭逆行至頭頂（即丹經(jīng)上說的上丹田），使之激發(fā)和活躍頭頂?shù)臍鈾C(jī)。采取的主要手段是用柔緩細(xì)長的深呼氣，助內(nèi)氣沿著督脈逆行至頭頂。我們知道，呼時(shí)氣其實(shí)是從肺泡經(jīng)氣管從鼻腔排出，根本不可能從會(huì)陰呼至頭頂，實(shí)際上這是在利用呼氣時(shí)膈肌上升、腹肌收縮組成的動(dòng)覺移動(dòng)線，來配合內(nèi)氣逆行頭頂。在意念的誘導(dǎo)下，主體會(huì)覺得氣正在沿督脈上升。因?yàn)楹魵饪梢耘d奮到交感神經(jīng)，可以加強(qiáng)中樞神經(jīng)的抑制過程，故配合呼氣逆運(yùn)內(nèi)氣上升頭頂，可以避免由交感神經(jīng)興奮引起的種種不良反應(yīng)，從而有利于保持機(jī)體的內(nèi)在平衡。這里的“萌”是指向上萌動(dòng)，即內(nèi)氣積聚到一定程度，有越過尾閭向上逆行的跡象，和第二步的“伸”（向下延伸）用意類似。主體把握好會(huì)陰部內(nèi)氣萌動(dòng)的跡象，及時(shí)用呼氣配合內(nèi)氣逆行而上，這就是銘文中所說的“萌則長”。“長”，生長，即向上運(yùn)行意，與第二步的“伸則下”的“下”，剛好方向相反。為了指明“長”的運(yùn)行線路是同吸氣時(shí)的向下意義不同，銘文說，“長則退”，意謂退進(jìn)，是由下而上的逆行。“退則天”，便是說一直逆行到頭頂。

第三步的修習(xí)，在呼吸運(yùn)用上同前兩步有些不同。第一步，深吸氣只到腹臍，呼氣聽其自然，也可停在腹臍部位；第二步，吸氣延長至下腹部的會(huì)陰處，呼氣可聽其自然，也可停在會(huì)陰處；而第三步則為吸氣至?xí)帲缓蠛魵鈴臅?huì)陰開始轉(zhuǎn)脊背直至頭頂。第三步修習(xí)時(shí)才是一個(gè)呼吸回合。

（待續(xù)）

〖編輯：遲昊〗