應對過度疲勞試試這些招兒

壓力和過度疲勞導致的倦怠是一種令每個職場人士惶恐不安的精神狀態(tài)，不僅影響工作效率，更糟糕的是，它會隨時襲擊你，事先沒有任何警示。作為一名職業(yè)人士，你應該隨時做好應對一切的準備。以下是應對過度疲勞的方法，你不妨試一試。

悠閑漫步：過度疲勞等同于精神壓力。到室外漫步看到不同的環(huán)境、人以及背景，你會精神大振。即使是在辦公樓中怡然漫步，也一定能安撫你陡然而生的壓力。

放松，看一場電影：辛苦工作一天后，你可以通過走進電影院看一場幽默喜劇來放松自己，找回遺失的精力。

嚼口香糖：口香糖能讓你不停地咀嚼，幫助你預防過度疲勞。咀嚼這個動作能讓你，在厭煩工作的時候有所關注。口香糖的芳香會讓你產生一種愉悅的感覺。

來一杯咖啡：很多職場人士每天喝一杯以上的咖啡。你可以叫它“物質濫用”，但是，這些人實際上是通過不斷刺激自己來預防過度疲勞。

吃塊糖果和巧克力：吃下一定量的糖，你很快就會感到精力充沛。在一天中思維最枯竭，感覺最遲鈍的時候吃些如糖果和巧克力之類的甜食，會馬上抖起精神。但是，要小心幾分鐘后的血糖反應。

一天三休息，倦怠無影蹤：一直將精力集中在工作上可能會讓你的壓力變大。如果一天工作中至少可以小憩三次，那么你就可以控制住自己的壓力水平，預防過度疲勞。

讀讀小說：一本語言優(yōu)美，行文流暢的小說是你對抗疲乏的不二法寶。

聽聽音樂：筋疲力盡?不妨在休息間隙聽聽情感音樂或者勁爆歌曲。

轉轉筆頭：寫日記和博客不僅能解決過度疲勞，只要你能坦誠和敞開心扉的話，它還能解決你的某些個人問題。

閉閉眼睛：盤腿坐下來，開始冥思，能讓你從疲乏中振作起來。

慢跑：慢跑可增加你的體熱，讓你出汗，讓腎上腺素充滿你的體內。這三大特征能有效地對抗你的過度疲勞。

調整顛倒的生物鐘：過度疲勞可能是由睡眠質量不好引起的。如果你的生物鐘不正常，有晚睡的習慣，那就迫使自己早睡，直到你習慣了新的作息時間。

掌握多種技術：作者、美術設計員和編程人員的工作類型截然不同。你可以通過學習其他技術，繼續(xù)保持你對自己所從個事的工作的濃厚興趣。這樣做你不僅能戰(zhàn)勝倦怠，而且還能成為一名技術更加嫻熟的雇員。練習瑜伽：瑜伽有助于增強體力，提高注意力，而且還更容易消除倦怠。

找個對手摔一跤；雖然這種方法并不可取，但是這的確是緩解過度疲勞的一種好方法。你在將對手摔倒在地的過程中，長期積聚的壓力會自然而然地釋放出來。如果你贏了，真你就會變得更加自信，這有助于預防過度疲勞。

睡覺：導致過度疲勞的最主要原因就是缺乏睡眠。一天睡足大約6～8小時，你精力充沛的好狀態(tài)會維持更長時間。

人處在過度疲勞狀態(tài)下，工作效率是最低的。你必須學會如何克服不利的心理和情緒狀態(tài)，讓自己處于最佳工作狀態(tài)。你緩解過度疲勞的能力，是決定你在以后能否升遷的關鍵因素。

(摘自《南昌晚報》)