優(yōu)秀乒乓球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的自我分析

摘要：為了進(jìn)一步與實(shí)證研究的結(jié)果相印證，采用質(zhì)化研究的方法，對(duì)國(guó)家隊(duì)頂尖級(jí)乒乓球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行深度訪談并進(jìn)行自我分析，結(jié)合研究者自身運(yùn)動(dòng)生涯的軌跡進(jìn)一步探討優(yōu)秀乒乓球運(yùn)動(dòng)員的重要心理特質(zhì)。結(jié)果表明：優(yōu)秀乒乓球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)包括表現(xiàn)性、樂觀性、變通性、穩(wěn)定性、探究性、自律性及工作專注等8項(xiàng)，這些心理素質(zhì)對(duì)于乒乓球運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)賽成績(jī)以及專業(yè)發(fā)展有重要影響。

關(guān)鍵詞：運(yùn)動(dòng)心理學(xué)；優(yōu)秀乒乓球運(yùn)動(dòng)員；心理素質(zhì)；自我分析；陳靜

中圖分類號(hào)：G804.8；G846文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A文章編號(hào)：1006-7116(2008)10-0081-05

Self-analysis of mental capacities by excellent table tennis players

CHEN Jing1，LI Ping2，KONG Li-na3，MO Lei2

（1.School of Physical Education，South China Normal University，Guangzhou 510006，China；

2.Centre for Studies of Psychological Application，South China Normal University，Guangzhou 510631，China；

3.Guangzhou Badminton Sports School，Guangzhou 510620，China）

Abstract: In order to further verify results from empirical researches， the authors carried out an in-depth interview with topping table tennis players in the national table tennis team and let them perform a self-analysis， further probed into important mental capacities of excellent table tennis players by combing the authors’ study with tracks of their own sports career， and revealed the following findings: mental capacities of excellent table tennis players include such 8 items as performance， optimism， flexibility， stability， exploration， self-discipline and job absorption; these mental capacities have important influence on game performance and career development of table tennis players.

Key words: exercise psychology；excellent table tennis player；mental capacity；self-analysis；CHEN Jing

球運(yùn)動(dòng)作為我國(guó)的國(guó)球，長(zhǎng)期以來在國(guó)際上保持領(lǐng)先水平，隨著乒乓球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的發(fā)展，各國(guó)乒乓球運(yùn)動(dòng)員之間的技術(shù)水平趨向一致，心理素質(zhì)成為公認(rèn)的影響乒乓球運(yùn)動(dòng)員成績(jī)最為重要因素[1-4]，成為乒乓球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動(dòng)研究的熱點(diǎn)。研究者力圖準(zhǔn)確地描述優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)特點(diǎn)，著力尋求運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)與其比賽水平之間穩(wěn)定的關(guān)系，以期精確地了解心理素質(zhì)對(duì)運(yùn)動(dòng)比賽活動(dòng)的影響，從而為運(yùn)動(dòng)員的心理選材、心理咨詢及心理訓(xùn)練提供科學(xué)的理論基礎(chǔ)。

心理素質(zhì)作為影響乒乓球運(yùn)動(dòng)員心理的重要因素，一直受到研究者的關(guān)注，研究者一般主要采用兩種研究方式：一是相關(guān)的實(shí)證研究，即采用傳統(tǒng)的人格特質(zhì)量表(如16PF)測(cè)量的方法企圖清楚地描述運(yùn)動(dòng)員人格剖面圖[5-7]；二是深入了解的質(zhì)性研究，一般是通過訪談的方法探討乒乓球運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)[8-9]。但是這些研究普遍存在過分依賴一般性心理測(cè)量工具、缺乏檢驗(yàn)預(yù)測(cè)效度和研究方法分離等不足，并未對(duì)我國(guó)優(yōu)秀乒乓球運(yùn)動(dòng)水平進(jìn)一步提高起到顯著的作用。

質(zhì)性研究在20世紀(jì)80年代末期開始倍受相關(guān)運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域所重視，其中也包含了運(yùn)動(dòng)心理學(xué)界[10-12]。在運(yùn)動(dòng)心理學(xué)領(lǐng)域中，運(yùn)用質(zhì)性方法和歸納分析策略能讓研究者更深入探討及了解運(yùn)動(dòng)員在實(shí)際經(jīng)驗(yàn)中的觀點(diǎn)[13]，也能深入了解運(yùn)動(dòng)員的態(tài)度、看法及該群體所使用的語言，并發(fā)覺新的探索主題[14]。

Scanlan等[14-15]訪談26位前優(yōu)秀花式溜冰選手，并探討其樂趣與壓力的主要來源；Cohn[16-17]也分別探索高爾夫球員壓力的來源及顛峰表現(xiàn)的心理狀態(tài)；周文祥等[18-19]采用訪談的方式探討優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的心理特質(zhì)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員一般具有14項(xiàng)心理特質(zhì)特性；鄭溫暖和廖主民[20]以“深度訪談”及“內(nèi)容分析”探討優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員心理特性，結(jié)果顯示其心理特性至少包含5個(gè)向度：調(diào)整能力、情緒掌控、動(dòng)機(jī)、信心、自控性。本研究以探討優(yōu)秀乒乓球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)為主題，也采用相似的質(zhì)性訪談方法深入了解優(yōu)秀乒乓球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)特征并且與實(shí)證量化研究的結(jié)果進(jìn)行比較、驗(yàn)證與甑別，期望可以為乒乓球運(yùn)動(dòng)員及教練今后在運(yùn)動(dòng)心理技能訓(xùn)練及提高競(jìng)賽心理素質(zhì)方面提供參考。

1優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的心理特質(zhì)

通往世界冠軍的道路坎坷不平。中國(guó)乒乓球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目人才濟(jì)濟(jì)，淘汰率很高，最后能登上世界冠軍獎(jiǎng)臺(tái)的人都稱得上是這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的杰出人物。這些運(yùn)動(dòng)員雖然來自四面八方，經(jīng)歷也各不相同，但有一個(gè)共同點(diǎn)，那就是有著優(yōu)良的心理素質(zhì)。陳靜，1988年第24屆漢城奧運(yùn)會(huì)獲得奧運(yùn)歷史上第一個(gè)乒乓球女子單打冠軍，運(yùn)動(dòng)年限28年(1975~2003年)，結(jié)合自己的成長(zhǎng)經(jīng)歷和參賽經(jīng)驗(yàn)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理特質(zhì)進(jìn)行剖析。

1.1表現(xiàn)性：欲望決定成就

Ames于1992年提出了成就目標(biāo)理論的基本假設(shè)：個(gè)體的成就行為由其想要達(dá)到目標(biāo)的意愿決定。作為一名優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員，其角色使命是取得比賽的勝利。因此，必須時(shí)刻關(guān)心自身能力與別人相比較的結(jié)果。畢竟，個(gè)人能力是比賽結(jié)果的決定性因素。鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員取得勝利，必須張揚(yáng)其表現(xiàn)性。

我國(guó)對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)員的選材有著非常嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)。我(作者，下同)的啟蒙教練朱達(dá)仁老師選材更有其獨(dú)特的觀察力，他在我準(zhǔn)備進(jìn)入校隊(duì)時(shí)就直截了當(dāng)告訴我：“沒有信心的人，干脆一開始就放棄”。而我在被選入校隊(duì)時(shí)就明了今后要受很多苦，依然義無反顧地堅(jiān)持自己的信念：一定要成為一名優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員，登上世界冠軍的寶座。在進(jìn)入校隊(duì)的前一夜，我告訴父親：“我會(huì)努力成為一名世界冠軍，把它作為生日禮物送給你。”為了這個(gè)目標(biāo)，我改變了原來使用右手打球的習(xí)慣，練成自己的打球風(fēng)格，小小年紀(jì)就把乒乓球與生活聯(lián)結(jié)在一起。為了實(shí)現(xiàn)對(duì)父親的諾言，我告誡自己：就是再苦再累也要忍耐堅(jiān)持。即使在受到委屈的時(shí)候，也沒有動(dòng)搖過這一信念，這是我的運(yùn)動(dòng)生涯的開始，是我人生的起點(diǎn)。

12歲時(shí)我進(jìn)入湖北省隊(duì)，跟隨馮夢(mèng)雅教練。當(dāng)時(shí)我的球路比較正規(guī)，雖然速度夠快，但由于正反兩面都用反膠，一旦力量不夠，對(duì)手就容易回?fù)簟＝叹毦鸵笪曳词指挠妙w粒海綿膠，以加強(qiáng)擊球的速度和落點(diǎn)的刁鉆，形成一套屬于自己打球風(fēng)格的快攻結(jié)合弧圈型的打法，但由于已經(jīng)有了5年的球齡，這個(gè)改變的過程無論是心理還是技能都是相當(dāng)不容易的，經(jīng)常被教練體罰。但是從進(jìn)入省隊(duì)的那一刻起，進(jìn)入國(guó)家隊(duì)、再拿世界冠軍的目標(biāo)就更加明晰了。當(dāng)時(shí)省隊(duì)中有喬紅、胡小新等名將，競(jìng)爭(zhēng)相當(dāng)激烈。為了實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，就不斷給自己加壓加量，特別是把每一場(chǎng)訓(xùn)練都當(dāng)成是正式比賽來對(duì)待，以便自己在一些重大比賽中能夠取得好成績(jī)。

1984年的全國(guó)比賽中打敗了世界冠軍童玲，從此開始了我在國(guó)家隊(duì)的訓(xùn)練生活。進(jìn)入國(guó)家隊(duì)，發(fā)現(xiàn)自己又變成了小字輩，隊(duì)友大都是世界冠軍，當(dāng)時(shí)的壓力可想而知。作為胡玉蘭的弟子之一，我的技術(shù)更加全面，力量和速度都有明顯的進(jìn)步。但為了實(shí)現(xiàn)當(dāng)一名世界冠軍的夢(mèng)想，我自愿加大運(yùn)動(dòng)量，每天從早練到晚，練習(xí)強(qiáng)度非一般人所能忍受。終于在1987年代表中國(guó)隊(duì)出戰(zhàn)第39屆世界乒乓球錦標(biāo)賽，奪得世界冠軍，實(shí)現(xiàn)了自己的目標(biāo)。

可見，目標(biāo)設(shè)置對(duì)成就的作用體現(xiàn)在導(dǎo)向(作為行為調(diào)節(jié)的最終目標(biāo)所在)和調(diào)控功能(最終目標(biāo)作為評(píng)價(jià)自我行為調(diào)節(jié)的效果的標(biāo)準(zhǔn))上。在自我行為調(diào)節(jié)過程中，由于目標(biāo)由個(gè)體進(jìn)行設(shè)置和評(píng)估，因而允許個(gè)人針對(duì)上述兩項(xiàng)目標(biāo)功能進(jìn)行自我管理。因此，張揚(yáng)自我表現(xiàn)性成為各種成就行為活動(dòng)的目的的認(rèn)知表征。

1.2果斷性：迅速創(chuàng)造成功

乒乓球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)員大都是單獨(dú)作戰(zhàn)，場(chǎng)上形勢(shì)多變，競(jìng)爭(zhēng)緊張激烈。因此，運(yùn)動(dòng)員的情緒體驗(yàn)較之其它項(xiàng)目來得更為深刻，常會(huì)受到主觀和客觀因素的影響，產(chǎn)生各種不同的心理狀態(tài)。那么，優(yōu)秀乒乓球運(yùn)動(dòng)員就必須具備果斷性這一人格特質(zhì)，這樣才能保證在緊急情況下，保持清醒的頭腦，贏得關(guān)鍵比賽。相反，如果運(yùn)動(dòng)員缺乏果斷性，做事優(yōu)柔寡斷，就極有可能在關(guān)鍵賽事中思想不集中、情緒波動(dòng)大，面對(duì)緊急情況猶豫不決、束手無策或顧慮重重、患得患失，從而貽誤戰(zhàn)機(jī)。

1984年的一場(chǎng)國(guó)內(nèi)決賽，初出茅廬的我面對(duì)的是比我大5歲的世界冠軍童玲。現(xiàn)場(chǎng)觀眾都只認(rèn)得世界冠軍，為童玲的加油聲此起彼伏。當(dāng)我在第三局以20︰13領(lǐng)先童玲又被追成20︰20時(shí)，一般人都預(yù)測(cè)以童玲多年的沙場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)，肯定會(huì)贏得這一局。此時(shí)，童玲又得1分，反而以21︰20領(lǐng)先，在這個(gè)緊要關(guān)頭，我逮到機(jī)會(huì)，以最拿手的正手連續(xù)拉沖，關(guān)鍵時(shí)刻手不軟，終于贏得了這場(chǎng)關(guān)鍵比賽。

1988年漢城奧運(yùn)會(huì)，進(jìn)入八強(qiáng)賽后，我碰到的第一位對(duì)手是歐洲人格爾契娃，對(duì)手的拉球旋轉(zhuǎn)得很厲害，當(dāng)對(duì)方上手搶拉時(shí)，我果斷采取以快制慢的辦法，調(diào)動(dòng)落點(diǎn)，尋找機(jī)會(huì)，迅速上手，一看到對(duì)方拉球就用力打回去，一點(diǎn)都不拖泥帶水，結(jié)果很干脆地連勝3局；半決賽時(shí)，我遇到捷克選手克拉芙娃，她的球風(fēng)是反手位很好，穩(wěn)健，來回球也不錯(cuò)。當(dāng)時(shí)我先采用的戰(zhàn)術(shù)是反手突破，比分一直拉不開，后來我果斷地改用正手，球路馬上就活了起來，也是很快就以3︰0取勝。決賽時(shí)我的對(duì)手是隊(duì)友李惠芬，她持直拍，風(fēng)格卻像橫拍，球很黏，也很慢，簡(jiǎn)直就是個(gè)“牛皮糖”，屬于后發(fā)制人的那一種，是個(gè)很難纏的角色。剛開始我打得很順，以2︰0領(lǐng)先，但到第3局，特別是第4局時(shí)處處挨打，落點(diǎn)、速度及變線都打不出來。此時(shí)，我知道要贏得比賽就必須果斷地變化球路，以突如其來的變化來牽制對(duì)方，果然取得了預(yù)期的效果，登上了奧運(yùn)會(huì)冠軍的寶座。

我個(gè)人的重要體驗(yàn)就是，對(duì)于乒乓球運(yùn)動(dòng)員來說，果斷性就是要根據(jù)比賽形勢(shì)和主客觀情況需要，迅速做出決定，并毫不猶豫地執(zhí)行決定的能力。但是，果斷性必須建立在明確的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和準(zhǔn)確的瞬間判斷能力基礎(chǔ)上，果斷絕不是草率、魯莽，不經(jīng)思考而輕易做出決定的是武斷。果斷性是優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的重要人格特質(zhì)，需要運(yùn)動(dòng)員用意志品質(zhì)來調(diào)節(jié)和控制好心態(tài)，保持良好的競(jìng)技狀態(tài)，以便正常發(fā)揮技術(shù)，靈活使用戰(zhàn)術(shù)，合理運(yùn)用體力去奪取比賽的勝利。

1.3自律性：善于調(diào)控自我

自律性是指在意志行動(dòng)中善于控制自己的情緒，約束自己的言行。它體現(xiàn)為自制力，即運(yùn)動(dòng)員的自我控制能力，它是排除干擾的重要品質(zhì)。由于乒乓球比賽中運(yùn)動(dòng)員情緒體驗(yàn)較為深刻，自制力便顯得特別重要。比賽時(shí)，運(yùn)動(dòng)員會(huì)隨著場(chǎng)上出現(xiàn)的復(fù)雜戰(zhàn)況而產(chǎn)生不同的心理狀態(tài)，需要用較強(qiáng)的自制力來調(diào)節(jié)，控制不良心理狀態(tài)的產(chǎn)生，保持良好的競(jìng)技狀態(tài)。亞特蘭大奧運(yùn)會(huì)進(jìn)入四強(qiáng)賽后，我的對(duì)手就是我最熟悉的老隊(duì)友喬紅。我們兩人從7歲開始就一起打球，彼此都很了解，過去的戰(zhàn)績(jī)互有勝負(fù)，但這次經(jīng)過賽前心理技戰(zhàn)術(shù)充分準(zhǔn)備，我感覺有勝算的把握。一上場(chǎng)我就表現(xiàn)出良好的競(jìng)技狀態(tài)，不但充分發(fā)揮多變的發(fā)球及前幾板的優(yōu)勢(shì)，還在關(guān)鍵時(shí)刻起板搶攻，落點(diǎn)讓她捉摸不定，球路更是刁鉆。喬紅優(yōu)勢(shì)得不到發(fā)揮，開始急躁起來，失誤頻繁，即使正手弧圈球力道強(qiáng)勁，最后也仍然落敗。在這場(chǎng)比賽中，我覺得自己勝在自律性強(qiáng)于喬紅。

1.4穩(wěn)定性：成敗功過任由說

所謂穩(wěn)定性，就是指一個(gè)人在不同的場(chǎng)合、不同的事情、不同的對(duì)象上，都能自如地表露自己的情感，善于用理智控制感情，冷靜地處理各類事務(wù)的能力。情緒穩(wěn)定性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員，才能做到取得成績(jī)不沾沾自喜，遇到挫折不垂頭喪氣，遭受委屈不怨天尤人，獲得嘉獎(jiǎng)不欣喜若狂；對(duì)待領(lǐng)導(dǎo)、教練不低三下四，對(duì)待隊(duì)友、觀眾不驕橫粗暴，始終保持理智、冷靜。感情不隨意流露，善于自控，表露得體，是增強(qiáng)和完善自我修養(yǎng)、提高自身素質(zhì)的有效辦法。因此，它是衡量?jī)?yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的一個(gè)重要評(píng)價(jià)指標(biāo)。

強(qiáng)調(diào)穩(wěn)定性對(duì)于優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的重要性，源于我對(duì)比賽和日常生活中的壓力的深刻認(rèn)識(shí)。我自認(rèn)為是心理承受力很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員，無論從省隊(duì)到國(guó)家隊(duì)直至登上世界冠軍的領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)，還是面臨困境、成績(jī)下滑、受到領(lǐng)導(dǎo)及隊(duì)友誤解的時(shí)候，都能做到正確對(duì)待，在日常生活中也基本保持了平常人的心態(tài)。情緒的穩(wěn)定性對(duì)比賽結(jié)果的直接影響自不待說，就是比賽結(jié)束，站在高高的領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)上，我也不欣喜若狂、驕傲自大，即使比賽失敗，也不氣餒、垂頭喪氣，而是始終保持清醒的頭腦，認(rèn)真總結(jié)經(jīng)驗(yàn)以更大的毅力克服困難。記得在漢城奧運(yùn)會(huì)上，當(dāng)我手捧著金燦燦的金牌時(shí)，雖然內(nèi)心高興無比，熱淚盈眶，但仍不斷告誡自己，這只是一個(gè)新的起點(diǎn)。假借抹汗時(shí)悄悄拭去眼淚，以堅(jiān)強(qiáng)而又自信的微笑贏得了世人“陳靜夠穩(wěn)夠沉”的贊譽(yù)。

我認(rèn)為，保持情緒穩(wěn)定性的關(guān)鍵在于正確對(duì)待壓力。適度的壓力對(duì)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的成長(zhǎng)有著積極的作用，過度的壓力則會(huì)引起人的生理、心理及行為的系列變化，對(duì)運(yùn)動(dòng)成績(jī)產(chǎn)生明顯的消極作用。從自身的實(shí)踐總結(jié)出面臨壓力時(shí)可采取的措施有：直接行動(dòng)來解決問題；抑制無關(guān)活動(dòng)，盡量避免干擾；克制忍耐，直到最佳行動(dòng)時(shí)機(jī)出現(xiàn)；用積極的眼光來看待面臨的問題；尋求社會(huì)支持；降低行為目標(biāo)；用其它活動(dòng)來分散注意力；以購(gòu)物形式來宣泄，以此降低壓力等。

1.5有恒性：有志者事竟成

有恒性實(shí)質(zhì)上體現(xiàn)的是毅力和責(zé)任感。高有恒性主要表現(xiàn)為做事持久、耐心，有恒心和毅力。有恒性的人具有明確的責(zé)任感和道德感，是非善惡分明，對(duì)人對(duì)事認(rèn)真負(fù)責(zé)，為人踏實(shí)肯干。低有恒性表現(xiàn)為做事缺乏恒心和毅力，沒有奉公辦事的準(zhǔn)則，沒有一個(gè)較高的理想和目標(biāo)，做事情缺乏責(zé)任感，有時(shí)甚至為了達(dá)到某一目的而不擇手段。

1987年我參加了在印度舉行的第39屆世界錦標(biāo)賽并拿到了平生第一枚金牌，實(shí)現(xiàn)了當(dāng)初邁入乒乓球王國(guó)時(shí)對(duì)父親許下的諾言。高興之余，我并沒有停留在取得的成績(jī)上沾沾自喜，而是很快調(diào)整好心態(tài)，從那一天起，我又把奪取奧運(yùn)會(huì)金牌當(dāng)成了自己的使命和責(zé)任。在國(guó)家隊(duì)的精心安排下，師從郗恩庭教練，更加刻苦訓(xùn)練，技術(shù)更加成熟、全面，戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用更加多變、有效，打出了精神勁。在漢城奧運(yùn)會(huì)上，我從容迎戰(zhàn)各路好手，拿下了奧運(yùn)會(huì)歷史上的第一枚乒乓球金牌，為祖國(guó)爭(zhēng)得了榮譽(yù)，也贏得了廣大觀眾的喜愛。這足以說明，機(jī)會(huì)永遠(yuǎn)留給有準(zhǔn)備的人。

1.6樂觀性：快樂享受成功

所謂樂觀性，是指面對(duì)挫折仍堅(jiān)信形勢(shì)必會(huì)好轉(zhuǎn)。沙里曼將樂觀性定義在對(duì)成敗的解釋上：樂觀的人認(rèn)為失敗是可以改變的，結(jié)果能夠轉(zhuǎn)敗為勝；悲觀的人則把失敗歸諸于個(gè)性上無力改變的恒久特質(zhì)。不同的解釋對(duì)人生的抉擇造成深遠(yuǎn)的影響。樂觀運(yùn)動(dòng)員在比賽失敗時(shí)多半會(huì)積極地?cái)M訂下一步計(jì)劃或?qū)で髱椭匆暠敬未煺蹫榭裳a(bǔ)救；悲觀的運(yùn)動(dòng)員則會(huì)認(rèn)為已無力回天，也就不思解決之道，即將挫折歸咎于本身恒久的缺陷，并從此形成了在困境中冷漠、無力感及沮喪的一種心態(tài)。作為運(yùn)動(dòng)員，從進(jìn)入職業(yè)運(yùn)動(dòng)生涯起，就不斷面臨著成功與失敗夾雜的煎熬，對(duì)成敗的態(tài)度和感受就成為橫亙?cè)诿媲盁o可回避的選擇。只有選擇樂觀，才會(huì)享受成功，享受追求成功過程所帶來的一切快樂。樂觀使我們更加快樂、健康及堅(jiān)強(qiáng)。

培養(yǎng)樂觀性必須避免因?yàn)閹状未驌舳兊脽o助、消極和頹廢。心理學(xué)把樂觀主義視為一種認(rèn)知特質(zhì)，它是一般情況下都認(rèn)為會(huì)有好結(jié)果的預(yù)期風(fēng)格。所以我們要注意培養(yǎng)自己樂觀的態(tài)度，在面對(duì)打擊和挫折時(shí)，能夠積極地應(yīng)對(duì)，避免讓自己陷入無助的狀態(tài)。人是環(huán)境的產(chǎn)物，同時(shí)人也會(huì)改變環(huán)境。奪取奧運(yùn)會(huì)冠軍后，我一度狀態(tài)不佳，以至在1989年第40屆世界乒乓球錦標(biāo)賽上敗在朝鮮李芬姬的拍下，北京亞運(yùn)會(huì)又失去參賽資格。此時(shí)此刻，可以想象我的挫折感與失落感是多么大，一度掛拍讀書。后來在親朋好友的鼓勵(lì)下，我明知沒有對(duì)手練球、訓(xùn)練條件不好，前途不明，困難重重，為了挑戰(zhàn)自我，證明自己還能成為世界頂尖選手，還是毅然參加了第26屆亞特蘭大奧運(yùn)會(huì)，并勇奪銀牌。回想起來，覺得依靠的還是自己能夠淡泊名利，輕裝上陣，以積極的心態(tài)參加比賽。

根據(jù)自身的體會(huì)，培養(yǎng)樂觀性的有效措施是：不對(duì)自己過分苛求；不對(duì)他人過高期望；對(duì)一些非原則性的事件，偶爾也可以妥協(xié)和忍讓；在消極情緒下，調(diào)整心理狀態(tài)，尋求社會(huì)支持；在能力允許的情況下，為他人提供支持與幫助。我覺得，能夠被社會(huì)所需要，這也是體現(xiàn)自身價(jià)值的一種表達(dá)方式。

上述個(gè)案研究為實(shí)證研究提出來的表現(xiàn)性、果斷性、自律性、穩(wěn)定性、有恒性和樂觀性等6項(xiàng)優(yōu)秀乒乓球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)提供了證據(jù)。

2結(jié)論

以上的自我分析結(jié)果表明：影響優(yōu)秀乒乓球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)成就的心理素質(zhì)主要包括了表現(xiàn)性、果斷性、自律性、穩(wěn)定性、有恒性和樂觀性6項(xiàng)心理特質(zhì)，這6項(xiàng)特質(zhì)均屬于實(shí)證研究所提出的心理特質(zhì)之列，為這6項(xiàng)特質(zhì)的確定提供了證據(jù)。

綜合質(zhì)性研究的研究結(jié)果與量化研究的結(jié)果，可以看到，優(yōu)秀乒乓球運(yùn)動(dòng)員14項(xiàng)心理素質(zhì)，其中11項(xiàng)已經(jīng)被縱向研究與質(zhì)性研究所驗(yàn)證，包括表現(xiàn)性、變通性、合作性、探究性、獨(dú)立性、工作關(guān)注、樂觀性、穩(wěn)定性、有恒性、自律性、果斷性等；在實(shí)證研究中暫時(shí)確定的、需要進(jìn)一步確定和驗(yàn)證的8項(xiàng)心理素質(zhì)中，寬容性、緊張性和溝通能力3項(xiàng)心理特質(zhì)沒有得到進(jìn)一步的證據(jù)支持，因此將其不列為優(yōu)秀乒乓球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)。

因此，本研究在量化研究的基礎(chǔ)上，通過質(zhì)性研究的驗(yàn)證與甑別，修正了橫向研究的結(jié)果，正式確認(rèn)了優(yōu)秀乒乓球運(yùn)動(dòng)員的11項(xiàng)重要心理素質(zhì)，這11項(xiàng)心理特質(zhì)分別是表現(xiàn)性、變通性、合作性、探究性、獨(dú)立性、工作關(guān)注、樂觀性、穩(wěn)定性、有恒性、自律性、果斷性等。

參考文獻(xiàn)：

[1] 李培慶. 運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的四維刺激[J]. 武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2001，35(6)：116-117.

[2] 劉鳳歧，劉少華. 簡(jiǎn)評(píng)運(yùn)動(dòng)心理中人格特質(zhì)的研究[J]. 河北體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2000，14(1)：91-93.

[3] 孫惠君. 運(yùn)動(dòng)心理學(xué)中關(guān)于目標(biāo)取向的研究及其新進(jìn)展[J]. 北京體育師范學(xué)院學(xué)報(bào)，1998，10(4)：34-38.

[4] 孫燕. 對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練方法的探討[J]. 安徽教育學(xué)院學(xué)報(bào)，2003(3)：75-77.

[5] 孫玉霞. 淺談如何開展對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)員的系統(tǒng)心理訓(xùn)練[J]. 遼寧師專學(xué)報(bào)，2002(2)：67-68.

[6] 譚先明，陳更昌. 心理量表在運(yùn)動(dòng)心理學(xué)領(lǐng)域的應(yīng)用狀況分析[J]. 廣州體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2002，22(5)：39-41.

[7] 唐征宇. 從建構(gòu)主義的觀點(diǎn)論個(gè)案研究在運(yùn)動(dòng)心理學(xué)教學(xué)中的運(yùn)用[J]. 沈陽體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2003(2)：1-3.

[8] 陶愛榮. 影響乒乓球運(yùn)動(dòng)員競(jìng)賽心理的因素[J]. 南京體育學(xué)院學(xué)報(bào)：自然科學(xué)版，2002，16(4)：58-60.

[9] 王潤(rùn)平. 第26屆奧運(yùn)會(huì)中國(guó)乒乓選手賽前心理調(diào)控的研究[J]. 內(nèi)蒙古師大學(xué)報(bào)：哲學(xué)社會(huì)科學(xué)版，1998(6)：117-122.

[10] Brain L L. Interpretive and critical research in sport and physical education[J]. Research Quarterly for Exercise and Sport，1989，60：21-24.

[11] Locke L F. Qualitative research as a form of scientific inquiry in sport and physical education[J]. Research Quarterly for Exercise and Sport，1989，60：1-20.

[12] Sage G H. A commentary on qualitative research as a form of scientific inquiry in sport and physical education[J]. Research Quarterly for Exercise and Sport，1989，60：25-29.

[13] Scanlan T K，Raizza K，Stein G L. An in-depth study of former elite figure skaters: I. Introduction to the project[J]. Journal of Sport Exercise Psychology，1989，11：54-64.

[14] 張宏亮. 質(zhì)的體育研究法[J]. 中華體育，1993(7)：17-18.

[15] Scanlan T K，Ravizza K，Stein G L. An in-depth study of former elite figure skaters：III[J]. Sources of Stress. Journal of Sport and Exercise Psychology，1991，13(2)：103-120.

[16] Cohn P J. Preperformance routines in sport: Theoretical support and practical applications[J]. The Sport Psychologist，1990(4)：301-312.

[17] Cohn P J. An exploratory study on peak performance in golf[J]. The Sport Psychologist，1991，5：1-14.

[18] 周文祥，莊仲仁. 運(yùn)動(dòng)員心理競(jìng)技能力之探討[C]//八十六年學(xué)年度大專體育學(xué)術(shù)專刊，1997：118-129.

[19] 周文祥. 桌球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)心理技能之探討[J]. 體育學(xué)報(bào)，1993(16)：487-500.

[20] 鄭溫暖，廖主民. 以質(zhì)的研究取向——初探本土優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的心理特性[J]. 體育學(xué)報(bào)，2001(31)：159-170.

[編輯：黃子響]