為你的表情負(fù)責(zé)等

為你的表情負(fù)責(zé)

人在生時(shí)，可以有很多表情：高興、滿足、平靜、滿懷希望，還有絕望、哭泣、憤怒，以及深深的哀傷……每一個(gè)表情，都能透露出入的內(nèi)心世界。

中國(guó)有句古話，叫做“相由心生”。美國(guó)總統(tǒng)林肯有一句名言是：“一個(gè)人要對(duì)他四十歲以后的相貌負(fù)責(zé)。”表情是心靈的折射，可以影響一個(gè)人的容顏。一個(gè)擁有快樂(lè)心靈的人，表情也自然生動(dòng)可愛(ài)；一個(gè)心懷善意的人，表情自然會(huì)和藹可親。所以，養(yǎng)顏必先養(yǎng)心。

總把別人往壞處想的人，絕不會(huì)快樂(lè)。當(dāng)一個(gè)人在嫉妒、誹謗、埋怨、挖苦和打擊別人的時(shí)候，他的心境絕不會(huì)明朗，表情也會(huì)跟著丑陋起來(lái)。而經(jīng)常的丑陋，會(huì)定格在原本端莊的容顏上。

當(dāng)一個(gè)人在感恩、贊揚(yáng)、欣賞、寬容和幫助別人的時(shí)候，他的心境必定是開(kāi)闊的，表情也會(huì)變得自然而端莊。如果經(jīng)常這樣，就會(huì)給人一種無(wú)限的親和力。

最近，歐洲一家網(wǎng)站推出了一組圖片，主題叫做“為死后的表情負(fù)責(zé)”，其中被拍攝的人中有科學(xué)家、官員、警察、作家、銀行家、醫(yī)生，還有農(nóng)民、工人。而那些表情也跟人們?cè)谏鷷r(shí)的一樣豐富：高興、滿足、平靜、絕望、哭泣、憤怒……每一種表情都不缺少。

那些顯出高興、滿足、平靜的表情的人，均被入認(rèn)為他擁有一個(gè)無(wú)憾而成功的人生；而那些顯現(xiàn)絕望、哭泣、憤怒的表情的人，均被人認(rèn)為他必定擁有一個(gè)遺憾而失敗的人生。

該網(wǎng)站說(shuō)，人在生時(shí)，面目猙獰還可以通過(guò)努力來(lái)改變自己的表情，可是，一旦死后，表情就已經(jīng)固定，再也沒(méi)法改變了。中國(guó)有一句成語(yǔ)叫“蓋棺定論”，一個(gè)人，也許只有死后才能真正得出結(jié)論，他是一個(gè)好人還是一個(gè)壞人。

所以說(shuō)，一個(gè)人在對(duì)自己生前表情負(fù)責(zé)的同時(shí)，更應(yīng)該對(duì)自己死后的表情負(fù)責(zé)。而要做到這一點(diǎn)其實(shí)很簡(jiǎn)單，那就是：趁著生命尚存，努力、快樂(lè)地生活。

文／沈 園

楊方摘自《石獅日?qǐng)?bào)》

沒(méi)人捆住你的快樂(lè)

一個(gè)年輕人整日愁眉苦臉，似有千斤重?fù)?dān)壓于一身，他決心出門尋找快樂(lè)的秘訣。

他來(lái)到一個(gè)山腳下。只見(jiàn)一片綠草叢中，一位牧童倒騎在牛背上，吹著悠揚(yáng)的橫笛，逍遙自在。

年輕人走上前去詢問(wèn)：“你看起來(lái)很快活，能教給我解脫煩惱的方法嗎?”

牧童說(shuō)：“騎在牛背上，笛子一吹，什么煩惱也沒(méi)有了。”

年輕人照著牧童說(shuō)的試了試，不靈。

于是，他繼續(xù)往前走，尋找快樂(lè)的秘訣。

前面一條河擋住了年輕人的去路。河邊一位老翁坐在柳蔭下手持一根釣竿。老翁神情怡然，自得其樂(lè)。年輕人覺(jué)得老者能告訴他快樂(lè)的秘訣，于是走上前去鞠了一個(gè)躬：“請(qǐng)問(wèn)前輩，您能賜我解脫煩惱的辦法嗎?”老翁看了他一眼，慢聲慢氣地說(shuō)：“這很好辦，孩子，跟我一起釣魚，保管你沒(méi)有煩惱。”

年輕人試了試，還是不靈。

于是，他又繼續(xù)尋找。不久，他來(lái)到一個(gè)山洞里，看見(jiàn)一位長(zhǎng)髯老人獨(dú)坐在洞中，面帶滿足的微笑。年輕人想，這一定是我要找的人。

年輕人深深地鞠了一個(gè)躬，向老人說(shuō)明來(lái)意。

長(zhǎng)髯老人微笑著摸摸長(zhǎng)髯，問(wèn)道：“這么說(shuō)你是來(lái)尋求解脫的?”

年輕人說(shuō)：“對(duì)對(duì)對(duì)!懇請(qǐng)前輩不吝賜教。”

老人笑著問(wèn)：“有誰(shuí)捆住你嗎?”

“沒(méi)有。”

“既然沒(méi)有人捆住你，又談何解脫呢?”

年輕人豁然開(kāi)朗。

煩惱像一把鎖，打開(kāi)這把鎖的鑰匙就在自己的手里。

當(dāng)你遇到心煩的事，與其整天唉聲嘆氣，倒不如想辦法解決，世事終究如過(guò)往云煙，過(guò)得快樂(lè)，才是最幸福的事。

雪兒摘自《太原日?qǐng)?bào)》

如何“馴服”你的壞脾氣

看到不順眼的事、聽(tīng)到不順耳的話、遇到不順心的事，我們可能忍不住要發(fā)脾氣。生氣、憤怒通常被認(rèn)為是負(fù)面情緒。心理咨詢師黃仕明說(shuō)，其實(shí)，情緒沒(méi)有好壞之分，正面也好，負(fù)面也罷，都是個(gè)人信念、價(jià)值觀的產(chǎn)物，而不是由外界的人、事、物所決定的。因此，一旦你意識(shí)到憤怒的情緒是源于自己考慮事情的方式，那么只要改變自己，換一個(gè)角度看問(wèn)題，可能就沒(méi)有那么容易愛(ài)發(fā)脾氣了。

愛(ài)生氣易得心臟病

有易怒傾向或常常大發(fā)脾氣的人，其患心臟病的概率是一般人的2～5倍。因?yàn)槿嗽谑艿酵饨绱碳ず螅粌H情緒會(huì)發(fā)生變化，同時(shí)生理也會(huì)產(chǎn)生變化。發(fā)生心血管疾病的患者，性格上有易激惹、好勝心強(qiáng)、愛(ài)發(fā)脾氣等傾向。

不良情緒會(huì)給生理上帶來(lái)紊亂，而生理上的紊亂又會(huì)帶來(lái)不良情緒，如果我們不有意識(shí)地對(duì)自己的情緒進(jìn)行管理，就會(huì)形成惡性循環(huán)，形成生理和心理方面的不健康。

負(fù)面情緒來(lái)自哪里

傳統(tǒng)觀念認(rèn)為負(fù)面情緒是不好的，比如憤怒、焦慮、悲傷，因?yàn)檫@些情緒不是讓人發(fā)泄，就是要人壓抑。所以，我們通常會(huì)告訴自己要避免負(fù)面情緒的產(chǎn)生，那么，這些負(fù)面情緒來(lái)自哪里呢?黃仕明舉了一個(gè)簡(jiǎn)單的例子：比如你覺(jué)得自己不能接受某件事情，或者別人言行冒犯了自己，因此要發(fā)脾氣。不過(guò)，對(duì)于另一個(gè)人來(lái)講，同樣一件事情，也許就沒(méi)有你的反應(yīng)那么強(qiáng)烈。由此看來(lái)，情緒是個(gè)人的信念、價(jià)值觀的產(chǎn)物，而不是外界的人、事、物所決定的。

標(biāo)本兼治“壞”脾氣

怎么才能更好地應(yīng)對(duì)我們的憤怒情緒呢?學(xué)著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。接下來(lái)就是了解自己的情緒(我為什么有這樣的情緒)，其間也有不少治標(biāo)的方法，比如暫時(shí)離開(kāi)當(dāng)時(shí)的環(huán)境、改變身體的姿勢(shì)、深呼吸等等，但這只是治標(biāo)式的技巧，因?yàn)橹挥挟?dāng)情緒出現(xiàn)時(shí)才能用得上，就像滅火器一樣，有火災(zāi)才用得上。所以，拓寬自己的信念、價(jià)值觀，提高修養(yǎng)才是解決負(fù)面情緒的“治本”的有效方法。

李淑珍摘自《羊城晚報(bào)》

內(nèi)心的導(dǎo)師

一個(gè)人能承受多少壓力?物理學(xué)的觀點(diǎn)：如果人處于真空狀態(tài)，在大氣壓力下，將會(huì)被壓縮而導(dǎo)致永久性傷害。深海潛水的人，不能急促浮上海面，必須在浮上若干尺后靜止下來(lái)，完成減壓程序，否則會(huì)罹患佝僂癥。

換句話說(shuō)：平常我們?yōu)楹尾粫?huì)被大氣壓垮，因?yàn)轶w內(nèi)空氣會(huì)自動(dòng)產(chǎn)生相對(duì)壓力，兩相抵消，變得毫無(wú)所覺(jué)。

原來(lái)我們從出生開(kāi)始，就在壓力之下，一生都脫離不了。有人說(shuō)：壓力太大，受不了。

這種壓力，并非指大氣壓力，而是指心理壓力。但應(yīng)付的原則是一樣的。

如果不從內(nèi)心引發(fā)出相對(duì)壓力，遲早心理崩潰。在生活壓力下，有兩個(gè)解決方法：一是減壓，二是逃避。我們就是沒(méi)想到順其自然，把煩惱放一邊。多少的壓力，來(lái)自杞人憂天，有沒(méi)有那么長(zhǎng)命不知道，我們已經(jīng)顧慮到老來(lái)無(wú)依，到時(shí)貧病交迫，乏人照應(yīng)怎么辦。這是無(wú)謂的壓力，虛幻的憂慮，卻會(huì)真實(shí)地壓垮我們的骨頭。

要相信自己內(nèi)心的力量，外面壓力愈大，相對(duì)激發(fā)出的力量就愈強(qiáng)。外面的困難，總急著用外面的方法去解決，忽略了這位內(nèi)心的導(dǎo)師。

愈是走投無(wú)路，愈要安靜，這位導(dǎo)師的聲音很小，不靜下心來(lái)，聽(tīng)不見(jiàn)。他會(huì)安慰鼓勵(lì)，也會(huì)指教如何應(yīng)付困難，只要安心好好睡一覺(jué)，第二天雨過(guò)天晴，如同沒(méi)事發(fā)生過(guò)。

文／葉特生

陳曉沫摘自《大公報(bào)》