金融危機來襲如何紓解壓力

金融危機刺痛了百姓的神經。股市低迷、基金折翼、存款利率下調……人們的精神健康在不斷經受著考驗，焦慮、恐慌、絕望等情緒隨之滋生。

■典型事列

投資不利愁煞人去年3月，林老先生進入股市，隨后股指持續攀高，令他大喜過望。今年年初，林老先生將留給兒子買婚房的30多萬元投入股市，如今卻“縮水”得只剩10萬元。林老先生變得異常煩躁，天天為這筆投資煩惱的他茶飯不思，每晚都要服食安眠藥才能入睡，但也只能睡兩三個小時。

專家點評：像這樣的故事，在最近的金融風暴中還有很多很多。出現“急性心理應激障礙”的患者，多為新股民。他們輕則表現出失眠、焦慮、厭食、周身不適，重則出現一些反應性精神病癥狀。如果焦慮情況持續，甚至開始影響日常生活，那就需要尋求醫生的幫助。股市有風險，市民入市前應做好心理準備，合理安排資金；已經“套牢”的股民應正視現實，努力保持平常心，避免心理失衡造成孤注一擲的“賭徒心態”。另外，高血壓、心臟病、糖尿病患者不宜炒股。

降薪裁員悄然襲來在某外資銀行上班的高小姐，是朋友圈里有名的購物狂。不過，她最近逛街時已經少了往日“該出手時就出手”的勇氣。“雖然目前來看，生活質量沒有什么明顯改變，但最近公司內部傳來降薪的消息，金融風暴下，像我們這樣在外資金融行業工作的職員誰也難預測自己的命運，說不定哪天飯碗就沒了，再想想自己在還‘房貸’，我就不敢再像過去那樣亂花錢了。現在能節約就節約，能從簡就從簡。” 高小姐說。

專家點評:對于處在金融危機影響下的白領來說，應盡可能地讓心情放松，進行脫敏治療。前段時間，美國一些心理機構針對金融危機影響下的白領們建立了一個放松小屋，讓他們在小屋里完全放松，得到一種短時間的逃避。另外，他們也可以找一些相同情況的伙伴互相訴訴苦，讓他們意識到處于困境中的不只自己一個人，通過這樣的方式減壓。也可通過多運動、聽音樂等來分散注意力，避免總去想金融危機對自己的影響。

■應對之策

多看事物好的一面一個人在情緒、行為上出現問題，多半是受到自身對事物的態度所影響。事物本身都有好壞兩面性，如果只看到壞的一面，或者是過多看到事物灰暗的一面，那么情緒自然低落、抑郁。所以要盡可能看事物積極的一面。

另外，不良情緒發展是有一個過程的。預防不良情緒首先就要防止不良心情的出現，這就要求我們在工作和生活中，培養豁達的人生觀，在關注世界的同時，更應該關注自己的內心世界。讓自己的生活中多一點陽光，多一些笑聲，以便掙脫自己心境抑郁的羅網，做一個健康快樂的人。可以多安排一些使人高興的事情，把愉快的活動列入日程。如訪友聊天，或參加野餐、看電影、聽音樂會等。要經常到戶外接觸陽光，接觸綠色植物，這有助于心理疾病的治療和康復。

尋求心理醫生的幫助當金融體系出現危機，市場恐慌情緒蔓延時，大多數人既為金錢上的損失郁悶，也為可能變化的飯碗和家庭財務狀況感到緊張和焦慮。尤其是那些在金融風暴中損失慘重的投資者，心理極易失衡，甚至選擇走上絕路。

要調整種種負性情緒，首先要理清自己的壓力是來自真正的財務危機，還是來自預期的心理壓力。在辨清客觀情況后，我們需要在心理和行為上都做好充分準備，一方面加強個人的情緒抗壓能力，一方面調整自己的生活模式，開源節流來應對困境，同時在感到無助時，盡量尋求他人的扶持與協助，多與朋友、親人溝通，防止不良情緒的出現，減少心理郁結。如果心理問題仍然不斷困擾自己，可以尋求心理醫生的幫助。

摘自《當代健康報》