女性養血才健康

人體是“血肉之軀”。只有血氣足，才使皮膚顯得紅潤，面有光澤；只有肉實，才能有肌肉發達，體形健美。對于女性來說，追求面容靚麗，身材窈窕，應重在養血。

由于女性生理有周期性耗血的特點，祖國醫學早就指出：“婦女以養血為本。”女性若不善于養血，就容易出現面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛癥，即貧血。嚴重貧血者，還極易過早發生皺紋、白發、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀。可見，女性必須重視養血、補血，那么，女性怎樣養血、補血呢?

要經常保持樂觀情緒心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康。同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。

學會科學生活養成科學健康的生活習慣，如戒煙酒，不偏食，不熬夜，不吃零食，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。

要根治出血病癥女性患有月經過多、月經失調以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、上消化道潰瘍、痔瘡或反復鼻出血等疾病時，均要及早就醫，盡快根治。

要經常參加體育鍛煉活動特別是生育過的女性，更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如跳健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，多呼吸新鮮空氣，增強體力和造血功能。

注意日常調理女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟與腎臟、魚、蝦、蛋類、黑木耳、紅棗、花生等。

同時，女性要防止過多流產，這無疑可少消耗許多氣血，也是婦女保證身體健美的一個重要條件。

李淑珍摘自《保健與生活》