早衰應早防

所謂“早衰綜合征”，是指中年人過早地出現生理上衰老、體質上衰退和心理上衰弱的現象。

比對一下，看看你早衰了嗎

——生理衰老：視力過早衰退，遠視、弱視、散光、眼睛容易疲勞，嚴重時無法較長時間看書閱讀；注意力難以集中，記憶力下降很快，體力不支，稍微運動就會感到氣喘吁吁，頭暈目眩，無法長時間進行腦力勞動；食欲很差，消化功能低下，胃腸功能紊亂，經常感到胸悶氣短、心悸心慌；睡眠障礙也明顯出現，如早睡、多夢、夢魘、睡眠質量很差等。

——體質衰退：這類人體質上未老早衰的現象頗為突出，頭發脫落，白發叢生或無光澤，皮膚皺紋增多，消瘦，從外表看蒼老虛弱；體質衰退還表現在對各種疾病的抵抗力下降，經常傷風感冒， 一旦得病難以自行康復，需要住院治療；過早患上多種本應該在老年期患的身心疾病，這也是一種體質衰退的表現。

——心理衰弱：經常感到精力不足，心理性疲勞非常多見；由于記憶力和注意力減退，思維功能和心理效能下降頗為突出。患者無法有效地創造性工作，心理上充滿憂郁、焦慮、煩惱和抱怨，情緒上不穩定，怕煩易怒。凡此種種，皆引起中年人，尤其是知識分子思想上的苦惱和擔憂。

未病防病，已病防變

許多人認為，早衰是單純的體質問題，不認為是一種疾病。更多中年人整天醉心于工作成就、物質追求，忽視了身心保健，以致不少中年人身上潛伏著多種疾病 。

因此中年人，尤其中年知識分子至少每年接受一次全身檢查，及早發現問題，早期診斷，早期防治。

必須糾正人們普遍存在的一些錯誤想法，認為體力勞動或家務勞動就是一種體育鍛煉。體力勞動絕不能代替運動。

有一個最基本的心理衛生原則對每個人都適用，那就是人必須愉快地生活，必須學會和養成一種樂觀通達的心理狀態。如果一個人缺乏這種基本心理條件和為人之道，那就是世界上最痛苦和最不幸的人。即使這個人腰纏萬貫，權高勢大，他們也是不幸福的 。

中年是人一生中身心和事業的成熟期。不少人不注意體育鍛煉和心理衛生保健，導致體質較差，現在已經到了必須引起重視的時候了。

劉進良摘自《心理與健康》