太極拳推手·技法要求（上）

雙浮 推手技法術語。泛指動作飄浮不穩。雙浮是推手時出現的錯誤動作。沈家楨、顧留馨的《陳式太極拳》中寫道：“雙浮是雙足虛，雙足由于過分大虛大實，致使運動過程中不但虛足浮起，連實足在變換時也被牽動得站立不穩而浮起，以致全身縹渺無著落。”

雙重 推手術語，泛指推手時兩力頂抗，僵滯不動。王宗岳的《太極拳論》中寫道：“立如平準，活似車輪。偏沉則隨，雙重則滯。”陳微明注：“譬兩處與彼相黏，其力平均。彼此之力相遇，則相抵抗，是謂雙重。”顧留馨先生的《太極拳術》認為：“虛實比例轉換時，必須會有雙腿平均負擔體重的一瞬間，客觀情況需要‘雙腿負擔重量時，就需要重心落在兩腿之間，因此這種步法上平均負擔體重的情況稱為足的‘雙重’。”

雙輕 泛指動作虛實轉換合理有度，輕靈而有著落。沈家楨、顧留馨的《陳式太極拳》中說：“在心意虛靈不昧和清明在躬的行氣之下虛領頂勁。上則兩膊相系，下則兩腿相隨，虛實僅有微末之分，但卻能自然輕靈地轉換，是為“雙輕。”

單重 相對于下肢支撐時出現的“雙重”而言。《陳式太極拳》注：“雙重是雙足不分虛實。”即雙足平均負擔體重。若雙足虛實分清，重心偏于一足，即為“單重”。

半輕半重 推手術語，泛指兩腳虛實合理有度。沈家馨、顧留馨《陳式太極拳》注：“半者就是人身重量的重心在兩腿之間距離的三分之一以內，這時兩腳均有下踏勁在地面上，只不過輕重不同而已，所以稱為半輕半重，又稱半有著落。”

左重則左虛，右重則右杳 太極拳推手技法要訣，出自王宗岳《太極拳論》。指與人推手時感覺左邊重時，則將我左邊與對手相黏處變虛，右邊亦然，使對方處處落空、捉摸不透。

偏重偏浮 泛指推手時，同一側的手和足上下皆虛或皆實，使勁偏于一邊的形態。這是一種錯誤動作。欲避此病，應注意上下相隨時分清虛實。

陳式太極拳八法 即接、引、進、轉、擊、蓄、留、停。陳鑫著《陳式太極拳圖說》中記載：“太極拳之消息盈虛，本系四德，推而詳之，則有接、引、進、轉、擊、蓄、留、停八法。接者，交手也。引者，引誘也。進者，前進也。轉者，轉關也。擊者，打敵也。蓄者，含蓄也。留者，留有余地，勿十分用力也。停者，窮兵莫追也，不犯吾界即止也。”

輕靈 推手術語。王宗岳的《十三勢論》中有“一舉動周身俱要輕靈，尤須貫穿”。“輕”指以意念引導動作使之輕緩，而不能過于著力使得動作重滯；“靈”指手腳靈活，動作自如，感覺靈敏。

閃戰 太極拳技法術語。即閃避彼實，迅擊彼虛。顧留馨《太極拳術》中云，閃戰是動作極小的避實就虛之法，方向、角度、力點突然轉換，迅速發勁，謂之“閃戰”。閃戰也就是富于彈性的一種抖勁。郝月如《武式太極拳》云：“身、手、腰、腿相順相隨，一氣呵成。向外發出，勁若放箭，迅若雷霆，一往無敵，謂之閃戰。”

不偏不倚 推手時對身體的要求，泛指姿勢中正，語出王宗岳《太極拳論》。顧留馨注：“不偏是指形體上、神態上要自然中正；不倚是不丟不頂，不要依靠什么來維持自己的平衡，而要中正安舒，獨立自立。”

不丟不頂 ?搖太極拳術語。出自王宗岳《打手歌》：“引進落空合即出，沾連黏隨不丟頂。”“不丟”指推手時手臂不離開對方，“不頂”指推手時不與對方抵抗。在推手實戰中，“不頂”是人進我退、人剛我柔，但不是置己于被動地位任人擺布，而是主動去適應對方的動作，順彼伸而屈，用弧形走化的動作引領對方的攻擊而使其落空。“不丟”是人去我隨的動作，在黏住對方隨彼屈而伸的同時，還要微微送勁，逼使對方陷于不利或不穩的境地。

沾連黏隨 太極拳術語，是太極拳推手的基本原則之一。所謂“沾連”，是沾連住對方順從不離，不與之發生對抗，以感知對方勁路去向和大小，其中含有走化對方的“化勁”。所謂“黏隨”，是如膠一樣黏住對方，彼去我隨而不使逃脫，其中含有黏逼對方的“黏勁”。推手時不僅僅雙手要沾連黏隨，身法、步法也要有沾連黏隨之意，隨人之動而伸縮進退，不先不后，處處順應對手的變化。楊澄甫《太極拳使用法》中釋曰：“黏者，提高拔高之謂也。”與前釋有所不同。

運化轉關 太極拳術語。陳子明《陳氏世傳太極拳術》中釋曰：“關，即人之周身穴節……所謂運化轉關者，即由柔筋活節而至接骨斗榫。”

先求開展，后求緊湊 泛指先放開動作幅度，然后再逐漸縮小動作幅度，逐步進行練習的步驟。練推手之初，先練開展可以加大吞吐的幅度和拋開不丟不頂的限度。此外，由于架式敞大，空隙也較大，雙方都有更多的機會練習攻防招術。

節節貫穿 太極拳推手時，各部關節依次而動，一動全動。以下半身動作為例，勁起于腳跟，通過踝關節，環繞著小腿上升到膝關節，再由膝關節上升，環繞大腿到髖關節，能夠做到沒有絲毫間斷，即下半身的節節貫穿。全身動作的節節貫穿要以腰脊為中心，只有使頸、脊、腰、胯、膝、踝、肩、肘、腕等九個主要的運動關節依次貫穿如九曲圓珠，才能促成全身關節進行既有左右，又有上下、前后的運動曲線，一動全動。

四兩撥千斤 太極拳推手技法術語。初見于太極拳《打手歌》：“任他巨力來打我，牽動四兩撥千斤。”其實質就是順勢借力，以小力勝大力。在太極拳推手過程中，我加引化勁于對手動作上，誘其落空，或者先化后黏，逼使對方陷于不利境地，或者以橫撥直，以直撥橫，改變對方勁力方向等，均屬“四兩撥千斤”之法。此語經廣泛傳播，為各家拳派采用，泛指以巧勝拙的各種技擊方法。

以柔克剛 太極拳推手戰術術語。交手時對方剛力來打，我則以柔化開對方的來力，使之落空不得力。“四兩撥千斤”即是以柔克剛之意。

頂、抗、癟、丟 太極拳推手術語，指推手中易犯的四種錯誤。“頂”，兩力相頂。“抗”，拙力硬抗。《頂匾丟抗解》曰：“抗者太過之謂。”即用硬功抵抗，欲以大力取勝。“癟”，又稱“匾”、“扁”，即推手時反應遲鈍，腰硬手軟，“掤”勁不足，因而易被對方用剛勁壓扁。“丟”，即推手時黏不住，跟不上對手肢體的運動而脫手。