活步太極拳套路（２）

（接上期）

第二段

十六、抱虎歸山

1.重心后移，右腳尖蹺起內扣，然后重心再前移，左腳提至右腳內側；同時右拳變掌向外擺至右肩前，掌心向上，左掌收到右腹前，掌心向下；眼看右掌（圖65）。

2.身體左轉，左腳向前上步，先腳跟著地，然后全腳踏實，左腿屈膝前弓，右腿伸直成左弓步；左掌隨轉體向下經左膝前摟至左膝外側，掌心向下，掌指向前；右臂卷收，右掌經耳旁向前推出，與胸同高，掌指向上，掌心斜向前；眼先隨左掌，再隨右掌，向前平視（圖66）。

3.重心前移至左腳，右腳向左腳后跟半步，腳掌著地；左掌經右掌上向前穿掌，掌心向下，右臂外旋，右掌掌心向上收至左臂下方；然后重心后移，右腳踏實，左腳跟提起，身體微右轉，兩掌隨轉體同時下捋至腹前；眼隨左掌（圖67）。

4.身體微左轉，左腳向前上步，先腳跟著地，然后全腳踏實，左腿屈膝前弓，右腿伸直成左弓步；同時左臂外旋，掌心向內橫于胸前，右臂內旋，掌心向外，附于左前臂內側，以左前臂為力點向前擠出，左掌心向內，掌指向右，右掌心向前，掌指斜向上，眼看前方（圖68）。

5.重心前移，右腳隨之跟半步，腳掌著地；左臂內旋，掌心向下，右掌變掌心向下，沿左掌背弧形向前向右平抹，同時左掌向左平抹，兩掌分開與肩同寬，眼看前方（圖69）。

6.重心后移，坐實右腿，同時左腳微收，腳尖點地；兩臂曲肘下沉，帶動兩掌略向下抹回至胸前，掌指向前上方，掌心斜向前下方，眼看前方（圖70）。

7.右腳蹬地，左腳向前跨一大步，右腳隨即跟半步，前腳掌著地，重心偏于左腿；同時兩掌向前推出，掌指向上，掌心斜向前，兩掌與肩同寬同高，眼看前方（圖71）。

要點：摟膝、推掌與弓步上下協調一致，其他同懶扎衣之捋、擠、按要領。

技擊提示：與懶扎衣用法差不多，唯多一個轉身摟膝拗步，轉身的動作暗含抱摔之法。訣云：“抱虎歸山用法多，轉身摟摔懶扎衣。”

十七、斜飛勢

1.重心后移，身體右轉，左腳內扣90°踏實，隨即重心移于左腿；左臂屈肘內旋，掌心向下置于左胸前，肘略低于腕；右臂外旋，向右向下向左弧形抄抱于左腹前，掌心向上，兩掌上下相對如抱球狀，同時右腳收于左腳內側；眼隨右掌，再視左前方（圖72）。

2.身體右轉，右腳向右前方上步，先腳跟著地，然后全腳踏實，右腿屈膝前弓，左腿伸直成右弓步；同時右掌隨轉體向右上方挒出與額同高，左掌向左弧形下采，掌心向下，掌指朝前，與胯同高，眼看右前方（圖73）。

要點：右掌挒出時，勁要由腳、腿、腰、肩、肘、手節節貫穿，協調一致。

技擊提示：左手將對方右手捋住拿起，同時進右步到對方身后或套住其一只腳，把我的右臂置于對方的右腋下起身長腰，快速發力，右轉身體將對方挒出，其發力部位為前手臂，屬于挒勁。訣云：“搭手拿捋腕外飛，進步斜擊著不空。”

十八、摟膝打捶

1.右腳尖外擺，重心移至右腳，左腳在右腳前落步，腳掌著地；同時左臂外旋弧形向左向前向右攔掌于體前高與胸平，掌心向右，掌指向上，右臂內旋弧形向右向后向左收于腰間變拳，拳心向上；眼看左掌（圖74）。

2.右腳蹬地，左腳向前跨一大步，右腳隨即跟半步，重心偏于左腿，右腿屈膝成跪步；同時左臂內旋，左掌向下經左膝前摟至左膝外側，掌心向下，掌指向前；右拳由腰間向前打出，與腹同高，拳眼向上，肘部彎曲，眼看前方（圖75）。

要點：轉身時身體要平穩，左摟掌、右拳打、左腳落地同時完成，跨步大而有力，重心不可起伏。

技擊提示：左掌攔截，右拳攻擊。訣云：“摟膝打捶如閃電，拳到丹田用力崩。”

十九、回身右蹬腳

1.重心后移，身體右轉90°，左腳尖內扣踏實，重心移至左腿；右拳變掌，兩掌向左右分開下落，經腹前向上合抱于胸前，掌心向內，右掌在外；同時右腿屈膝提起，腳尖自然下垂，眼看右前方（圖76）。

2.右腳向右前方用力蹬出，腳尖上勾，力達腳跟，腳跟不低于腰部；兩臂內旋向左右分開，掌心皆向外，掌指向上高與肩平，右臂與右腿上下相對，左臂置于左肩斜前方，眼看右掌（圖77）。

要點：右腿提膝，左腿不可伸直，重心平穩，兩掌向上合抱與提腿同時完成，兩掌分開與蹬腳一致，兩臂微曲，兩掌坐腕，身體中正。

技擊提示：用手封住對方的進攻，用腳蹬擊敵腹。訣云：“任他迎面來勢洶，回身蹬腳占腹中。”

二十、指襠捶

1.右腿屈收，右腳向右前方上步，腳尖外擺踏實，重心移至右腿，左腳在右腳前落步，腳掌著地；左臂內旋弧形向左向前向右攔掌于體前，高與胸平，掌心向右，掌指向上，右臂外旋弧形向右向后向左收于腰間變拳，拳心向上；眼看左掌（圖78）。

2.右腳蹬地，左腳向前跨一大步，右腳隨即跟半步，重心偏于左腿，右腿屈膝成跪步；同時左臂內旋，左掌向下經左膝前摟至左膝外側，掌心向下，掌指向前；右拳由腰間向前打出，與胯同高，拳眼斜向上，肘部彎曲，眼看前方（圖79）。

要點：跨步大而有力，重心平穩不起伏，打拳與左腳落地同時完成，右肘下垂，肩前順，上下協調一致。

技擊提示：與摟膝打捶用法差不多，唯攻擊部位為對方下陰，同時暗含肩靠之法。訣云：“指襠捶法莫輕使，擊陰順勢肩靠胸。”

二十一、抱虎歸山

1.重心先后移，左腳尖外擺，身體左轉后重心再前移，右腳隨之收于左腳內側；同時左臂外旋，向外擺至左肩前，掌心向上；右拳變掌，向左向上向下收到左腹前，掌心朝下；眼看左掌（圖80）。

2.身體右轉，右腳向前上步，先腳跟著地，然后全腳踏實，右腿屈膝前弓，左腿伸直成右弓步；右掌隨轉體向下經右膝前摟至右膝外側，掌心向下，掌指向前，左臂卷收；左掌經左耳旁向前推出，與胸同高，掌指向上，掌心斜向前；眼先隨右掌，再隨左掌，向前平視（圖81）。

3.重心前移至右腳，左腳向右腳后跟半步，腳掌著地；右掌經左掌上向前穿掌，掌心向下，同時左臂外旋，左掌掌心向上收至右臂下方；然后重心后移，左腳踏實，右腳跟提起，身體微左轉，兩掌隨轉體同時下捋至腹前；眼隨右掌（圖82）。

4.身體微右轉，右腳向前上步，先腳跟著地，然后全腳踏實，右腿屈膝前弓，左腿伸直成右弓步；同時右臂外旋，掌心向內橫于胸前，左臂內旋，掌心向外，附于右前臂內側，以右前臂為力點向前擠出；右掌心向內，掌指向左，左掌心向前，掌指斜向上，眼看前方（圖83）。

5.重心前移，左腳隨之跟半步，腳掌著地；右臂內旋，掌心向下，左掌變掌心向下，沿右掌背弧形向前向左平抹，同時右掌向右平抹，兩掌分開與肩同寬，眼看前方（圖84）。

6.重心后移，坐實左腿，同時右腳微收，腳尖點地；兩臂屈肘下沉，帶動兩掌略向下抹回至胸前，掌指向前上方，掌心斜向前下方，眼看前方（圖85）。

7.左腳蹬地，右腳向前跨一大步，左腳隨即跟半步，前腳掌著地，重心移至右腿；同時兩掌向前推出，掌指向上，掌心斜向前，兩掌與肩同寬同高，眼看前方（圖86）。

要點、技擊提示均同前抱虎歸山。

二十二、斜飛勢

1.重心后移，身體左轉，右腳內扣90°踏實，隨即重心移于右腿；右臂屈肘內旋，掌心向下置于右胸前，肘略低于腕；左臂外旋，向左向下向右弧形抄抱于右腹前，掌心向上，兩掌上下相對如抱球狀，同時左腳收于右腳內側；眼隨左掌，再視右前方（圖87）。

2.身體左轉，左腳向左前方上步，先腳跟著地，然后全腳踏實，左腿屈膝前弓，右腿伸直成左弓步；同時左掌隨轉體向左上方挒出與額同高，右掌向右弧形下采，掌心向下，掌指朝前，與胯同高，眼看左前方（圖88）。

要點、技擊提示均同前式斜飛勢。

二十三、躍步沖拳

1.重心稍后移，身體左轉，左腳尖外擺；右臂外旋，右掌隨轉體向上向左弧形擺至胸前，掌心向上，左臂內旋，左掌隨轉體向左向下擺至左胯外側，掌心向下，掌指向前；眼看右掌（圖89）。

2.重心移至左腿，右腿屈膝提起，腳尖自然下垂；右掌變拳，收至腰間，拳心向上；左臂微外旋，左掌經腰間成側立掌，向前推出，與肩同高，掌指向上，掌心斜向前；眼看左掌（圖90）。

3.右腳向前落步蹬地，左腿隨即前擺躍步，左掌微前送，右腳再向前上步，先腳跟著地，再全腳踏實，重心前移，右腿屈膝前弓，左腿伸直成右弓步；同時右臂內旋，右拳向前打出，與胸同高，拳眼向上，左掌收于右肘內側，掌指向上，掌心向右，眼看前方（圖91）。

要點：提左腿與推掌、收拳協調一致，上步、躍步要輕靈、連貫，右拳打出與弓步上下協調。

技擊提示：近身時用膝頂擊對方，對方若退防，我則跟進，同時出右拳擊打。