做自己最好的老師

學會了一個拳架套路，懂得了一般的方法要領，學拳只能算是學會了一半。只有在千萬次的練習中，通過自己的切身感受，達到動作的勁力順暢、形神兼備、姿勢優美，真正掌握其中要義，明白其中奧妙訣竅，才算是真正學會了一個套路。在這漫長的日日月月、千辛萬苦的習練過程中，最好的老師就是自己。

一個動作要經過反復的練習，才能感覺到最得力的虛實結構，把握好最順暢的勁路，形成最優美的架勢。

如四十二式太極劍中虛步截劍一式，扭身下截劍后，胯腰胸三個部位扭到什么角度最合適最舒服，該動作有一個扭向右前方的大方向，但多少度最貼切，這些只有在反復的練習中經過多次的扭轉，才可以找出最恰當最確切的角度，這個角度就是《太極拳論》中松胯、松腰、斂臀的體現。姿勢要想擺得最得力最舒服，外形美觀大方，別人是無法給你擺妥當的，只有自己才能找到最好的定位。

楊式太極拳中的摟膝拗步也說明了這個道理。我們常見一些習練者在轉身上步擺臂時往往搖晃不定，就是打拳多年的人也時常出現這個問題。如果仔細琢磨，這里就有著非常精細的技術問題。當你向左、向右扭身擺臂時，腳尖、胸、肩及雙臂都是向著一個方向運行，扭動小了動作不到位，扭動大了勢必向著一個方向傾斜。把握好這個勁路并不在用力的大小，而在于“前去之意必有后撐之力”，即太極原理中的陽中有陰、陰中有陽之理。具體地講就是轉身上步時，前擺之臂的肘部要有向手擺動的相反方向的用意；同時提起的膝部也要向轉身的相反方向外拉，胯要一合即開。只有掌握了這個極不易察覺的細節，才能保證動作既穩沉又輕靈。具體到肘和膝向外用力多少，胯開多少度為最佳，只有自己在反復的實踐中去度量把握才能得出。

找出自己的薄弱環節并以此為突破口，勇于攻堅，不論遇到多大困難也不要氣餒。在你幾乎絕望時，也可能再堅持一下就會出現奇跡。

在學拳的過程中，每個階段都有或多或少的不足，有些人一點就通，而大多數人要靠自己刻苦鉆研才能找到突破。我本人就是一個天賦很差的人，在習練四十二式太極劍時，從分腳點劍到回身點劍一組，練了3年都沒有做好。看到很多初學者都能輕而易舉做好，我懷疑自己天生平衡能力是否有問題。我請教了很多人，有的說要氣沉丹田，有的說樁功功夫不夠，還有的說沒有放松等等，理論上我都可以，可自己怎么練還是會晃動。但是我沒有放棄，我放下其他動作，專練這組動作，把它分解開一段一段做。在反反復復的分解練習中有一天我突然靈光大現，原來問題在于點劍時我的腰胸肩扭轉的角度不夠，右臂脫離了整體，單一地使強勁向右后用力，且點劍在先，扭胸腰肩在后，前后只差那么一點時間，然而效果就大不一樣。這微小的時間之差竟困惑了我3年之久。我觸類旁通，獨立步平衡的障礙就迎刃而解。

“玉不琢不成器”，要有鏤金琢玉的精神，才能把每一個動作練好，把一套拳練好。

要把一套拳、械練好，就要先從練單式起，然后分組練，精雕細刻、細細揣摩，這樣既提高了拳架的演練水平，也增長了太極拳功夫。練拳就像畫一幅人物畫，頭部的五官要逐一畫好，然后是身體各部位，再下來是道具、背景乃至整幅畫的各個部位。只有這樣，這幅畫的思想內容、人物的精神面貌以及技巧功夫才能得以充分展現。如果不是對每一個部位精心刻畫，如果只是這一部分好另一部分不好，這肯定不是一幅完整的好作品。我平時用50%的體力練套路，50%的體力練單式，重點是練高難度動作和自己做不好的動作，這樣還可以帶動其他動作的提高，如摟膝拗步等動作，非要抽出來千百遍地練，才能練好。如此下來，先是一個一個練，接下來再一組一組練，每個動作都力爭練到完美，最后實現整個套路的完美。