越放松，越上旋

在網(wǎng)球領(lǐng)域，Joe Dinoffer在全世界擁有眾多追隨者，他親自用英語、西語和德語錄入了超過3千小時(shí)的網(wǎng)球指導(dǎo)課程，在PTR and USPTA都稱得上是大師級(jí)的專家，2006年，他獲得USPTA網(wǎng)球產(chǎn)業(yè)卓越貢獻(xiàn)大獎(jiǎng)。

對(duì)于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員來說最好地挖掘他們潛力的方法就是放松雙手和緊盯來球。球的速度來自于拍頭的速度。并且拍面的速度最大地來自于放松的胳膊和雙手，而不是死死地抓住拍子。

接下來的這篇文章就是，講述正手上旋是三部分指導(dǎo)系列的第一步，如何使你的底線擊球和發(fā)球在放松的時(shí)候也充滿力量。用下面的放松方法幫助你打出強(qiáng)烈的正手上旋球。

1、預(yù)備位置

在準(zhǔn)備階段，你的輔助手就是放松的關(guān)鍵。優(yōu)秀的網(wǎng)球選手在打正手上旋球前的準(zhǔn)備階段會(huì)讓持拍手“休息”。讓非持拍手負(fù)重整個(gè)拍子。有些運(yùn)動(dòng)員（比如費(fèi)德勒）甚至?xí)谶@個(gè)階段轉(zhuǎn)動(dòng)自己的拍子讓自己放松。當(dāng)然了，我贊同運(yùn)動(dòng)員在等待接發(fā)球的時(shí)候轉(zhuǎn)動(dòng)拍子來讓自己放松，然而我并不希望看到你們?cè)诿看螕羟虻梅趾蠖家?xí)慣性地轉(zhuǎn)動(dòng)拍子。

2、準(zhǔn)備動(dòng)作

一旦你確定了來球是在正手位置，你就要做好準(zhǔn)備動(dòng)作。通常來說，在對(duì)手的來球還沒有過網(wǎng)之前，你就應(yīng)該做好準(zhǔn)備。首要的要素就是非持拍手的輔助。而且再次要提醒的是，盡可能地放松持拍手。其實(shí)有很多種準(zhǔn)備動(dòng)作都是絕對(duì)正確且很有功能的（注意阿加西簡(jiǎn)潔的引拍和岡薩雷斯畫大圈的引拍）。記住，引拍的兩種目的是讓你可以轉(zhuǎn)動(dòng)肩膀自由而快速地移動(dòng)到準(zhǔn)確的位置并且習(xí)慣性地放好拍子的位置，這就為接下來的揮拍做好了充分準(zhǔn)備。

3、揮拍

很多網(wǎng)球選手從小就在沙土場(chǎng)上練習(xí)，這就造成他們的引拍動(dòng)作幅度大而長(zhǎng)，大部分教練都贊同相對(duì)簡(jiǎn)潔的引拍動(dòng)作有很多的優(yōu)勢(shì)——接發(fā)球時(shí)有更好的機(jī)會(huì)并且可以更好地處理難度球。拍子下降多少首先取決于你想要的旋轉(zhuǎn)。平擊球需要較少的降低，因?yàn)楦嗟慕档蜁?huì)增加更多的摩擦，就會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的上旋球。

4、擊球

以前，擊球時(shí)候的穩(wěn)固性是很多教練的箴言。如今，這種理論已經(jīng)開始有更多人來挑戰(zhàn)。我采訪過很多從前的職業(yè)運(yùn)動(dòng)員和教練，問過他們?cè)谡稚闲龘羟虻娜N不同階段的放松問題。通常說來，他們的大部分都認(rèn)為理想的狀態(tài)就是擊球前和擊球后的完全放松。不管是在擊球時(shí)的完全放松或者輕微穩(wěn)固或者適度穩(wěn)固才是真正的辯論焦點(diǎn)。最好的建議來自John Yandell，tennisplayer網(wǎng)站的創(chuàng)始人，也是世界級(jí)的電視錄像制作人和網(wǎng)球研究專家。他說，“當(dāng)你在控制球的時(shí)候，握拍盡可能地放松才能產(chǎn)生最大的揮拍速度。”

5、結(jié)束

如果你看過世界前十位的男女網(wǎng)球手的正手慢動(dòng)作，你會(huì)發(fā)現(xiàn)它們的結(jié)束動(dòng)作或者隨揮動(dòng)作幾乎是無一相同的。經(jīng)常被問到的問題是：“誰的隨揮是最好的？”答案取決于施加給球多強(qiáng)的旋轉(zhuǎn)、球的弧度和運(yùn)動(dòng)員的握拍。這樣的答案恐怕會(huì)讓那些試圖尋找單一答案的人感到沮喪，但是有一點(diǎn)是公認(rèn)的：盡量不要緊張地握拍。

所以接下來，當(dāng)你在球場(chǎng)上，要放松上半部身體和雙手。你會(huì)在結(jié)束擊球的時(shí)候感到更大的力量。對(duì)手也許不喜歡你的新“武器”，但它會(huì)讓網(wǎng)球更加令人愉快。