坐著不動就能瘦，空調房卡路里消耗白皮書

策劃/瘦美人編輯部

夏天天氣炎熱不想動，想變瘦并不是完全沒希望。天氣熱美眉們愛吹冷氣，那只要掌握空調房里的不同溫度卡路里消耗值，變瘦一樣很簡單。

健康Lesson：溫度瘦身與卡路里？

溫度一般來說，成人每天至少需要1500大卡的能量來維持身體機能，這是因為即使你躺著不動，你的身體仍需能來保持體溫，心肺功能和大腦運作。據有關醫學保健方面的測試資料表明，當人的正常體溫為37℃時，人體皮膚表面的溫度約為33℃左右，當室內溫度高于33℃時就會有熱的感覺，而低于33℃時則會有涼的感覺。所以不同溫度都要刺激人體新陳代謝速度，從而影響卡路里消耗。

20°——40°每小時消耗卡路里一覽表

專家建議

其實過高和過低的溫度并不是十分利于人體健康的。

當溫度過低時，人們新陳代謝變慢，熱量損耗低，甚至有可能會引起所謂的“空調病”，如關節炎、肩周炎、感冒等。當室內溫度調控得過低，如22℃以下，就會引發多種不適癥，有人會出現下肢酸痛、全身乏力發冷、頭痛、咽喉痛、腹痛、腰酸、四肢神經痛，嚴重者甚至還會發生嘴眼歪斜等癥狀。

當溫度過高時，雖然會讓人體消耗大量汗水，但是也很容易出現中暑的情況，所以在空調房補充充足水分很重要哦。

愛美麗之空調房保養tips

1.每天至少應喝足8大杯開水，以提供皮膚足夠的水分。

2.選用具有保濕作用的護膚品，它們含有強化與修補真皮網狀組織的成分，提供極佳保濕功能。

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3.在空調房間里放置一盆清水，也會起到良好的保濕效果。

4.空調房內應禁止吸煙，同時放置一些綠色植物，間或去室外散步、活動活動。

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