變瘦加分器 Ｈｏｉｌｄａｙ 身心充電１５技巧玩瘦體驗

解放壓力，恢復活力，

策劃/瘦美人編輯部編輯/樂樂

『最近壓力好大』取代了『飯吃飽了沒』，成為現代人打招呼的常用語。當我們經常處于壓力大，肌肉緊繃，跟時間賽跑的狀態下，不僅身心疲憊，肌膚變差，更可怕的會導致你身體都一圈圈胖起來。

本期編輯樂樂教大家從“身體五感”下手，運用20個小技巧，休息時刻小小的改變，就可有效舒緩壓力，Hoilday身心舒爽打滿分！

五感養成計劃

1.視覺Sight

轉移目光，試著讓眼睛接受別的信息，身心都會有改變。

2.聽覺Hearing

音樂是治療最好的良藥，它可以撫慰人的心靈，讓不同音樂改變你的心情。

3.嗅覺Smell

嗅覺是很直接原始的器官，利用香氣可以調整情緒，甚至改變器官。

4.觸覺Touch

肢體的接觸，可以提供溫暖的療愈效果，身心都會有很大幫助。

5.味覺Taste

食物不止維持生命，好好的吃，還能成為身心靈的飲食醫師。

視覺充電區

Tips 1讀一本不一樣的書

你每天上網找資料，可曾深刻想過，你看這些是為什么？大部分人都回答是為了學業或工作。換本不一樣的書吧，不是為了自身提高，只是單純的喜歡，它會讓你發掘到平常的樂趣，擁有不一樣的心靈感悟。

《佳期如夢》 匪我思存

讀一本純純的愛情故事，想一想曾經青蔥歲月，世俗的愛情變的單純，連心靈都得到洗滌。

《露露胖公主變身記》 LULU

23歲一直因體重過重困擾后奮發瑜伽，而減肥成功。看著LULU的瘦身路，一定能鼓勵你。

Tips 2 用燈光改變氣氛

人是視覺性動物，只要環境燈光稍改變，心情都會大不同。不同燈光效果大不同，日光燈的白光給人冷靜感，燈泡式的黃光給人溫暖感，而燭光給人浪漫感，是營造浪漫，溫馨情緒的首選。

Tips 3 栽種綠色植物

試試看擁有盆綠色植物吧。綠色植物不僅讓空氣清新，還美化視覺空間。如果是自己栽種綠色植物，不僅可以舒緩身心，更大的效應就是看著植物茁壯成長，連生活都會充滿希望。

聽覺充電區

Tips 4 將輕音樂當鬧鐘

一早起來的心情，會影響一天的情緒，與其用死板的鬧鈴聲，不如換上小鳥輕鳴或是搖滾音樂，今天的心情，用你的音樂來決定吧！

Tips 5 關掉手機

現在人大多有資訊焦躁癥，哪怕少收一條信息，一份簡訊都焦急萬分。每天選擇關掉一會手機，電腦吧，這是一段你與自己相處的時間，用來消化一天的心得感悟，不要小看關手機的動作，它是勇氣和智慧的杰作。

TIP 6唱KTV解壓

很多人心情低落時都會選擇去K歌，這個時候邊聽邊唱，甚至身體一起舞動，釋放你的情緒，大哭，大笑或是怎樣，讓你的陰霾一掃而空。

嗅覺充電區

Tips 7去戶外享受清新空氣

都市與郊外的空氣是不一樣的，少了城市紛擾與污染，假期或周末親近戶外，不僅是活動筋骨，還有身心煥然一新。

Tips 8利用香氣改變壞境

植物香氣具有神奇的魔力，它融入空氣中，在呼吸間提供不同療效。選擇自己喜愛的香薰，改變心情都簡單。

Tips9 用氣味當記憶

當別人用文字記錄生活，我們選擇用氣味記憶，清晨的陽光是溫暖的味道，下過雨的街道，清新的味道……這樣的訓練課程，會讓你得到心靈俱佳的玩味體驗。

觸覺充電區

Tips 10一個真心的擁抱

研究表示，一個小時候被擁抱多次數的小孩子，長大后比少擁抱的孩子更具安全感與自信。所以不要吝嗇你的擁抱，一個貼心擁抱，比任何語言都有效。

Tips 11 幫身體溫柔按摩

將身體列入你的保養清單，幫自己按摩，或是幫別人按摩，放松的不止是身體，更是心靈的舒緩凈化。

Tips 12 擁抱陽光

為了美白，很多女孩子千萬百計躲避紫外線，其實曬曬太陽，是讓你產生快樂因子的基礎，所以做好防曬基礎，就閉上眼睛，享受一刻日光吧！

味覺充電區

Tips 13 定制果蔬輕食日

檢查自己的日常食譜，是外餐族還是油膩，淀粉吃太多，所以假期中為自己安排幾日果蔬輕食日吧，以清爽少負擔的果蔬為主食，讓你的腸胃也放松一下。

Tips 14 無添加不含糖——花草茶

咖啡、可樂，啤酒，不知不覺中，你在飲料中發胖了，所以選擇款健康的花草茶呢，不論菊花清火，玫瑰養顏，檸檬排毒，都讓你煥發新自我。

Tips 15 慢慢享受一餐

你的一餐吃多少，五分鐘還是10分鐘，快速進餐是肥胖的根源，所以想瘦，就嘗試慢慢享受一餐吧，它會讓你多50%的健康回報。