孕期按摩的６大功效

按摩除了帶給準(zhǔn)媽媽皮膚的慰藉，更有許多其他意想不到的驚喜。想要知道孕期按摩究竟有哪些作用，手法又該如何掌握，還不趕快來看下面這篇文章!

功效1 喚醒面部肌膚

由于生理上的變化，大多數(shù)準(zhǔn)媽媽會(huì)出現(xiàn)面部皮膚粗糙、松弛、黑斑和皺紋等現(xiàn)象。進(jìn)行按摩可有效改善這些現(xiàn)象，喚醒面部肌膚，令你重塑美麗。

額部按摩：將左右手的中指及無名指放在額頭上，分別自額心向左右兩邊做小圓按摩。連續(xù)按摩6圈后，在左右兩邊太陽(yáng)穴上輕輕壓一下。

眼角按摩：用兩手的手指自兩邊眼角沿著下眼眶按摩6小圈，然后繞過眼眶，回到眼角處輕輕按一下。

眼周圍按摩：用手指沿眼周圍做繞圈按摩，按摩6圈后在太陽(yáng)穴上輕輕壓一下。

鼻部按摩：用手指自太陽(yáng)穴沿額頭鼻梁滑下，在鼻頭兩側(cè)做小圈按摩，共按摩8小圈，自上而下按摩。

嘴唇周圍按摩：用雙手的兩指頭自下巴沿著嘴角，向上按摩至唇上，在從唇上按摩至下巴。

臉頰部按摩：用雙手的兩指分別沿臉頰四周做大圈按摩，共按摩8圈，然后至太陽(yáng)穴處輕輕壓一下。

拍臉按摩：將四指并攏，左右交替在臉上輕輕拍擊，共拍擊約60次。

Tip：準(zhǔn)媽媽可每隔三天，在睡前潔面后做3至5分鐘的面部按摩，然后用熱毛巾敷一下就可以了。

功效2 淡化妊娠紋

據(jù)統(tǒng)計(jì)，大約有70％的準(zhǔn)媽媽都會(huì)產(chǎn)生妊娠紋。在妊娠紋最常出現(xiàn)的部位進(jìn)行適度的按摩，可以一定程度上預(yù)防和淡化妊娠紋。

臀部：由下往上沿臀部邊緣按摩(左，右兩邊都要做)。

胸部：從兩胸的中間開始，由下往上沿胸部邊緣到頸部按摩(左、右兩邊都要做)。

腹部：1、以肚臍為中心點(diǎn)，由內(nèi)向外順時(shí)針方向按摩腹部。

2、從腹部外側(cè)開始，由腹部下方往上推向中間。

大腿內(nèi)側(cè)：從大腿內(nèi)側(cè)開始，逐步向上按摩。

Tip：按摩時(shí)要輕柔。如果用力過度，會(huì)造成不必要的皮膚張力增加，膠原纖維斷裂，反而增加妊娠紋的產(chǎn)生。準(zhǔn)媽媽在按摩時(shí)使用預(yù)防妊娠紋的按摩油效果會(huì)更好。

功效3 預(yù)防感冒

孕期感冒不僅會(huì)對(duì)剛剛形成的胚胎有損害作用，而且準(zhǔn)媽媽用藥也很不方便。經(jīng)常對(duì)人體某些穴位或部位進(jìn)行按摩，可幫助準(zhǔn)媽媽提高抵抗力，預(yù)防感冒。

揉搓鼻子：兩手合掌，手指交纏，把大拇指置于眉尖的印堂穴上，往下一直推至鼻子兩側(cè)的迎香穴(迎香穴距離鼻翼兩側(cè)1.5cm)。

揉搓迎香穴：用兩手的食指按住鼻翼兩側(cè)的迎香穴，并且按順時(shí)針和逆時(shí)針的方向各搓摩3～6次，會(huì)有酸脹感向額面放射。

按摩合谷穴：首先，用右手的拇指按壓住左手的合谷穴(把手的拇指、食指并攏，肌肉最高點(diǎn)即是合谷穴)，擠壓的同時(shí)并按順時(shí)針方向進(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng)按摩，然后再反方向進(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng)按摩，這時(shí)會(huì)有酸麻脹感向手心擴(kuò)散；接著，換另一只手做，每次按摩64次。

搓摩臉部：先將手掌搓熱，然后兩個(gè)手掌的指尖向上按住額頭，再由上往下、沿著鼻子的兩側(cè)至下巴做搓摩，直到感覺到臉發(fā)熱為止。

搓摩兩耳：待臉部搓摩發(fā)熱后，兩個(gè)手掌的指尖由下巴沿臉頰兩側(cè)往上靠攏，到達(dá)耳部后用食指和拇指抓住耳垂輕輕往外拉，把耳垂拉紅了也沒有關(guān)系，每回做64次。

Tip：準(zhǔn)媽媽最好每天早上和晚上各按摩一次，持之以恒才能達(dá)到防治感冒的效果。按摩前要把指甲剪短。

功效4 緩解腰背酸痛

準(zhǔn)爸爸給妻子做一次溫柔的全身按摩，不僅有助于準(zhǔn)媽媽緩解懷孕帶來的身體酸痛，減少手腳腫脹，還能提高睡眠質(zhì)量。

按摩姿勢(shì)：按摩不要平躺著進(jìn)行，這樣會(huì)使子宮的血流量增加，對(duì)寶寶造成傷害。準(zhǔn)媽媽最好跨坐在椅子上，椅子前放一張桌子，在桌面疊一或兩個(gè)枕頭，在按摩時(shí)準(zhǔn)媽媽可趴在枕頭上休息。

按摩方法：準(zhǔn)爸爸雙手搓熱按摩油，然后將手放在妻子腰圍下的背部位置，然后慢慢向上移動(dòng)再伸向脊椎兩側(cè)，千萬不要直接在脊柱上進(jìn)行按摩。按摩到肩膀的時(shí)候手部再伸展到背部上方進(jìn)行輕按。最后再回落到開始的地方重復(fù)以上動(dòng)作，重復(fù)幾分鐘的時(shí)間，直到準(zhǔn)媽媽感到背部的肌肉開始有溫?zé)岷头潘傻母杏X。

Tip：在懷孕的前3個(gè)月。要絕對(duì)禁止按摩，孕4～6個(gè)月期間，可每周按摩一次；到最后的3個(gè)月，可增加到每周兩次。按摩的力度要恰到好處，如果準(zhǔn)媽媽感覺不適，要馬上停止按摩。不要在傷口，感染、有紅疹或靜脈曲張的地方按摩。避免壓踝關(guān)節(jié)及足跟部之間的地方，因?yàn)檫@直接關(guān)聯(lián)到子宮及陰道，如果在妊娠晚期重壓可引起早產(chǎn)。

功效5 預(yù)防腳抽筋

到了懷孕后期，由于身體負(fù)擔(dān)過重，大多數(shù)準(zhǔn)媽媽都有過在睡夢(mèng)中，被小腿或腳部突然抽筋的疼痛驚醒的經(jīng)歷。

緩解痙攣：馬上讓準(zhǔn)爸爸用手掌按壓妻子的腳掌，輕輕拉伸小腿。等痙攣緩解后，再以旋轉(zhuǎn)的手法按摩小腿的肌肉，或在小腿后側(cè)用熱水袋或熱毛巾熱敷，以放松肌肉。

預(yù)防痙攣：洗澡或用溫水泡腳后，取薰衣草油或洋甘菊油(每種油滴一滴，或者在5毫升葡萄籽油中加入兩滴某種油)按摩小腿3分鐘左右。

Tip：預(yù)防腿腳抽筋除了用按摩的方法外，準(zhǔn)媽媽還得注意飲食要清淡，多喝水，多吃富含鎂、鈣和維生素C的食物：避免長(zhǎng)時(shí)間坐或站著；坐著時(shí)盡量不要翹二郎腿；每天做幾次踮腳然后再還原的動(dòng)作，來伸展小腿的肌肉。

功效6 觸覺胎教

按摩腹部可以鍛煉胎寶寶皮膚的觸覺，并通過觸覺神經(jīng)感受體外的刺激，從而促進(jìn)了胎寶寶大腦細(xì)胞的發(fā)育，加快胎寶寶的智力發(fā)展。

方法一：來回?fù)崦?/p>

實(shí)施月份：懷孕3個(gè)月以后。

具體做法：準(zhǔn)媽媽在腹部完全松弛的情況下，用手從上至下、從左至右來回?fù)崦?/p>

方法二：觸壓拍打法

實(shí)施月份：懷孕4個(gè)月以后。

具體做法：準(zhǔn)媽媽平臥，放松腹部，先用手在腹部從上至下、從左至右來回?fù)崦⒂檬种篙p輕按下再抬起，然后輕輕地做一些按壓和拍打的動(dòng)作，給胎寶寶以觸覺的刺激。

方法三：推動(dòng)三步法

實(shí)施月份：懷孕6、7個(gè)月以后。

具體做法：準(zhǔn)媽媽平躺在床上，全身放松，輕輕地來回?fù)崦磯海拇蚋共浚瑫r(shí)也可用手輕輕地推動(dòng)胎寶寶，讓胎寶寶在宮內(nèi)“散散步、做做操”。

Tip：每次5～10分鐘，動(dòng)作要輕柔自然，用力均勻適當(dāng)，切忌粗暴。如果胎寶寶用力來回扭動(dòng)身體，準(zhǔn)媽媽應(yīng)立即停止推動(dòng)，可用手輕輕撫摸腹部，胎寶寶就會(huì)慢慢地平靜下來。