常吃木瓜好處多

木瓜又叫鐵腳梨、萬壽果，它是薔薇科植物鐵腳海棠的果實。中醫認為，木瓜味酸、性溫，可入肝經、脾經，有消食、驅蟲、清熱、祛風的功效。在臨床上可用木瓜治療胃痛、消化不良、肺熱干咳、乳汁不通、濕疹、寄生蟲病、手腳痙攣疼痛等病癥。現代臨床研究發現，每100克木瓜中含有水分92.2克，蛋白質0.4克，異亮氨酸14毫克，亮氨酸20毫克，賴氨酸9毫克，天冬氨酸157毫克，谷氨酸38毫克，精氨酸6毫克，組氨酸18毫克，甘氨酸19毫克，丙氨酸17毫克，絲氨酸12毫克，碳水化合物7克，脂肪0.3克。此外，木瓜中還含有番木瓜蛋白酶、番木瓜堿、凝乳酶以及β-胡蘿卜素、維生素C、維生素E、B族維生素等多種維生素。木瓜的食療價值很高，經常食用對人體非常有益。那么，常吃木瓜有哪些益處呢？

一、可促進消化

木瓜中的蛋白質分解酵素可以補償胃液的不足，可使胃中的食物更快地分解和消化。因此，常吃木瓜有促進消化的作用。

二、可提高免疫力

木瓜中含有豐富的β-胡蘿卜素、維生素C和維生素E，它們有很強的抗氧化能力，可使人體免受自由基的傷害，清除人體內的有毒物質，從而可增強人體的免疫力。

三、抗痙攣

木瓜中含有的番木瓜堿具有緩解痙攣和疼痛的作用，尤其對腓腸肌痙攣有明顯的療效。

四、可通乳

木瓜中含有的凝乳酶具有通乳的作用。因此，哺乳期婦女可經常食用木瓜。另外，木瓜中含有的番木瓜蛋白酶能刺激女性的卵巢，使其分泌出更多的雌激素，這也能在一定程度上起到通乳的作用。

五、可抗癌

木瓜中的番木瓜堿能阻止強致癌物質亞硝胺在人體內的合成。因此，木瓜有一定的抗癌作用。木瓜中的香木瓜堿對淋巴性白血病細胞（癌細胞）還具有一定的殺滅作用。因此，常吃木瓜對于淋巴性白血病有一定的輔助治療效果。

六、可用于瘦身

木瓜中含有的番木瓜蛋白酶可直接分解蛋白質、糖類和脂肪。因此，常吃木瓜有促進新陳代謝和減肥的功效。

七、美膚

木瓜中含有的β-胡蘿卜素、維生素C和維生素E有抗氧化、清除自由基的作用，可使皮膚毛孔中堆積的皮脂和老化的角質快速溶解，從而可使肌膚顯得更清新。另外，因為木瓜中的蛋白酶有促進消化的作用，可以使人體內的毒素更快地排出，從而可由內到外地養護肌膚。

需要注意的是，木瓜中含有的番木瓜堿對人體有小毒，所以人們在食用木瓜時不宜一次吃得過多。對番木瓜堿過敏的人應慎食木瓜，孕婦應忌食木瓜。