女性結合生理周期減肥可事半功倍

醫(yī)學專家認為，正常女性每個月至少有兩個階段是減肥的最佳時期。女性的生理周期一般為28天，可將這28天劃分為四個不同的階段，在各個階段中采取不同的減肥方法，可取得意想不到的效果。首先，以女性的月經(jīng)期和排卵期為分界線可將其生理周期劃分為低體溫期和高體溫期。隨著女性生理狀況的周期性變化，其基礎體溫也在變化。人在早晨醒來尚未起床、身體機能尚未開始運作時測得的體溫為基礎體溫。當女性在排卵期排卵后，其體內(nèi)黃體激素的分泌會增加，從而會使其基礎體溫上升，使其進入高體溫期。大約在女性排卵的兩個星期之后月經(jīng)會到來。這時其基礎體溫會下降，使其進入低體溫期。然后，可將其低體溫期和高體溫期各劃分為兩個階段，并按照這四個不同的階段減肥。下面就給女性朋友介紹一下從月經(jīng)來潮的第一天開始怎樣按照生理周期減肥：

第一階段：減肥暫停期

時期：第1天～第6天，即女性的月經(jīng)期，低體溫期。

身體特點：代謝緩慢、容易出現(xiàn)水腫、心情煩躁、郁悶、精神不集中、體重會停滯或攀升。

減肥計劃：因為這一時期的女性處于月經(jīng)期，身體的免疫力低，基礎代謝率下降。所以女性在這一特殊階段應暫停減肥計劃，重在保護身體，儲存健康條件。女性在這一階段可以進行散步等運動，每天散步20～30分鐘即可。

第二階段：減肥的白金期

時期：第7天～第14天，即月經(jīng)后的第一周，低體溫期。

身體特點：代謝速度快、消化功能好、精神穩(wěn)定、心情愉快、膚質細膩光滑。

減肥計劃：因為這一時期的女性卵泡逐漸成熟，雌性激素的分泌相對增加，代謝最為旺盛。所以女性在這一階段應積極地進行減肥。在這一階段減肥，不但減肥的效果好，也不易反彈。女性在這一階段可以加大運動減肥的力度。

第三階段：減肥的黃金期

時期：第15天～第21天，即排卵期，高體溫期。

身體特點：體溫逐漸上升、代謝較好、食欲漸增、營養(yǎng)吸收好。

減肥計劃：因為這一時期的女性將進行排卵，體內(nèi)的激素水平可逐漸恢復到相對平衡的狀態(tài)，代謝快，吸收也快。其減肥效果會比前一階段慢一些，但只要注意飲食，仍是減肥的好時期。所以女性在這一階段應繼續(xù)進行減肥，并要注意鞏固減肥的效果。女性在這一階段的減肥計劃應重在控制食欲，防止反彈。可以用少食多餐的辦法配合運動進行減肥。

第四階段：減肥的維持期

時期：第22天～第28天，即月經(jīng)到來之前的一周，高體溫期。

身體特點：身體浮腫、情緒不穩(wěn)定、暴躁易怒、皮膚變差（變得油膩、易長粉刺）、有便秘的情況、體重增加（一般可增加1～2斤左右）。

減肥計劃：因為這一時期的女性受到黃體激素的影響，體內(nèi)囤積的水分增多、身體容易發(fā)生水腫、食欲增強、情緒也不穩(wěn)定，這些都會使其體重上升。因此女性在這一階段要重點維持現(xiàn)有的體重，避免體重增加。女性在這一階段應吃些清淡的食物、多喝水、做比較緩和的運動，以鞏固此前的減肥效果。

需要注意的是，慢性疾病患者不適合用此法進行減肥，如糖尿病患者、心肺功能不佳者、腎臟疾病患者等。