生產(chǎn)過后的“非”抑郁生活

有人說產(chǎn)后抑郁是個(gè)可怕的圈套，隨著產(chǎn)后荷爾蒙水平的急劇下降，眾多新媽媽在不知不覺中紛紛掉進(jìn)……而下面這7 位媽媽的Real Life 卻向我們講述著：只要我們做些積極的努力，產(chǎn)后抑郁的圈套會(huì)不攻自破！

準(zhǔn)備，是杯快樂的雞尾酒

媽媽胡新宇，兒子李霽唐，1 歲

和很多小Baby 的到來只是個(gè)“意外”的情況不同，我和老公提前1 年就開始了我們的“造人計(jì)劃”，而且，從飲食、生活習(xí)慣以及心理上都做好了充分的準(zhǔn)備。在懷孕期間，我成了一些育兒網(wǎng)站的常客，不僅經(jīng)常泡準(zhǔn)媽媽論壇，而且還會(huì)時(shí)常到“0 ～ 1”去逛逛。另外，我還買了很多育兒書，對(duì)于如何進(jìn)行母乳喂養(yǎng)、新生寶寶的護(hù)理、新生兒常見病及其對(duì)策等內(nèi)容更是從孕期就開始學(xué)習(xí)了。雖然在寶寶出生后，要將理論和實(shí)際相結(jié)合還需要一定的練習(xí)，但是“心中有數(shù)”的感覺實(shí)在很爽！

除了知識(shí)上的儲(chǔ)備，我和老公從孕期開始就在為角色上的轉(zhuǎn)變積極準(zhǔn)備著：周末一起去采購(gòu)嬰兒用品，為小家伙布置小家；讓他陪我一起去孕檢，晚上一起出去散步……寶寶出生后，老公順利升級(jí)為一個(gè)超好老爸，月子里對(duì)我和寶寶照顧得無微不至。哈，幸福啊！

享受“豬豬”生活

媽媽王文閔，女兒毋熙雯2 歲2 個(gè)月

有寶寶前，我絕對(duì)算得上是“勞模”型的人物，所以，對(duì)月子里衣來伸手、飯來張口的日子還真有些不適應(yīng)！不過，因?yàn)樯眢w太虛弱了，稍微一動(dòng)就大汗淋漓。唉，實(shí)在郁悶！后來，老公開導(dǎo)我說：“你就享受一下吧，生產(chǎn)讓你耗盡了體力，現(xiàn)在正是養(yǎng)精蓄銳的時(shí)候，養(yǎng)好了身體，以后才能更好地帶孩子！”嗯，言之有理！那就暫且笑納了！

隨時(shí)不忘REST

媽媽俞燕妮，兒子李子浩，21 個(gè)月

有些新媽媽可能會(huì)因?yàn)閷殞殑偝錾^分緊張，什么事都希望自己做到，總要陪著寶寶，但這不利于自己的產(chǎn)后恢復(fù)。有時(shí)候，放心地把寶寶交給家人看一下，不但能讓自己得到充分休息，還能增近寶寶和家人的感情。

我們家人口多，寶寶出生前就得到大家的期待，出生后就更掩飾不住內(nèi)心的喜悅了。每次把孩子喂飽，檢查了他的大小便后，家人都想來抱抱了！其實(shí)我也像很多新媽媽一樣，擔(dān)心這擔(dān)心那的，幸好老公開導(dǎo)我，孩子不但是我們的寶，也是他們的寶，他們會(huì)小心地照顧好的！過分擔(dān)心，不但對(duì)自己不好，也讓家人不滿呀！每次寶寶讓家人抱一下逗一下，就乖乖地睡著了，我盡情地享用婆婆給我做的月子餐后，走一走，動(dòng)一動(dòng)，也休息了！

給自己找點(diǎn)樂子

媽媽相薇，兒子張相吉吉 ，1 歲3 個(gè)月

不能看電視、不能看書…… 面對(duì)月子里一大堆的“不可以”，怎么能給自己找點(diǎn)樂子呢？下面是我的一些方法：

聽音樂。我當(dāng)時(shí)用的是以前的胎教音樂——《月光奏鳴曲》。寶寶出生后，每次聽到這首曲子都很安靜。哈哈，它已經(jīng)成了我家寶寶的催眠曲！

看“小青蛙”游泳。每天看著寶寶在嬰兒游泳池中像小青蛙一樣游來游去，可愛極了！

制作“喜蛋”。在醫(yī)院生完孩子還沒出院的時(shí)候就打算給親戚朋友一份不一樣的喜蛋，讓他們分享我的快樂。回到家我便行動(dòng)起來，在喜蛋上畫了各種各樣的笑臉。很有成就感哦！

少些WORRY，多些ACTION

媽媽賴靜，女兒張開心，3歲9 個(gè)月

很多媽媽生完寶寶都會(huì)擔(dān)心自己的體形難以恢復(fù)。其實(shí)，與其整日擔(dān)心，還不如積極行動(dòng)起來！

說說我自己吧，我懷雯雯前46千克，身高1.56米。但懷雯雯時(shí)吃得太好了，而且肉全長(zhǎng)我身上了。我生雯雯前是67千克，足足長(zhǎng)了21千克！和很多媽媽一樣，沒生前就擔(dān)心自己瘦不下來。不過，我是比較喜歡行動(dòng)的人。在生產(chǎn)前就買了收腹霜。生產(chǎn)幾天后，每天都堅(jiān)持坐一些簡(jiǎn)單的收腹運(yùn)動(dòng)，一天擦三次收腹霜。這樣一個(gè)月下來，我瘦了5千克。呵呵，看著自己瘦身有成果了，心情也變得格外好！

把問題拿出來“曬一曬”

媽媽吳丹晶，兒子門龍聿，1 歲5 個(gè)月

個(gè)人認(rèn)為，產(chǎn)后抑郁與新媽媽的個(gè)性有很重要的關(guān)系。像我這樣大大咧咧的人，沒有過分敏感的神經(jīng)，不開心就說出來，決不悶在心里。這樣，大家就會(huì)明白問題的焦點(diǎn)所在，坐下來開誠(chéng)布公地談一談，大部分矛盾和分歧都會(huì)輕松化解！

做個(gè)快樂的芳香美媽

媽媽何哲文， 兒子李璧儒，5 歲2個(gè)月

我家寶寶貝出生在炎熱的夏天，那是一年中最熱的時(shí)候。坐月子時(shí)， 母親的規(guī)矩特別多，不能吃生硬的東西、不能沾涼水、不能洗頭、不能刷牙、不能吹風(fēng)扇、不能睡涼席……剛開始，我乖乖地按照她老人家的吩咐去做。可是，沒幾天，我就堅(jiān)持不下去了。每天吃葷，我想吃水果都快想得發(fā)瘋；因?yàn)椴荒艽碉L(fēng)扇，還要整天躺在暖烘烘的被窩里，我每天大汗淋漓，一頭亂發(fā)在汗水的浸泡下都快餿掉了；由于沒有用牙膏刷牙，口腔開始發(fā)炎……可能是因?yàn)樾那殚L(zhǎng)期處于煩躁、緊張的狀態(tài)，影響了哺乳，都沒有足夠的奶水能供應(yīng)寶貝的一日三餐了。早就聽說生產(chǎn)過后容易得“抑郁癥”，我怕這樣下去，我可能也逃脫不掉了。

我努力說服了母親，適當(dāng)?shù)爻粤诵┧蜑榻饨怵挕：煤糜脺厮戳藗€(gè)頭，痛痛快快地刷了牙，在床上鋪上涼席，再在上面鋪上薄薄的床單，房間里開上兩三個(gè)風(fēng)扇，促進(jìn)空氣的流通，雖然沒有對(duì)著自己吹，但也確實(shí)涼爽了不少。人舒服了，心情自然就好了，奶水不足的煩惱也迎刃而解了。

抗抑郁的4個(gè)SUGGESTS：

1．嗨，別太興奮啦！看到那樣一個(gè)精致的小生命躺在自己面前，真是怎么也看不夠！你簡(jiǎn)直舍不得閉上眼睛，即使現(xiàn)在已經(jīng)是夜里1 點(diǎn)鐘了……嗯，這時(shí)候需要輕輕地提醒一聲，養(yǎng)育小寶寶絕對(duì)是一場(chǎng)“持久戰(zhàn)”噢，為了你今后能夠保持長(zhǎng)久的戰(zhàn)斗力，還是趕快入睡吧！另外，如果你長(zhǎng)時(shí)間處于這種“應(yīng)激狀態(tài)”，可能還會(huì)造成一連串的后果：睡眠不足、情緒不穩(wěn)定、對(duì)自己的育兒狀態(tài)不滿意等等。

2．我已經(jīng)做得夠好了！很多新媽媽都期望自己能夠做到最好。而這種“高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求”很可能會(huì)讓你的弦總是繃得緊緊的，你對(duì)自己的評(píng)價(jià)很有可能總是“還不夠好”，你不能原諒自己的一點(diǎn)點(diǎn)小失誤……而這種緊張情緒很有可能會(huì)影響到你的家人，聰明的小家伙也會(huì)敏銳地捕捉到！其實(shí)，什么才是“最好”呢？也許它就是給孩子提供一種自然、和諧、豐富、溫馨的成長(zhǎng)環(huán)境吧！而這樣的環(huán)境，首先要求我們自己先放松下來……

3．你不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗！如果你總是希望照顧寶寶的事情都由你親自來完成，或者一定要求別人一定要做得像你一樣好，那么你很有可能會(huì)被累得半死，或者對(duì)所有幫助你的人都充滿了埋怨。不妨建立一個(gè)以你為主導(dǎo)的育兒團(tuán)隊(duì)，并盡量接納其他人的做事方式，其實(shí)，這對(duì)寶寶的適應(yīng)能力也是一種鍛煉。

4．相信自己，相信生活！小生命的到來讓你的生活發(fā)生了巨大的變化！別擔(dān)心，這種緊張和忙亂僅僅是暫時(shí)性的，在你和家人的共同努力下，生活很快會(huì)步入正軌！