調(diào)養(yǎng)防病秋季主張

從潮濕的夏天進入到干燥的秋天，寶寶的身體會因為氣候的變化而出現(xiàn)不適，一些疾病也會悄悄找上門來。做好調(diào)養(yǎng)和預防，就可以讓寶寶健康地度過秋天。

進入秋季之后，雖然天氣漸漸變涼，但空氣卻日顯干燥。剛剛經(jīng)歷了夏日的炎熱，又要面對秋季的干燥，寶寶常常會出現(xiàn)一些身體的不適，所以，我們要提前打好防備戰(zhàn)。

調(diào)養(yǎng)篇

在涼爽、干燥的秋天，寶寶常常出現(xiàn)口舌生瘡、咽干唇燥、流鼻血、大便秘結等情況，需要從飲食、衣著、護理方面幫助寶寶做些調(diào)適。同時，秋天也是調(diào)養(yǎng)生機、去舊更新的最佳季節(jié)，可千萬別錯過了。

飲食——潤肺＋清淡

紅棗、蓮子、核桃、黑芝麻、山藥、南瓜和茭白等都是適合在秋季食用的食物，另外，還可以讓孩子吃一些銀耳、藕、蘿卜、百合、西紅柿、豆腐、香蕉等。這些食物具有潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的作用。

新鮮的水果和蔬菜也是秋季的必備食物。水果和蔬菜除了含有大量的水分外，還富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，尤其是橙類和綠色果蔬，含有豐富的維生素A、維生素C、維生素B1 和B2。這些營養(yǎng)素不但有助于寶寶的生長發(fā)育，還能起到清熱解毒的作用。

最重要的是，要為寶寶提供平衡的膳食，做到主副、粗細、葷素以及干稀的合理搭配。飲食的結構應以清淡、易消化為主，使大便保持通暢；多吃一些富含粘多糖、卵磷脂、維生素和礦物質(zhì)等適合于秋季的食物；少吃刺激性、多油膩的食物，因為這些食物會消耗體內(nèi)大量的水分、加重燥熱的程度。

衣著——春捂秋凍

老輩人常說要“春捂秋凍”，這是有一定道理的。天氣變涼時，不用過早地給寶寶穿上厚厚的衣服，捂得太過了，寶寶不僅容易“上火”，而且會因為穿得過多而容易出汗，涼風一吹，反而更容易感冒。適當?shù)摹扒飪觥边€可以提高寶寶肌肉和關節(jié)的活動能力，促進寶寶機體的血液循環(huán)，增強抗寒能力，這對寶寶的生長發(fā)育大有裨益。

護理——加濕＋去火

在秋天，寶寶的身體會因為天氣的緣故而出一些小狀況，需要你幫助處理。

咽干唇燥。秋季寶寶的口唇都會變得比較干燥，這時寶寶往往喜歡用舌頭去舔嘴唇，結果是越舔越干，使口唇干裂出血。

為避免寶寶出現(xiàn)這種情況，在秋天，寶寶每天液體的攝入量要比平時有所增加，比如涼白開、各種果汁、綠豆湯、魚湯和肉湯等，多吃新鮮的蔬菜和水果，特別是梨、蘋果、荸薺和藕這些具有生津止渴、滋陰的食物。

如果寶寶嘴唇較干，可用食用油、60% 的甘油溶液、維生素E 油或無色唇膏給寶寶薄薄地涂抹嘴唇。

鼻出血。秋季是寶寶的鼻子最容易出血的季節(jié)，可以用加濕器、在地上潑水、用濕墩布擦地等方法來增加室內(nèi)濕度， 也可以在寶寶鼻腔內(nèi)涂抹少量油性物質(zhì)來改善鼻腔干燥問題。另外可以給寶寶適當補充維生素C，以增加血管壁的彈性， 降低鼻腔內(nèi)毛細血管破損的可能。

一旦遇到寶寶鼻出血，要讓他立即低下頭用拇指和食指持續(xù)壓住寶寶的兩側鼻翼，壓向鼻中隔部。一般情況下，只要壓迫5 ～ 10 分鐘以上，大多數(shù)寶寶的鼻出血都能止住。同時可以在寶寶的前額部敷一塊冷水毛巾，使血管收縮，起到止血的作用。

大便秘結。如果寶寶大便干燥，可以讓他多吃一些膳食纖維豐富的食物，比如芹菜、菠菜、油麥菜、蒿子稈和空心菜等，并適當增加活動量。讓寶寶在空腹時喝一些涼白開、給他做順時針的腹部按摩，也能緩解寶寶大便干燥。

特別提醒：

寶寶便秘，不能隨意給他“去火”或用瀉藥，否則容易打亂機體自身的平衡狀態(tài)，引起消化功能紊亂，甚至可因神經(jīng)、消化系統(tǒng)的失調(diào)而導致持續(xù)性腹瀉。經(jīng)常使用瀉藥還會使寶寶產(chǎn)生依賴性，影響正常的腸蠕動。如寶寶確實需要借助藥物“去火”，要到專業(yè)的中醫(yī)科就診，在醫(yī)生的指導下用藥。

Tips

秋季寶寶穿衣原則

寶寶衣著的薄厚要看寶寶的體質(zhì)、室內(nèi)外溫度變化等情況而定，原則是：

衣物慢慢加，寶寶比大人多一件，早晚比中午多一件，活動時比安靜時少一件。

防病篇

秋天還是麻疹、水痘等呼吸道疾病和秋季腹瀉等急性傳染病的高發(fā)季節(jié)，因此，最好提前做好預防，避免寶寶患病。

1防麻疹

麻疹的重點攻擊人群為6 個月～ 5 歲的寶寶。起病初期體溫會逐漸增高到39℃～ 40℃，頭痛，咳嗽，打噴嚏，眼睛怕光流淚。當發(fā)熱及咳嗽達到高峰時開始出現(xiàn)皮疹，1 ～ 2 周后消退。

2防水痘

一般1 ～ 6 歲的孩子比較容易感染水痘。發(fā)病初期，孩子一般沒有癥狀或癥狀輕微，大一點兒的孩子會有類似上呼吸道感染的癥狀。水痘出疹的特點是連續(xù)分批出現(xiàn)，一般2 ～ 3 批，每批1 ～ 6 天，水痘愈后一般不留疤痕。

麻疹和水痘都屬于呼吸道傳染病。最有效的預防辦法就是接種麻疹疫苗和水痘疫苗。另外，要少帶孩子到通風不好、人口密集的公共場所。家里保持良好的通風，避免孩子接觸患病的孩子。

3防秋季腹瀉

寶寶感染了輪狀病毒后，會出現(xiàn)嘔吐、腹瀉、發(fā)熱。大便次數(shù)多、量多，大便呈黃色水樣或蛋花湯樣。

預防秋季腹瀉最重要的措施就是洗手。因為輪狀病毒是通過 “糞－手－口” 的途徑傳播的，大量的病毒隨大便排出，可能污染家具、玩具，甚至食物、水源。寶寶觸摸這些東西后，病毒會通過手，或直接通過被污染的食物、水源進入體內(nèi)，引起感染，導致腹瀉。寶寶的玩具、家具等物品也要經(jīng)常擦洗和消毒。不過，由于輪狀病毒具有極強的傳染性，徹底消除環(huán)境中的輪狀病毒又幾乎是不可能的。所以，口服輪狀病毒疫苗是最直接的預防方式。它能預防約75% 的輪狀病毒感染，還可以減輕腹瀉癥狀，減少98% 的嚴重感染。

4防感冒

秋天的氣溫不恒定，一天當中溫差變化較大。寶寶的活動量又大，尤其是3 歲以下的小寶寶，體溫調(diào)節(jié)中樞和血液循環(huán)系統(tǒng)都還沒發(fā)育完善，如果增減衣服不及時，很容易因早晚受涼、中午出汗而引起感冒，出現(xiàn)發(fā)燒、咳嗽、流涕等癥狀。如果寶寶抵抗力弱或者治療不及時，還有可能進一步發(fā)展成為氣管炎、肺炎。

要想寶寶少感冒，一方面不要急于給寶寶添加衣服，適當?shù)哪秃憻拰殞氝m應嚴寒的冬季氣候有好處多帶寶寶做戶外運動，進行有氧鍛煉，可以提高機體的抵抗力。另外，可以讓寶寶多喝溫開水，這樣不僅可以預防感冒，對胃腸道和肺部也有好處。

5防過敏癥

秋季天氣干燥，風速大，這些都是花粉傳播的有利條件，所以相對于春季而言，秋季花粉過敏的患者更多，癥狀更嚴重。花粉過敏有可能導致過敏性鼻炎，鼻子特別癢，突然間連續(xù)不斷地打噴嚏，鼻塞，流鼻涕；還可能導致過敏性結膜炎，表現(xiàn)為眼睛發(fā)癢，眼瞼發(fā)腫，還有水樣或黏液膿性分泌物；另外，皮膚也會出現(xiàn)紅斑、丘疹、細小鱗屑，有瘙癢感或灼熱感等過敏癥狀。

要預防過敏癥，最主要的是盡量脫離過敏環(huán)境， 在午間和午后避免讓寶寶到室外活動， 不要帶寶寶到公園、花園等花草密集的地方， 也不要在室內(nèi)養(yǎng)花。只要脫離了過敏原， 寶寶的過敏癥狀就會消失。