淺析少年短跑運動員的心理訓(xùn)練

【摘要】本文客觀地分析了，為比賽準(zhǔn)備狀態(tài)基礎(chǔ)的少年短跑運動員的心理特點，并確定培養(yǎng)的手段。

【關(guān)鍵詞】運動員;比賽;心理訓(xùn)練

【中圖分類號】G804.8【文獻標(biāo)識碼】B【文章編號】1005-1074(2008)07-0098-01

在大多數(shù)情況下，當(dāng)談到賽前心理訓(xùn)練的時候，總要涉及到運動員在臨賽之前所要采取的一些措施。比賽的準(zhǔn)備狀態(tài)又與運動員的個性特點有關(guān)，這些特點是長時間形成的，要在一個運動員所有的訓(xùn)練階段中加以培養(yǎng)。研究結(jié)果表明，少年運動員參加體育運動的動機是比賽準(zhǔn)備狀態(tài)的基礎(chǔ)。運動員按這種動機可以分為兩大類：一類是為運動事業(yè)，另一類是為了個人名望。以運動事業(yè)為動機的運動員，他的特點是要力求達到崇高的長遠目的—通過運動健將標(biāo)準(zhǔn)，取得參加國家大型比賽資格，并取得優(yōu)異成績，最后進入國家隊。這些運動員能夠很清醒地預(yù)見達到這一目的的步驟。他們善于積極地克服困難，富有創(chuàng)造性、主動性、堅定性，對于成績和挫折都有自知之明。這些運動員能夠相當(dāng)準(zhǔn)確地估計自己對比賽的準(zhǔn)備程度，制訂出較高的但又能完成的指標(biāo)，并有信心達到，能很好地保持情緒的穩(wěn)定性。這些好的個性特點表現(xiàn)為仔細地準(zhǔn)備比賽，全面動員力量和在比賽中能最大限度地發(fā)揮出自己的潛力。以個人名望為動機的運動員可以再分為兩種類型：一種是對自己估計過低，另一種是對自己估計過高。這些運動員的共同點是在比賽的激烈對抗中情緒很不穩(wěn)定，成績下降，盡管身體狀況和訓(xùn)練程度都很好。第一種人的特點是對自己及情況從反面看得過多。在復(fù)雜的比賽局勢中缺乏自信心。他們很缺乏那種不達到目的決不罷休的精神。在臨比賽的時候驚慌失措，準(zhǔn)備活動開始很遲。他們在比賽中一般都過分緊張，動作拘束。這樣的運動員對自己沒有正確的認識，一旦比賽不好就會灰心喪氣。第二種人則只能看到自己正面的東西。他們自信心極強，經(jīng)常過高地估計自己的先天條件和取得的成績，在訓(xùn)練中缺乏進取心和堅持不懈的毅力。在臨比賽之前自由散慢，不按照同教練員研究好的計劃做準(zhǔn)備活動，起跑時常常搶跑。在競賽最熾熱化的時候，又往往經(jīng)受不住對抗而降低跑速退下陣來。在沒比賽好的時候缺乏自知之明，埋怨一些根本無關(guān)緊要的客觀情況，裁判失誤以及自我感覺不良等等。這樣看來，對于運動事業(yè)為動機的運動員來說，賽前的心理訓(xùn)練狀態(tài)表現(xiàn)得最清楚，也較容易訓(xùn)練。但是，我們的觀察表明，大部分少年短跑運動員為了運動事業(yè)的動機都不太夠。因此，教練員就有一個復(fù)雜的教育任務(wù)，去培養(yǎng)和鞏固運動員的這樣動機。

在選擇培養(yǎng)和鞏固運動事業(yè)動機的手段時，其出發(fā)點應(yīng)該放在教育運動員正確對待我們社會的道德規(guī)范，這可以激勵少年運動員訓(xùn)練的積極性，承受體力上和心理上負擔(dān)，爭取好的成績。在這種情況下，運動員會把個人成績看成是整個集體取得勝利的必要條件，而對于個人名望的考慮則退居到第二位。培養(yǎng)運動事業(yè)動機的一個非常重要的手段是讓他參加集體和學(xué)校里有益的社會活動（在比賽裁判、少年齡組訓(xùn)練以及組織表演比賽等等工作中幫助教練員）。以優(yōu)秀運動員為學(xué)習(xí)榜樣，也是一項很重要的教育工作。這種榜樣教育的有效手段有閱讀體育文學(xué)作品，同優(yōu)秀運動員會面，組織讀書講座會，座談體育教學(xué)片、電視等。為了更準(zhǔn)確地制訂指標(biāo)，樹立適宜的自信心和正確地保量自己的實力——這些都是比賽準(zhǔn)備狀況中最重要的因素，可以建議采取下列心理教育學(xué)手段：制訂在一定時期內(nèi)要達到的指標(biāo)（一個月的成一周的）；讓運動員積極參與安排訓(xùn)練計劃和分析所采用的訓(xùn)練手段；確定完成困難比賽任務(wù)的方針，（為此要讓運動員知道比賽和訓(xùn)練成績，可能出現(xiàn)的比賽條件和對手情況，要讓低估自己力量的運動員更多地看到客觀的困難）；對訓(xùn)練情況能夠做出正確的自我評價，對參加過的比賽做出總結(jié)（判定賽前情緒不安的程度、準(zhǔn)備活動的效果、比賽時跑的情況，遇到的困難和與之斗爭的成效，評價自己的比賽，確定今后必要的訓(xùn)練重點）；比賽后談心，分析比賽情況；掌握自我控制賽前狀態(tài)的專門手段（賽前準(zhǔn)備活動個別對待，自我訓(xùn)練，對比賽的意念準(zhǔn)備，自我鼓勵）。

研究表明，運用上述這些賽前心理訓(xùn)練的手段有助于發(fā)展和強化少年短跑運動員的運動事業(yè)動機，運動員的自我估計變得穩(wěn)定了，明顯改善了在激烈比賽中自我控制緊張程度的能力。這些都為提高運動技能挖掘出了新的潛力。實驗結(jié)果，半數(shù)少年運動員經(jīng)過一年半訓(xùn)練從三級運動員標(biāo)準(zhǔn)提高到了一級。在對照組中，采用了一般通用的訓(xùn)練方法，只有一半人通過二級運動員標(biāo)準(zhǔn)，其他都停留在三級水平上。