保健養生，你選中醫還是西醫？

對于很多的日常保健問題，中醫和西醫各有一套自己的見解。有時候，兩者的觀點很接近，僅僅是因為角度的不同，而產生了“橫看成嶺側成峰”的效果；但有時候，兩者卻相去甚遠，甚至會形成截然不同的兩個極端。 到底誰的觀點對?其實，在“兼聽”了中醫和西醫之后，我們往往能夠更好地作出自己的判斷，畢竟，自己的健康，最后還需自己做主。

喝水：水中毒VS每天8杯水

每天早起一杯水是必要的嗎?到底每天喝多少水才是最合適的?

中醫觀點：

早上起床后，不分青紅皂白先灌幾杯水的做法，其實非?；闹?。

大家都知道，喝水能補充體液。但若水的溫度太低，喝得又過多，胃來不及將這些低于體溫的水加熱到一定溫度，小腸也無暇化解水的分子鏈——在一系列復雜的腸胃活動之后，水仍無法變成人的“津液”。這些水要么穿腸而過，要么蓄積中毒。結果，水喝得多，尿得也多，越喝越干燥。

不同體質的人，在盲目喝水之后的表現也不一樣，有的人喝完會腹瀉，被稱為通便：有人喝完會導致尿頻尿急；有的人不拉也不溺，但是水會在胃腸里晃蕩，一摸全是水鳴音，結果，就開始全身浮腫。所謂喝涼水也長肉。其實就是喝水導致的水腫，中醫稱之為“水毒”。

治療水毒，首先要停止盲目灌水，其次是本著不渴不喝，渴了之后必喝溫水，且每次只喝三口的原則。

西醫觀點：

人體組織的主要成分就是水，所以補充水分的重要性毋庸置疑，口渴便是體細胞發出“已經存在脫水”的信號，所以。如果等到口渴才喝水。那已經來不及了。雖然大量飲水會帶給。腎臟過多的負擔，但不及時補水的危害更大，會導致便秘、膚色黯淡、外油內干等情況。因此，健康專家提出了“每天8杯水”的建議——按照每杯水200毫升進行計算，那么每天飲水量則是1.5～2升左右。

當然，飲水不當會導致“水中毒”，這主要出現在鹽分過度丟失以后，過量補水導致電解質失衡狀態下的細胞水腫。如果在體力勞動或劇烈運動后存在大量出汗、丟失過量鹽分的情況，則可以適當補充一些淡鹽水，現在市場上的運動飲料也是一種較好的選擇。

此外，飯后不要過多飲水，以防止增加胃腸道負擔，而每天喝的湯水、蔬果汁之類的飲料也應該計入飲水量。

瘦身豐胸：弊大于利VS利大于弊

擁有一個完美的身材是愛美女性的夢想，很多人因此不惜對自己的身體“大動干戈”，其中有兩大典型表現：抽脂瘦身和豐胸隆乳。此類做法妥當嗎?

中醫觀點：

人之所以要長脂肪，一是為了貯存能量，二是為了更好地保溫取暖。飲食中的營養經過胃腸的消化吸收，轉化為脂肪：而當人的臟器寒冷的時候，不由得就會吸收、合成脂肪，形成中醫里常說的“膏肓”來包裹、覆蓋臟器。倘若單純為了美而一意孤行，拒絕攝入或強行吸出脂肪，就等于是將重要的內臟器官暴露在了外面，是一種引“邪氣”入膏肓的行為，勢必會給健康帶來危害。

至于豐胸隆乳，從中醫的角度來說。不僅是在折騰身體，而且還是多此一舉。其實，女性在21歲之前。智齒還沒有長出，身體并未發育到極限，這之前。倘若適當增加營養、針灸穴位、通調沖脈。完全可以促進乳房發育。值得一提的是。少女常穿高跟鞋無益于乳房發育，相比于穿了高跟鞋之后的“挺胸”，“含胸”的姿勢更有利于胸部的發育。

西醫觀點：

在現代醫學下，抽脂豐胸等整形手術的安全是可以得到保證的，且應用范圍已越來越廣。除了病態性肥胖和皮膚嚴重松弛的患者之外，其他有脂肪沉積的人都可以通過抽脂術來改善自己的體形。不過，做吸脂手術也可能帶來負面影響，需要考慮其存在的風險。比如，全身情況不良或心肝肺腎功能不全者不宜進行抽脂手術；而且，很多人做過抽脂術后，會出現反彈，容易就此陷入抑郁之中。

另外，胸部的大小跟營養、遺傳等有很大的關系。現在的豐胸術主要采用乳房假體植入，最常用的材料就是填充了硅膠凝膠的硅膠彈性外殼：而對于某些女性，可以使用脂肪抽吸術先取出自身的脂肪組織，然后將其作為植入物進行“自體脂肪植入隆胸”，可謂一舉兩得。

一日三餐不餓不食VS定時定餐

每天我們都在跟食物打交道，但到底該什么時候吃，每次吃多少?且看中醫和西醫的不同回答。

中醫觀點：

吃飯不能看外界的時鐘，而是要看自己的生物鐘，即什么時候感覺到“餓”了，就是該吃飯的時間。我們總規勸家人要吃早飯，但卻不關注早晨起來家人是不是覺得饑餓，倘若這時候前天晚上的飯還在胃里沒有消化，一點食欲都沒有，卻又要塞進去一堆雞蛋、牛奶，這就相當于硬塞了毒藥。

即便是感覺到餓了，也要慢慢進食，細嚼慢咽，吃到七八分飽就打住，留點兒余地。俗話說：“若要小兒安，三分饑和寒”，這不是說要餓著孩子，而是說讓孩子每次只吃七八分飽，保持胃腸的排空能力，以利于長期的消化吸收。

當然。過度饑餓對身心是雙重折磨。很多人為了減肥，采取不進食或不吃主食、光吃瓜果的近乎自虐的方法，把自己弄得痛苦不堪。久而久之，身體開始透支儲存的能量，人便因此而喪失食欲，導致厭食。

西醫觀點：

如今很多人選擇不吃早飯，或者因為工作繁忙將午餐或晚餐的時間推遲，這些都無益于身體的健康。在我們看來，定時定餐是一種科學且有益的進食習慣。比如早晨起床，肝臟經過一夜的分泌。已經在膽囊中充滿了黏稠的膽汁，此時如果不進早餐，或早餐中不包含脂肪，就無法消耗這些膽汁，日久天長，人就容易罹患膽結石這樣的疾病。

人體感覺饑餓。主要是通過血糖的高低來控制，但這種“饑餓感”又會受到眾多心理因素的影響，因此很可能不那么準確，尤其是糖尿病患者，往往無法體會到正常的“饑餓感”。所以，對于糖尿病患者來說，胰島素的注射往往要根據一日三餐的規律，而不是以本人是否覺得“餓”來進行。

正如降血壓藥物不能血壓高了才吃一樣，我們的一日三餐也不該等到肚子直叫的時候才吃。也正是因為定時定餐，才確保了人體的血糖維持在一個正常的范圍內，因而給身體穩定地提供能量，使身體正常機能得以維持。

藥的毒性：“毒”才有效VS不合格成“毒”

只要是生病，就避免不了打針吃藥，但倘若得知有的藥物本身就是“大毒”，你還能泰然服用嗎?

中醫觀點：

很多人認為有毒就是有害，其實不然。在中醫看來，如果藥物沒有毒性，也就無法糾正人體的偏性?！渡褶r本草經》把中藥分成三類：“上品無毒，用于養生保??；中品小毒，用于調理康復；下品中毒或大毒，用于攻邪排毒?！睂τ谏眢w已經陰陽失衡、出現偏差的患者，可運用藥物的偏性也就是毒性去糾正身體的偏差，這就是所謂的“以毒攻毒”。

河豚有毒，但人們掌握了制作、烹飪的技巧方法，就能把它做成天下第一的美味；同樣道理，在精確認識、把握藥物的毒性之后，就能避其害，用其利。

當然，必須看到的是，中醫在用藥時也會盡量避免使用毒性大、副作用明顯的藥物。迫不得已使用時，也要求中病即止。中藥方劑配伍向來講究君臣佐使，其實就是互相制約，用其他的藥物來牽制有毒之藥，以此達到消除毒性、避免副作用發生的目的。如果不明白這番道理，只將目光盯在中藥方劑的“有效成分”上，擯棄了其他的“輔佐藥物”，結果就很可能讓“毒”傷害了身體，導致重大醫療事故的發生。

西醫觀點：

藥物就如同一把雙刃劍，在藥品說明書上，常常注明了藥物的毒副作用。但是，“副作用”和“有毒”是兩回事。藥物在使用不當的情況下給病人帶來傷害，不是藥物的問題，而是醫生或使用者的問題：藥物在正確使用的情況下，仍然不可避免地給人體帶來傷害，那就是藥物的副作用。

藥物副作用往往緣于藥物的藥性猛烈，這類似于中醫里所說的“大毒”，會讓患者產生懼怕心理，但是，說明書上的副作用只是生產廠家和國家監管部門出于對患者負責的態度，對患者進行的事前告知，其實際發生概率并不高。患者了解了不良反應之后，反而可以做到更安全地使用藥物。

近年來也出現了一系列的藥害事件，但這往往是藥品生產過程中不符合要求，或患者使用不當造成的。

牛奶：陽虛不勝陰寒VS乳糖不耐受

“每天一杯奶，強壯中國人”的口號大家一定都很熟悉，但牛奶要怎樣喝才更營養、更健康呢?

中醫觀點：

中醫飲食，非常講究食物的“性”，即食物的寒熱性質。寒性的食物本身具有寒毒，正常人過量食用，難免損傷正氣。寒性最重的食物首先就是冰鎮食品，如冰激凌、冰可樂、冰啤酒等，其次就是牛奶了。

很多人只看到牛奶有營養的一面，卻忘記了自己能否消化吸收的一面。很多人喝完牛奶會出現腹瀉或脹氣，中醫認為是陽虛不能勝陰寒。其實，出現腹瀉還算是幸運的，倘若有人不能消化還一味儲存，自己卻一點感覺也沒有，結果陰寒在體內積聚，則會導致糖尿病、肥胖癥等一系列疾病的發作。

雖然牛奶性寒，對一些寒性體質的人不適合，但它發酵變成酸奶后，性質會變溫，適合更多的人。如果在煮牛奶的時候加一些熱性藥物，比如干姜之類的，再喝牛奶就不會腹脹或腹瀉了。其實，不僅僅是牛奶，同樣性寒的雞蛋也如此。有人吃煮雞蛋過敏?？墒浅约咫u蛋就沒事，用蔥花、韭菜炒的雞蛋更沒事。

西醫觀點：

牛奶的營養價值毋庸質疑，研究也證實，處于生長發育期的兒童，每天喝適量的牛奶，可以成長得更快、更好。

牛奶之所以有如此神奇的功效，完全歸于它所含的獨特的營養成分：牛奶中的蛋白質含有人體所必需的各種氨基酸，生物價值高；乳糖消化時生成的葡萄糖可供應人體能量，牛乳糖則是構成腦及腦神經組織的糖脂質的重要成分，對嬰幼兒及青少年的智力發育有重要的促進作用；乳脂熱量高、易消化，并含有人體必需的脂肪酸和脂溶性維生素；而牛奶富含的鈣、磷等更是人體不可缺少的礦物元素。

不過，有些人喝了牛奶會有不適反應，這是因為他們腸胃里缺乏消化乳糖的乳糖酶造成的，也就是常說的乳糖不耐受。對于這樣的人群，可以選擇經過特殊加工的不含乳糖的牛奶來食用。

責編 趙 花