年輕人須防關節炎纏上身

在一般人眼中，只有老年人才會得骨關節病，但隨著生活方式的改變和影響，近些年一些年輕人也不得不忍受這種疾病帶來的不便。有統計資料表明，近年來因為該病而求診的30歲左右的中青年人增加了一倍。

關節炎的類型共有100多種，最常見的是骨關節炎和風濕性關節炎，而如今患風濕性關節炎的多數是中青年人。風濕性關節炎的發作主要受氣候的影響，中醫將大自然中的“風、寒、暑、濕、燥、火”稱之為六淫，它們在氣候正常情況下對人體的影響較小，但如果人體正處于免疫力低下的狀態，或者長期處在一種特殊的環境中，那么這六淫就很容易侵入人體，引起風濕性關節炎。

比如，有些年輕人患了感冒、咳嗽時常常不重視，認為這些小病小痛發發汗或吃些感冒藥就會好的。等癥狀稍有緩解后，就掉以輕心，甚至停藥。其實，這時感冒可能并未被徹底治愈，一些體質虛弱的人就很難抵御體內濕邪的侵犯，咳嗽會發展成慢性咽喉炎或慢性扁桃體炎，久而久之，體內的細菌還會產生變異反應，侵犯到關節，輕則引起風濕性關節炎，嚴重時病菌侵犯到心肌，還會引起風濕性心肌炎。所以，感冒雖然是小病，也一定要徹底治愈。

容易患風濕性關節炎的還有那些經常處在寒冷環境中或整天與水打交道的人。專家介紹說，從臨床接觸的病例來看，由此引起風濕性關節炎的多數是坐辦公室的女白領和家庭主婦。

女白領上班如果需要穿裙子，最好在辦公室準備一條輕薄的毛毯，蓋住膝蓋，以免受涼。而家庭主婦之所以會出現于指晨僵的現象，主要是因為她們的手經常接觸水，寒氣和濕氣侵犯到指關節，才出現了風濕性關節炎的早期信號。當家庭主婦遇到這一情況后，應該馬上停止用手指直接接觸冷水，做家務時最好戴上手套或使用溫水，并經常用毛巾熱敷手指。通過這些方法，即使不使用藥物治療，癥狀也會得到極大的緩解。

如今很多孕婦接受了西方觀念，產后不注意驅風和保暖，常常會引發產后風濕病，從而落下腰痛、腿痛的毛病，尤其是現在很多醫院的產科都安裝了空調，但產婦在生產的過程中因失血較多，免疫力下降，很容易感染風寒和濕氣，為風濕病埋下禍根。一些現代女性認為老一輩生完孩子后吃姜醋的做法麻煩又落伍，其實不然，姜可以驅寒，醋則可以化淤，對于避免產后風濕病足很有幫助的。

對于那些經常出汗的人來說，最好能進行健脾去濕的調養，比如用薏米、扁豆煮湯。而對于那些怕冷的陽虛者，應多吃一些有溫補功效的食物，比如中醫經典的“生姜燉羊肉”。有些稍一吹風就頭痛、鼻塞的女性，應該通過養血達到驅風的日的，用紅棗、當歸、雞蛋和紅糖煮水喝，效果很好。

有研究證明，病情較輕的關節炎患者只要循序漸進、堅持不懈地根據精心安排的計劃進行鍛煉，就能在一定程度上恢復身體的柔韌性。

1、手部伸展運動 它能使肌肉和肌腱柔軟，增加關節的靈活性。手指的伸展運動非常簡單：把一根長一點兒的橡皮筋會在5個手指上，然后用力慢慢張開手指就可以了。

2、背部伸展運動 方法是：身體坐直在椅子上，兩腳分開放在地上，兩手的手指放在同側肩上，雙臂向外伸開，輕輕向前彎腰，同時轉體，用左臂的肘部觸碰右腿的膝蓋，再慢慢恢復開始時的姿勢。然后重復做另一側。

3、肩部、頸部劃船運動 坐在地上，脊背挺直，雙膝伸直并放松，把一根有彈性的帶子套在雙腳上，雙于抓住帶子的兩端自然伸向前方。手的位置比肩膀稍低，手掌向下，再把帶子拉向腋窩，注意不要提高肩膀或者背部過分往后靠。然后恢復原位，重復這個劃船動作。

此外，關節炎患者進行全身的耐力訓練也是非常重要的。它能夠增強心血管系統向肌肉輸氧的能力，建議每周鍛煉3次，每次20分鐘。

責編 吳 雙